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Apprenez tous les nouveaux trucs et astuces pour vieillir avec grâce et dignité

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  • Post category:Parapharmacie_Tunisie
  • Dernière modification de la publication :25 octobre 2022
  • Temps de lecture :6 min de lecture

40 ans est probablement le moment de votre vie où vous vous rendrez compte que vous vieillissez techniquement, et cela est particulièrement vrai si vous avez des enfants plus âgés à ce stade. La vie peut vraiment commencer à s’accélérer à partir de ce moment, et ce qui l’aggrave, c’est que 20 ans sont passés en un instant. Concentrez-vous sur votre vieillissement maintenant et travaillez pour profiter de vos années de vieillesse en mettant en œuvre certains de ces conseils.

Arrêter de fumer – Il n’est jamais trop tard pour arrêter de fumer afin de ralentir le vieillissement. Non seulement le tabagisme augmente le risque de cancer du poumon et d’emphysème, mais il est associé à un certain nombre d’autres cancers, à des maladies cardiovasculaires et à une diminution de la résistance aux maladies. Bien sûr, il a aussi un effet terrible sur la peau. En arrêtant de fumer, le processus de vieillissement peut être plus confortable et vous pouvez prolonger votre espérance de vie.

Faites de l’exercice quotidiennement – Pour ralentir le processus de vieillissement, faites des exercices aérobiques tous les jours mélangés à des entraînements légers occasionnels. De nombreuses études scientifiques ont montré que l’exercice améliore la force musculaire, l’endurance, la densité osseuse et l’équilibre. Comme ces quatre choses se détériorent avec l’âge, l’exercice régulier pourrait aider à garder votre corps en bon état jusqu’à vos 80 ans et au-delà.

Votre corps a besoin d’exercice pour fonctionner correctement, surtout en vieillissant. Ajouter trente minutes d’exercice à votre routine quotidienne peut non seulement vous faire paraître plus jeune, mais cela peut également prolonger votre vie. Et n’attendez pas d’être déjà vieux pour faire de l’exercice, commencez le plus tôt possible.

Restez social – Si tu as des amitiés saines, tu seras plus énergique et heureux. On n’est jamais trop vieux pour se faire de nouveaux amis. Les amitiés, anciennes et nouvelles, sont un excellent moyen de contribuer à une vie longue et saine.

Hydrater régulièrement – En vieillissant, pour continuer à avoir une peau d’apparence saine, hydratez-la tous les jours. L’apparence de votre peau est directement liée à la quantité d’humidité que votre peau reçoit. Il est alors important de réhydrater la peau, alors choisissez une crème hydratante qui vous convient le mieux et utilisez-la quotidiennement. Il s’agit d’un domaine lié au vieillissement sur lequel vous pouvez avoir un impact significatif.

Gardez votre sourire jeune – La santé bucco-dentaire est essentielle à une longue vie. Même si vous n’avez plus de dents, il est tout de même important d’aller faire des examens réguliers chez le dentiste afin qu’il puisse vérifier vos gencives. Vous pouvez toujours développer une maladie des gencives, un cancer de la bouche et d’autres choses qui peuvent entraîner d’autres problèmes de santé.

Réduire le stress – Tout le monde souffre d’une certaine quantité de stress dans sa vie, mais afin de maintenir le processus de vieillissement lent et gracieux, il est important de garder le stress à distance. Une excellente façon d’y parvenir est de pratiquer des techniques de relaxation. Il existe une grande variété de techniques disponibles, y compris la méditation, le yoga et le tai-chi. Choisissez la méthode avec laquelle vous êtes le plus à l’aise et assurez-vous de la pratiquer plusieurs fois par semaine pour ralentir le processus de vieillissement.

Cela peut sembler un peu étrange à considérer, mais le stress peut en fait accélérer le processus de vieillissement. Des études ont montré que le stress peut entraîner des choses comme la perte de cheveux prématurée qui peut vous faire paraître beaucoup plus âgé que vous ne l’êtes.

Mangez bien et sainement – Aussi cliché que cela puisse paraître, vous êtes vraiment ce que vous mangez. Manger beaucoup de fruits, de légumes et de blé entier peut vous aider à lutter contre les signes du vieillissement et à garder votre corps fort et protégé. Aussi, buvez beaucoup d’eau, jusqu’à huit verres par jour. Enfin, vous devriez essayer de surveiller la quantité de matières grasses que vous consommez. Gardez les calories quotidiennes provenant des graisses à moins de 35 % et cela devrait vous aider à garder la forme de votre corps.

Gardez votre esprit actif – D’accord, cela n’aide pas vraiment avec votre apparence extérieure au sens traditionnel du terme, mais continuer à apprendre en vieillissant a ses avantages. Il n’a jamais été aussi facile de s’inscrire dans un collège communautaire ou de suivre des cours en ligne. Vous n’êtes jamais trop vieux pour vous lancer dans un nouveau passe-temps, étudier une langue étrangère, comprendre les statistiques, apprendre la physique quantique ou tout ce qui vous intéresse. L’apprentissage tout au long de la vie gardera votre esprit vif et vous donnera des objectifs.

Obtenez des contrôles réguliers – Assurez-vous de consulter régulièrement votre médecin pour un contrôle à mesure que vous vieillissez. Des problèmes tels que l’hypertension artérielle, l’hypercholestérolémie et les problèmes de mobilité doivent être surveillés plus fréquemment, car votre corps mettra plus de temps à se remettre de problèmes de santé. Votre médecin peut vous conseiller si vous devez modifier des routines pour garder votre corps en bonne santé. Ils peuvent également aider à identifier les problèmes pouvant être à l’origine des symptômes du vieillissement prématuré.

Nous devons tous vieillir. C’est comme ça que la vie fonctionne. Ce que nous n’avons pas à obtenir; cependant, est délabré et battu par la vie si nous commençons maintenant et prenons mieux soin de nous. Assurez-vous donc que vous utilisez les conseils fournis dans l’article ci-dessus pour bien vieillir et rester dynamique et jeune.

Enfin, assurez-vous de consulter un médecin avant de suivre l’un des conseils suggérés dans cet article et/ou d’apporter des modifications à votre routine quotidienne – nous voulons que vous restiez en sécurité.



Source by Jason Markus