Eye Vision Nutrition – Comment cela peut aider à dégager une vision floue
Récemment, il y a eu beaucoup de discussions sur l’inversion naturelle de la vision floue. Peut-on vraiment retrouver une vision de 20/20 avec des exercices oculaires naturels et une nutrition de la vision oculaire ?
De nouvelles études confirment maintenant un lien entre ce que vous mangez et la performance de vos yeux.
L’augmentation de votre activité physique et le maintien d’une alimentation équilibrée amélioreront en effet votre qualité de vie et contribueront à préserver et à améliorer votre vue.
N’oubliez pas que tout ce que vous faites qui affecte votre système cardiovasculaire peut endommager ou réparer votre vue. Cela comprend des exercices et une nutrition de la vision oculaire. Tout changement dans l’apport sanguin aux yeux peut provoquer un blocage, entraînant une vision floue ou une perte de vision. Une mauvaise alimentation et le manque d’exercice ont été le catalyseur de nombreuses personnes atteintes de diabète de type 2, ce qui peut ensuite entraîner une rétinopathie diabétique et une perte de la vue.
Une alimentation équilibrée contenant les 3 principales sources de carburants sont les protéines, les graisses et les glucides. Ceux-ci sont nécessaires pour garder notre corps, notre esprit et nos yeux sains et forts. Les acides gras oméga 3 dans le poisson, les protéines faibles en gras dans le poulet et les légumineuses, les grains entiers et beaucoup de fruits et légumes frais sont nécessaires pour une vision optimale.
Une bonne nutrition de la vision oculaire nécessite une quantité adéquate de micronutriments, 50 à 60 % de glucides complexes, 20 à 25 % de protéines et 20 à 25 % de graisses contenant idéalement des acides gras oméga-3.
Pour aider à améliorer la mauvaise vision, suivez les recommandations alimentaires ci-dessous et intégrez des exercices oculaires simples à votre mode de vie. Envisagez également de prendre des suppléments vitaminiques pour vous assurer que vous recevez de bonnes quantités de micronutriments qui sont importants pour maintenir la santé oculaire.
Mauvaise Vision Nutrition
Gras saturé
Viandes grasses et produits laitiers entiers
Les fast-foods riches en acides gras trans
Snack Foods riches en graisses saturées
Boissons gazeuses diète ou autre
Des bonbons
Des quantités élevées de sucre raffiné
Bonne nutrition oculaire
Beaucoup de fruits et légumes – Le bio est préférable
8 grands verres d’eau par jour
Suppléments vitaminiques A, B, C et D
Lutéine, bêta-carotène, extrait de myrtille
Fruits et légumes
Poisson et Noix
Les recommandations nutritionnelles ci-dessus pour la vision oculaire ne sont pas la solution ultime pour atteindre une vision 20/20. Si vous recherchez des conseils et des exercices de nutrition plus efficaces pour améliorer naturellement votre vue, votre bibliothèque locale et les ressources en ligne sont largement disponibles. Un livre très populaire qui explique comment augmenter la vision oculaire a été créé par le célèbre Dr William Bates au début des années 1900 et est toujours en circulation aujourd’hui.
