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11 conseils de santé majeurs pour vivre une alimentation et un mode de vie sains

  • Auteur/autrice de la publication :
  • Post category:Parapharmacie_Tunisie
  • Dernière modification de la publication :16 novembre 2022
  • Temps de lecture :5 min de lecture

En effet, nous avons maintenant dépassé le premier trimestre de l’année. Avez-vous réussi à maintenir ces résolutions du Nouvel An concernant vos intentions pour une alimentation et un mode de vie sains ? Pour de nombreuses personnes qui restent sur la ligne blanche, il peut être difficile de tenir leurs intentions / promesses d’une alimentation et d’un mode de vie sains.

La première chose à reconnaître ici est que nous ne sommes pas parfaits et enclins à faire des erreurs, alors c’est à nous tous de recréer nos intentions… et rappelez-vous que personne du moins pas que je connaisse atteint une santé parfaite. L’astuce consiste à réaliser que c’est en cours, alors restez motivé et inspiré sur la façon dont vous pouvez maintenir ce régime alimentaire et ce mode de vie sains !

-La responsabilité est la clé et prendre soin de soi en mettant ses pensées et ses actes en action. Continuez à vous éduquer sur ce processus tout au long de la vie tout en apprenant à discerner est une autre clé. Alors, voici mes 11 principaux conseils de santé pour vivre une alimentation et un mode de vie sains. Je recommanderais fortement de mettre ces conseils dans vos stratégies de santé.

1. Mangez beaucoup d’aliments crus

Un régime alimentaire cru vous permet d’obtenir tous les avantages nutritionnels de votre alimentation. De tels aliments ne dénaturent pas les vitamines et les enzymes (déformations) par irradiation, chaleur ou congélation et sont donc capables de participer efficacement au métabolisme de l’organisme…

2. Évitez de trop manger à la fois

Manger en quantité modérée tout au long de la journée vous permet de maintenir vos niveaux d’insuline normalisés. Le jeûne par intermittence aide également avec les niveaux d’insuline. Les deux situations peuvent également contribuer à maintenir ou à perdre du poids en raison de la normalisation de l’insuline.

3. Faites la distinction entre les graisses saines et malsaines

Ne tombez pas dans le battage publicitaire ; vous avez besoin de graisses de bonne qualité dans le cadre d’un régime alimentaire essentiel. Par exemple, contrairement à ce qui a été dit, les graisses saturées sont bonnes pour la santé. Un excellent exemple d’une bonne graisse saturée saine est l’huile de noix de coco avec de multiples avantages pour la santé.

4. Choisissez bio

Les aliments biologiques n’ont pas de produits chimiques chargés comme dans l’option non biologique. Il est sans OGM et a une valeur nutritionnelle plus élevée…

5. Évitez les OGM

Les aliments OGM ont des effets nocifs potentiels en raison de leurs «gènes toxiques», contiennent un certain nombre de produits chimiques utilisés comme herbicides, fongicides, pesticides et engrais… qui peuvent non seulement compromettre la valeur nutritive, mais aussi causer des dommages potentiels.

Certains fruits OGM sont connus pour contenir 30 fois plus de fructose que les fruits biologiques.

6. Alcalinisez votre corps

Mangez des aliments qui contribuent à augmenter le pH de votre corps pour une option plus saine.

7. Évitez la malbouffe

Avec leur valeur nutritive presque nulle (ou rien du tout), ces aliments toxiques riches en sucre et en sel ont pour effet de causer toute une gamme de problèmes de santé. Apprenez à discerner cela.

8. Buvez beaucoup d’eau propre filtrée ou naturelle

Avoir un approvisionnement abondant en eau pour le corps offre de nombreux avantages pour la santé.

9. Essayez d’obtenir environ 15 à 30 minutes de soleil direct par jour

S’il n’est pas disponible, par exemple en hiver, essayez de compléter avec des comprimés de vitamine D3. Environ 5000 UI par jour suffiront…

10. Faites de l’exercice environ 15 à 20 minutes par jour

Il existe d’excellentes informations en ligne expliquant les bienfaits de l’exercice pour la santé et pourquoi il est nécessaire.

11. Avoir une attitude généralement optimiste/heureuse dans la vie

Souvenez-vous des pensées, des sentiments et des émotions… votre attitude dans la vie manifeste la réalité. Surveillez de près votre façon de voir la vie et, si nécessaire, apportez les modifications nécessaires.

-Nous espérons que le lecteur a été encouragé à se renseigner et à apporter les changements nécessaires pour adopter une alimentation et un mode de vie sains.



Source by Paul A Philips