اشفي عواطفك بالطعام
يمكن أن تساعدك هذه الأطعمة على تنظيم حالتك المزاجية بطريقة طبيعية.
الحزن والأسى: تناول القرنبيط واللفت والهليون. هذه الأطعمة لها صدى مع جهاز المناعة والرئتين والأمعاء الغليظة التي ترتبط في نظام الطب الصيني بمعالجة الحزن العاطفي.
يدعم الهليون بشكل طبيعي أنسجة الشعب الهوائية الصحية لفتح الرئتين عندما يتسبب الحزن في شعورك بأنك لا تستطيع أن تأخذ نفسًا عميقًا. يساعد اللفت والقرنبيط في دعم جهاز المناعة لديك بحيث لا تجعلك عملية التعايش مع الحزن وشفائه عرضة للإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا والالتهابات البكتيرية. يمكن أن يكون تحديًا كافيًا لمجرد التعامل مع التأثير العاطفي للحزن دون الضغط الإضافي الناتج عن الإصابة بمرض جسدي. لذا ، جرب هذه الأطعمة للمساعدة في حماية صحتك أثناء فترة الحزن.
أكد وأنت تأكل هذه الأطعمة: إنني أتنفس بعمق وقوي في المناعة.
القلق: الوصول إلى الأطعمة الصفراء / البرتقالية مثل الأناناس والشمام والبطاطا الحلوة (رائع لقمع الرغبة الشديدة في الكربوهيدرات – ونعم ، يمكنك استخدام الميكروويف في الميكروويف لتناول وجبة خفيفة سريعة على الرغم من أنني لا أوصي باستخدام الميكروويف بشكل عام). كما أن شاي القرفة والزنجبيل سيساعد على تهدئة القلق.
وبالمثل ، فإن كوب من حساء القرع بالجوز يمكن أن يهدئ القلق. ابحث عن الأصناف قليلة السكر.
في الطب الصيني ، الأطعمة التي تؤثر على القلق لها صدى مع طاقات المعدة والطحال ، أو طاقات “الأرض”. وبالتالي ، فهي تساعد الشخص على العودة إلى المركز عندما تكون المشاعر قوية ، والتي يمكن أن تدعم أيضًا معالجة المشاعر الأخرى مثل الحزن والحزن وخيبة الأمل والغضب والمخاوف.
أكد وأنت تأكل هذه الأطعمة: أنا متمركز وقوي.
الخوف: الوصول إلى أسماك المياه العميقة مثل السلمون أو التونة. إذا كنت نباتيًا ، فابحث عن الأعشاب البحرية مثل نوري ، واكامي ، وكومبو.
هذه الأطعمة لها صدى في الكلى والمثانة في نظام الطب الصيني الذي نربطه بعنصر “الماء” ، الذي يحكم الشجاعة أو المخاوف.
في بعض الأحيان يمكن أن يوجد الخوف استجابةً لمواقف من تلقاء نفسه ، أو قد يكون رد فعل عاطفي ثانوي لحالات عاطفية أخرى. قد تشعر بحزن عميق ، ثم قد يظهر الخوف حول أفكار مثل ، “أنا خائف حقًا من أنني قد لا أشعر بالبهجة مرة أخرى.”
يمكن أن تساعد الأطعمة القادمة من البحر في التغلب على الخوف وإعادة ربطنا بحالات الشجاعة من خلال دعم الغدد الكظرية التي يمكن أن تتعرض للحمل الزائد مع استجابة القتال أو الهروب عندما نشعر بمشاعر قوية.
وأنت تأكل هذه الأطعمة تؤكد: أنا شجاع وقوي.
الغضب: تناول أي خضروات ذات أوراق خضراء مثل السبانخ أو الخردل أو الكرنب أو الخس أو اللفت. تناول السبيرولينا والخيار وعصائر الخضروات الخضراء التي تحتوي على كميات قليلة من الكربوهيدرات.
يكمن الغضب في نظام الطب الصيني في الأعضاء “الخشبية” في الكبد والمرارة. عندما ندعم صحة هذه الأعضاء بالأطعمة المدرجة ، فإننا نمكن أنفسنا للوصول إلى إحساسنا بالسلام والهدوء حتى عندما تحدث أشياء تكون محبطة أو مزعجة بشكل طبيعي. ستمكّنك هذه الأطعمة من الوصول إلى صبرك وتعاطفك الطبيعي حتى عندما تشعر بالغضب. اشرب زجاجة من عصير مثل Suja uber greens منخفضة السعرات الحرارية (ولا أتقاضى أجرًا لتوصيل هذا المنتج – أنا أشرب هذا العصير بالفعل) عندما تكون في خضم الشعور بالغضب. أو عصير الخيار والكزبرة والليمون والتفاح الأخضر والنعناع بنفسك.
إنه لأمر مدهش أن تشعر بالهدوء عندما تأخذ لحظة لإزالة السموم من الكبد والمرارة بالأطعمة العلاجية.
تأكد من تناول هذه الأطعمة: فالرحمة والصبر يتغلبان على الغضب والإحباط.
الإجهاد العصبي / الإثارة: تناول اللوز وزيت السمسم أو البذور والسبانخ.
تساعد هذه الأطعمة على وجه التحديد في تهدئة طاقات القلب المرتبطة بالطاقة سريعة الحركة والتي تزيد من الشعور الذي لن يسمح لك بالنوم أو الراحة أو التركيز في أفكارك. فكر في لهب يسير في اتجاهات عديدة.
أكد هذا وأنت تأكل هذه الأطعمة: إنني أهدئ شعلة حماسي.
