Personne n’aime être malade. Mais pourtant, chaque année, il y a de fortes chances que vous attrapiez au moins un virus du rhume ou de la grippe. Doublez cela si vous avez des enfants. Lorsque vous avez un rhume et que vous sortez, qu’arrive-t-il à votre régime alimentaire et à votre programme de fitness? Abandonnez-vous le navire en vous disant que vous redémarrerez une fois que vous vous sentirez mieux? Si tel est le cas, vous voudrez peut-être repenser votre stratégie dans une certaine mesure. Bien que vous n’allez évidemment pas aller au gymnase et parcourir certains records personnels, cela ne signifie pas non plus que vous deveniez un paresseux de la malbouffe sur le canapé. Voici quelques idées saines à garder à l’esprit …

1. Buvez beaucoup d’eau. Tout d’abord, cette astuce fonctionnera deux fois car non seulement elle vous aidera à rester en bonne santé, mais elle pourra également vous aider à surmonter votre rhume. Vous devez viser à boire au moins 8 à 10 verres d’eau même en cas de maladie. Si vous avez du mal à obtenir votre apport en eau, notez que vous pouvez également faire votre apport en liquide à partir de soupes à base de bouillon ou de thés. Certaines personnes trouvent que la soupe au poulet, par exemple, est le liquide parfait à prendre pendant leur malaise.

2. Levez-vous et marchez – si ce sont les épaules et au-dessus. La règle d’or pour l’activité en cas de maladie est que si elle est au-dessus de vos épaules, vous êtes libre de faire toute activité que vous choisissez. Si c’est en dessous de vos épaules, cependant, vous voudrez vous reposer pour le moment.

Les rhumes de tête ne vous empêcheront pas de participer à une activité d’intensité légère à modérée. Vous ne voulez probablement rien faire de très intense car cela mettra votre système nerveux à rude épreuve et, à son tour, rendra la récupération plus difficile, mais levez-vous et bougez. L’augmentation de la circulation sanguine peut être bonne pour fournir des nutriments à tous vos tissus corporels et cela peut également aider à augmenter votre niveau d’énergie à un moment où vous pourriez autrement vous sentir lent.

3. Mangez suffisamment de protéines. Il est normal de ressentir des changements dans votre appétit alors que vous ne vous sentez pas si bien. Ce que vous voulez toujours vous assurer, c’est de manger suffisamment de protéines maigres. Vous voulez obtenir ces acides aminés car c’est ce qui aidera à préserver votre masse musculaire maigre et à prévenir la perte de muscle en cas de maladie.

Si vous n’êtes malade que pendant un jour ou deux, cela n’aura probablement pas trop d’importance. Mais si vous êtes malade pendant une semaine ou plus et que vous ne mangez pas suffisamment de protéines, cela pourrait commencer à vous toucher. Focus sur les sources maigres de protéines de qualité telles que …

• poulet,

• steak,

• oeufs, et

• poisson.

Là, vous avez quelques bons conseils de santé à garder à l’esprit à utiliser pendant la saison du rhume et de la grippe. Même si vous tombez malade, faites de votre mieux pour en tirer le meilleur parti en donnant à votre corps ce dont il a besoin pour vous aider à récupérer rapidement.

Source by Beverleigh H Piepers