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15 conseils pour améliorer le sommeil de bébé

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  • Post category:Parapharmacie_Tunisie
  • Dernière modification de la publication :14 avril 2022
  • Temps de lecture :10 min de lecture

L’une des choses les plus gratifiantes en tant que nouveau parent est d’entendre les doux sons du silence; c’est-à-dire que votre bébé dort paisiblement ! Chaque bébé est unique dans ses habitudes de sommeil, et il peut être difficile pour les parents de s’y retrouver.

Pour vous aider à obtenir un meilleur sommeil de bébé, considérez ces 15 conseils pour améliorer les séances de sieste de votre bébé.

1. La cohérence est la clé

Une routine à l’heure du coucher peut aider un enfant à se détendre avant de se coucher et peut également l’aider à se préparer mentalement et physiquement pour la fin de la journée. Les activités avant le coucher peuvent inclure un biberon, une histoire au coucher et un pyjama.

Lorsque ces choses apparaîtront, les enfants sauront ce qu’on attend d’eux et que la récréation est terminée. Essayez de garder la pièce un peu plus calme lorsque cette routine commence.

2. Rendre le temps de sommeil agréable

Le sommeil ne doit jamais être considéré comme une mauvaise chose aux yeux d’un enfant. Faites de l’heure du coucher une expérience apaisante et relaxante pour eux en incorporant une veilleuse apaisante, des sons de musique naturels et leur couverture ou animal en peluche préféré. La nuit devrait être une expérience réconfortante pour eux.

Dans le prolongement de cela, l’heure du coucher ne devrait pas toujours être une punition pour les enfants. Cela fait du sommeil, par association, une chose que les enfants voudront éviter. S’ils ont des problèmes, un temps d’arrêt pourrait être plus utile.

3. Emmaillotez votre bébé

Surtout au cours de leurs premières années, les enfants préféreront toujours un espace chaud et protecteur semblable à celui fourni par l’utérus. Les pyjamas et les langes sont parfaits pour garder le bébé au chaud et enveloppé dans une position confortable.

Les langes peuvent également empêcher les bébés de se réveiller avec des mouvements et des secousses soudains, et ils peuvent même empêcher les bébés nerveux de se frapper ou de se gratter.

4. Donnez aux enfants le temps de s’endormir

La clé d’un bon sommeil est de coucher votre bébé pendant qu’il est encore éveillé. De cette façon, ils associent leur lit à ce qui les rend douillets et somnolents.

Bien qu’il soit gratifiant que votre enfant s’endorme dans vos bras, cela peut lui apprendre de mauvaises habitudes de sommeil à mesure qu’il grandit. Les faire s’endormir dans leur berceau les aidera à devenir des dormeurs plus indépendants, et ce sera beaucoup plus facile pour vous.

5. Donnez un moment aux enfants

Il est difficile d’entendre les cris d’un bébé et de ne pas s’en occuper, mais c’est précisément ce qu’il faut faire ! Si vous entendez votre bébé pleurer dans son berceau, arrêtez-vous et attendez quelques minutes. Vous n’avez pas nécessairement besoin de les aider ; ils ont peut-être déjà l’habitude de pleurer simplement parce qu’ils ne veulent pas encore se coucher.

Au lieu de cela, attendez un peu. Si les enfants ont besoin d’un changement ou ont perdu leur sucette, vous pouvez entrer. Cependant, il peut être capable de se rendormir après quelques minutes, ce qui est un énorme avantage.

6. Ne pas établir de contact visuel

Si votre enfant vous regarde dans les yeux pendant qu’il dort, il pourrait penser qu’il est temps de se réveiller. Si vous avez besoin d’entrer dans la pièce pour une raison quelconque, essayez de les apaiser sans les regarder et reposez-les sans trop d’interaction.

Apaisez-les, mais ne leur parlez pas. Gardez la pièce sombre, il est donc clair que ce n’est pas le moment d’être éveillé.

7. Refuser le plaisir

Les enfants peuvent facilement désactiver leur mode fatigué et retourner à la récréation. En tant que parent, il est essentiel d’essayer de rester calme et serein lorsque l’heure du coucher approche.

Les enfants essaieront de vous inciter à organiser une fête des rires, mais ce n’est pas le moment. Même si vous vous sentez coupable de ne pas jouer avec eux, cela rendra vos deux matinées beaucoup plus faciles à gérer !

8. Évitez ou préparez-vous aux changements de couches

Même si vous savez qu’il y aura des dégâts le matin, il est utile de ne pas changer de couche. Ces mouvements pourraient faire croire à votre bébé qu’il est temps de se réveiller et de jouer.

Si c’est inévitable, ayez tous les articles nécessaires à langer dont vous avez besoin dans un endroit à l’extérieur de la chambre. Cette pratique vous aidera à éviter de passer trop de temps dans la pièce à chercher les objets, et vous n’aurez pas à allumer la lumière pour trouver quoi que ce soit.

9. Créez un environnement apaisant

Une musique apaisante peut aider à étouffer les autres sons dans la maison et aider à endormir les bébés plus rapidement. Choisissez un lecteur de musique qui a quelques options sonores différentes, afin que vous puissiez découvrir ce que votre enfant aime le plus.

Il peut s’agir de bruit blanc, de bruits d’eau ou même d’une berceuse. Une fois qu’ils ont trouvé quelque chose qu’ils aiment, faites jouer ce bruit dans leur chambre avant qu’ils ne se couchent.

10. Bloquer la lumière

Une pièce sombre est le meilleur moyen de dire à votre bébé qu’il est temps d’aller dormir. De plus, s’ils se réveillent au milieu de la nuit, ils sauront par l’obscurité qu’il n’est pas encore temps de se lever.

Trouvez des rideaux anti-lumière qui bloqueront la lumière. À mesure qu’ils vieillissent, vous pouvez ouvrir lentement ces rideaux afin qu’ils ne s’habituent pas trop à l’obscurité totale.

Cela les aidera à rester endormis lorsqu’ils se trouvent dans de nouveaux environnements qui n’ont pas les mêmes rideaux anti-lumière.

11. Reconnaître un bébé fatigué

Si vous voyez le moindre signe de fatigue chez votre bébé, que ce soit un bâillement ou des joues roses, agissez immédiatement. Le moment est critique lorsqu’il s’agit du sommeil d’un bébé, et si vous manquez votre fenêtre, il y a de fortes chances que vous passiez une nuit agitée.

Ces petits signes montrent que le corps est prêt à dormir, et agir immédiatement augmentera les chances qu’il s’endorme facilement. Attendre trop longtemps rendra votre bébé trop fatigué et les hormones de l’éveil commenceront à se manifester.

À ce stade, il est peut-être trop tard pour que votre bébé s’endorme sans se battre. Vous apprendrez à connaître les signes de votre bébé rapidement; assurez-vous simplement que les deux parents connaissent les signes.

12. Baisser la température

Les personnes de tous âges ont tendance à mieux se reposer lorsqu’elles dorment à des températures plus froides. Le thermostat doit être compris entre 68 et 72 degrés Fahrenheit afin que votre enfant puisse profiter de son repos le plus confortable.

Vous ne savez pas s’ils sont trop froids ? De nombreux parents ont tendance à sentir les doigts ou les orteils de leur bébé lorsqu’ils vérifient sa température. Dans la plupart des cas, ces parties du corps seront froides, mais cela ne signifie pas que votre bébé a froid.

Au lieu de cela, vérifiez la température de la poitrine de votre bébé. Cette partie du corps est la zone qui vous dira si elles sont confortables ou non.

13. Ayez les nécessités prêtes

Une couche pleine peut signifier un énorme désordre dans le berceau de votre bébé, mais allumer les lumières et essayer de changer complètement les draps est terminé pour un bon sommeil. Au lieu de cela, soyez prêt avec les nécessités toujours à portée de main. Pour ce faire, vous pourriez envisager de mettre des draps et des langes supplémentaires dans une armoire à l’extérieur de la chambre.

Vous pouvez également envisager d’ajouter un tampon imperméable entre deux feuilles. Si un gâchis se produit, vous pouvez décoller la feuille et le tampon et avoir encore une couche sèche en dessous. La préparation fera du changement de drap un processus simple et rapide, et votre bébé sera de retour au lit en un rien de temps.

14. Équipe d’étiquettes

Les partenaires qui peuvent dormir 5 heures par nuit sont essentiels à leur santé globale et à leur performance en tant que parents. Pour ce faire, les partenaires doivent travailler en équipe chaque nuit, même si le travail d’infirmier est un spectacle personnel.

Les partenaires peuvent attendre leur tour, changer ou apaiser le bébé, ou tout ce qui est nécessaire. En fonction des horaires de travail, vous pouvez avoir des “postes de nuit” variés afin que tout le monde se sente encore reposé le matin.

15. Menez les enfants à la tétine

Beaucoup de bébés se réveillent la nuit simplement parce qu’ils ne trouvent pas leur tétine. Vous pouvez résoudre ce problème en apprenant à votre enfant à savoir où il peut trouver une tétine par lui-même !

Placez simplement les tétines dans chaque coin du berceau, puis passez chaque nuit à guider le bras de votre bébé pour atteindre les tétines dans n’importe quel coin. Cette pratique garantira que peu importe la façon dont ils se tournent et tournent, ils seront en mesure de localiser un bord du berceau.

Après environ une semaine, ils devraient savoir atteindre les coins et trouver eux-mêmes la tétine. Cela réduira le besoin pour les parents d’aller dans la chambre à coucher.

Un meilleur sommeil pour tous

En suivant ces conseils, non seulement le bébé aura une meilleure nuit de sommeil, mais ses parents aussi ! Envisagez d’intégrer ces suggestions afin que tout le monde se couche à l’heure et se réveille heureux et reposé.

Tous les conseils ne fonctionneront pas avec votre enfant, mais tout est question de patience et de cohérence. Travaillez sur une routine et un horaire de sommeil convenus qui conviennent à tous les membres de la famille.



Source by John E Laing