Ne laissez pas la douleur au cou vous abattre! Laissez la nature apaiser le mal avec des huiles essentielles! |
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Chaque fois que je regarde un extrait du film “Entangled”, une seule pensée me traverse l’esprit – Si Raiponce était une vraie fille et pas seulement un personnage animé, la pauvre fille aurait la Mère de tous les maux de cou!
Et j’ai eu ces mêmes pensées en visitant l’un de ces glorieux châteaux d’Europe qui ont de magnifiques plafonds peints. Je veux dire sur quoi ces gars-là étaient-ils qui leur ont fait passer la nuque. Eh bien les gars, si le titre ne vous parlait pas du sujet du jour, pariez que le thème récurrent l’a maintenant.
Bonjour à tous, je suis Olivia votre guérisseuse EO utile et je suis de retour avec des remèdes apaisants et naturels pour une autre des douleurs lancinantes de la vie. En fait, celui-ci est une sorte d’agonie dévorante car elle affecte une partie de votre anatomie qui relie votre corps à votre cerveau.
Faut-il s’étonner alors que lorsque votre cou souffre, vous souffrez tout entier? Que ce soit pour cuisiner, conduire, regarder la télé, nettoyage ou même en train de dormir, toutes ces tâches banales semblent monumentales lorsque vous êtes aux prises avec une douleur au cou. Mais, par le décret de Mère Nature, vous n’allez plus souffrir!
Parce qu’ici et maintenant, vous venez de commencer à lire le guide ultime d’Olivia pour traiter les douleurs au cou avec des huiles essentielles. Alors, asseyez-vous et profitez de la lecture. Lorsque vous aurez terminé, vous saurez exactement comment gérer cette méchante douleur au cou.
Your Neck – Une bombe anti-douleur qui ne demande qu’à exploser sur vous!
Avec une longueur moyenne d’environ 4,5 pouces, votre cou n’est certainement pas l’organe le plus grand ou le plus long du corps, mais il y a certainement beaucoup de choses entassées dans l’espace restreint. Pour avoir une idée de ce dont je parle, pensez à sept structures osseuses en forme d’anneau placées verticalement les unes sur les autres. Ces vertèbres font partie de votre colonne vertébrale et abritent la moelle épinière.
Des millions de nerfs qui émergent de votre moelle épinière se trouvent tout autour de ces vertèbres. De plus, vous avez les disques qui amortissent ces anneaux osseux, muscles, vaisseaux sanguins, ganglions lymphatiques, thyroïde et les glandes parathyroïdes, la trachée, le larynx, l’œsophage et la peau qui les recouvre tous à l’extérieur. Ouf, même écrire sur chacun d’eux était fastidieux, alors imaginez que toutes ces structures soient réunies au même endroit.
Mais, il y a plus de problèmes pour votre cou! Cette pauvre partie de votre corps équilibre perpétuellement une boule de bowling. Oui, c’est votre noggin de 11 livres dont je parle, qui est à peu près aussi lourd qu’une boule de bowling de taille moyenne.
Pour ajouter aux problèmes de votre cou, les articulations de la région lui permettent de se déplacer dans six directions; c’est beaucoup de mouvement pour un petit orgue. Mais tout cela ne nous a pas empêché d’ajouter au stress sur notre cou avec tous ces petits écrans que nous transportons. Il y a vingt ans, votre cou n’avait plus à vous soucier que de la télévision, maintenant il est presque constamment déformé pour voir les écrans du téléphone ou maintenu en place pendant des heures alors que nous martelons le clavier.
La morale de l’histoire est que votre cou n’obtient aucun répit. Et vous vous demandez pourquoi la douleur au cou est si courante? Aux États-Unis, près de 15% des personnes se plaignent de souffrir d’une journée complète de douleurs au cou chaque année. Mais, après tout ce que nous passons au cou, je suis surpris que davantage de personnes ne souffrent pas de douleurs au cou. Quoi qu’il en soit, maintenant que vous connaissez les vulnérabilités de cette partie de votre corps, laissez-moi vous en dire plus sur la douleur notoire au cou.
Alors, que savez-vous de la douleur au cou?
Classiquement, la douleur au cou est définie comme une gêne localisée ressentie dans n’importe quelle zone entre la base de votre crâne et le point de départ de vos épaules. Cela peut être causé par n’importe quel petit ou gros problème avec les structures internes du cou. En règle générale, la douleur au cou est classée comme suit:
- Chronique: En termes de sévérité, la douleur est moins intense mais dure 3 mois ou plus.
- Subaiguë: la douleur est de gravité moyenne et dure de 1 à 3 mois
- Aiguë: Il s’agit d’une douleur lancinante intense qui durera 4 semaines ou moins.
La douleur au cou a également des schémas d’apparition variables en fonction de ce qui a conduit à la cause du problème. Par exemple, la douleur peut se développer:
- Lentement sur une période de plusieurs mois: la douleur commence légèrement et est généralement ressentie à la fin de la journée. Bien que la progression de l’inconfort soit progressive, avec le temps, la douleur s’aggrave à la fois en termes d’intensité et de fréquence d’apparition.
- Immédiatement: ce type de douleur est généralement aiguë et est déclenché par une tension soudaine. Cela peut se produire après une blessure accidentelle ou même en réponse à une nuit passée à dormir maladroitement.
- Retardé après une blessure: la douleur au cou peut ne pas être ressentie pendant quelques heures, jours ou même semaines après la blessure, mais elle a ensuite un début progressif avec une aggravation des symptômes au fil du temps.
- Apparition soudaine: ce type de douleur vous frappera de nulle part. Il peut démarrer à tout moment du jour ou de la nuit sans raison particulière.
Les symptômes de la douleur au cou
Comme tous les autres facteurs liés à la maladie, les symptômes de ce problème varient également considérablement. Par exemple, votre douleur au cou peut:
- Soyez terne et constant.
- Soyez précis mais épisodique.
- Allez et venez vite.
- Allez et venez à intervalles réguliers ou après certaines activités.
- S’aggraver en réponse à des mouvements tels que les éternuements et tousser.
- Commencez à une heure précise de la journée, comme le matin ou à la fin de la journée.
Outre la différence d’intensité de la douleur et à quel point elle commence, il existe également de nombreuses variations dans l’emplacement de l’inconfort et les autres symptômes qui y sont associés. Par exemple:
- De nombreuses personnes souffrent de raideurs musculaires accompagnées de douleurs au cou. Une nuque raide rend extrêmement douloureux le mouvement de la tête d’un côté à l’autre.
- Certains ressentiront une vive douleur lancinante localisée dans une zone, généralement au point où les épaules rencontrent le cou.
- En revanche, d’autres peuvent ressentir une douleur générale et une sensibilité distincte dans certaines zones du cou.
- Beaucoup ressentent une douleur qui irradie du cou vers d’autres parties du corps, comme les bras et les épaules. Ceci est courant lorsque les nerfs sont impliqués dans le problème. Ce type de douleur est souvent décrit comme une sensation de brûlure et de brûlure.
- Outre la douleur, les picotements et l’engourdissement ou même la faiblesse des doigts et des mains sont d’autres signes révélateurs de douleurs cervicales liées aux nerfs.
- Les maux de tête accompagnent également souvent l’inconfort du cou. Certaines personnes se plaignent également de des étourdissements accompagnés de maux de tête.
En termes simples, il n’y a aucun moyen de dire comment votre problème de cou se manifestera en termes de symptômes réels. Mais la bonne nouvelle est que les douleurs de tir les plus vives qui se limitent à la région du cou ne sont pas graves. Cela dit, jetez un coup d’œil à certains des facteurs qui causent des douleurs au cou.
Qu’est-ce qui conduit votre cou à devenir endolori et endolori?
- Les entorses et les foulures sont les causes les plus courantes de douleurs au cou. Dormir dans la mauvaise position ou tenir votre cou à un angle inconfortable pendant une longue période sera généralement provoquer une fatigue musculaire, ce qui conduit à la douleur.
- Une mauvaise posture et des mouvements répétitifs peuvent non seulement causer des douleurs au cou, mais également entraîner des dommages permanents. Par exemple, le fameux col de texte que tant de milléniaux arborent ces jours-ci.
- Les blessures de toute nature à la structure osseuse du cou ou aux muscles, tendons et ligaments qui le soutiennent peuvent causer des douleurs à vie. Habituellement, ces blessures sont subies lors de la pratique d’activités sportives ou de plein air ou à la suite d’un accident. Par exemple, le tristement célèbre dard est une blessure courante liée au sport qui provoque une douleur brûlante du cou aux mains. Un coup du lapin est une blessure courante en cas de collision par l’arrière. La secousse soudaine soumet les tissus mous autour des vertèbres à beaucoup de stress, ce qui entraîne une rupture ou une déchirure des tissus.
- Les maladies dégénératives qui touchent la colonne vertébrale, en particulier les vertèbres du cou, provoquent également des douleurs chroniques au cou. Par exemple, une hernie discale, une spondylarthrite cervicale et nerf pincé causeront tous des douleurs au cou et plusieurs autres symptômes.
- Dans de rares cas, la douleur au cou peut être liée à une infection. Par exemple, tuberculose, méningite, infections virales de la gorge et la discite septique peut provoquer des douleurs au cou et une raideur.
Quand devriez-vous demander un avis médical pour votre douleur au cou?
Si votre douleur au cou survient soudainement et sans aucune raison, cela peut être dû à une entorse ou une foulure. En revanche, si la douleur se développe progressivement sur une période de plusieurs semaines ou mois, blâmez-la sur votre posture ou vos mauvaises habitudes. Cependant, certains symptômes de douleurs cervicales suggèrent des causes plus graves et nécessitent une intervention médicale rapide. Par exemple, vous devriez consulter votre médecin si:
- La douleur irradie vers d’autres parties du corps.
- La douleur commence immédiatement ou dans les quelques heures suivant une blessure au cou / à la tête.
- Vous ressentez un engourdissement, des picotements ou une sensation de brûlure dans les bras, les épaules et / ou les mains.
- Il y a perte d’équilibre ou de coordination.
- La douleur est accompagnée de frissons et fièvre inexpliqués.
- Il y a perte de contrôle de la vessie et des intestins.
- La douleur s’aggrave progressivement ou ne s’améliore pas du tout.
- L’inconfort dure plus de 6 semaines.
- Il y a involontairement ou perte de poids inexpliquée avec la douleur.
- Les cas de troubles cognitifs sont fréquents.
- Même une légère tape sur la colonne vertébrale entraîne des douleurs dans le cou ou dans toute la colonne vertébrale.
- Tu as un mal de tête féroce, en particulier lorsque vous penchez la tête en avant.
- Vous rencontrez des épisodes de maux de tête de coup de tonnerre.
- Vous ressentez une douleur constrictive ou lancinante d’un côté du cou et de la tête.
- Vous avez une faiblesse générale, une démarche maladroite, une sensation de lourdeur dans les membres.
- Vous rencontrez des épisodes soudains et inexpliqués de étourdissements, nausées et vomissements.
- Vous avez une histoire d’un maladie auto-immune.
- Vous êtes séropositif, utilisez des stéroïdes ou des drogues illicites.
- Vous ressentez de la douleur dans le d’autres articulations majeures aussi.
- Il y a inflammation importante dans la région du cou ou d’autres parties du corps avec la douleur au cou.
Comment votre médecin traitera-t-il votre douleur au cou?
La cause fondamentale de la douleur au cou sera généralement tracée à l’aide de tests d’imagerie diagnostique tels que les rayons X, la numérisation et l’IRM. L’approche thérapeutique dépendra de la cause et de la gravité de la douleur, de votre âge et de vos antécédents médicaux généraux. Cependant, voici la chronologie typique qui est suivie pour traiter le problème:
Thérapie physique
Cela comprend tout, du massage aux exercices de renforcement musculaire, l’utilisation de bandes de kinésiologie et, dans certains cas, même l’aiguilletage à sec. En fonction de vos besoins spécifiques, vous pouvez avoir besoin d’une ou plusieurs séances par semaine et le traitement peut s’étendre sur 4 à 24 semaines. Habituellement, cette approche est adoptée pour les douleurs cervicales attribuées à une mauvaise posture, à des blessures anciennes (vieilles de plusieurs années) et à des affections telles que la spondylarthrite cervicale.
Médicaments contre la douleur
Les AINS sont prescrits pour les douleurs cervicales aiguës et chroniques. Au début, la plupart des médecins commenceront le patient sur des analgésiques en vente libre et passeront progressivement aux médicaments sur ordonnance. En fait, jusqu’à il y a environ 2 ans, les opioïdes étaient fréquemment prescrits pour contrôler les douleurs cervicales et vertébrales.
Injections de stéroïdes
Ceux-ci sont administrés soit dans l’articulation de la facette cervicale, soit dans l’espace péridural cervical. L’aiguille est insérée sous la direction d’une radiographie et le stéroïde utilisé aide à freiner l’inflammation des nerfs et des tissus musculaires. À son tour, cela permet au patient de reprendre ses activités normales et le soulagement de la douleur aide à poursuivre et à progresser avec la thérapie physique.
Cependant, l’effet des injections ne dure que quelques semaines, ce qui signifie que vous devrez les prendre plusieurs fois par an. De plus, cette approche de traitement n’est pas exempte de risque d’infection et d’effets secondaires. Chez les patients qui ressentent un soulagement après des injections dans l’articulation de la facette cervicale, la radio ablation peut être utilisée pour brûler les petits nerfs qui desservent l’articulation de la facette.
Injections pour déclencher des points
En termes d’approche utilisée, cette option est la même que celle ci-dessus. Mais, le matériel utilisé pour l’injection peut être du dextrose, une solution saline, de la cortisone ou de la lidocaïne. Cette modalité est généralement adoptée lorsque la douleur est liée à des points de déclenchement bien définis dans la musculature du cou. Bien que le traitement soit nuancé, les résultats durent rarement longtemps et souvent le patient n’atteint pas le soulagement de la douleur souhaité.
Chirurgie du cou
Cette option est envisagée lorsque la douleur est causée par une hernie discale, des structures osseuses dans le cou qui irritent les racines nerveuses, pour stabiliser ou décompresser la colonne vertébrale et en cas de blessures accidentelles. J’admets que la chirurgie est souvent la seule option pour éviter les dommages à la colonne vertébrale et toute une vie de douleur.
Cependant, ne sautez pas le pistolet et choisissez de passer sous le couteau à moins que cela ne soit absolument nécessaire. Parce que ces procédures impliquent de se rapprocher trop ou même de manipuler la moelle épinière, les enjeux sont vraiment trop élevés. Les effets secondaires peuvent altérer la vie et être chroniques et peuvent entraîner des dommages permanents aux nerfs.
Pourquoi devriez-vous envisager des huiles essentielles pour traiter votre douleur au cou?
Je vais répondre à cela en deux mots – Sûr et efficace! Je ne dis certainement pas qu’un disque endommagé ou rompu ou toute autre structure osseuse compromise redeviendra comme par magie ce qu’il était simplement parce que vous utilisez un mélange d’OE.
Cependant, n’oublions pas que dans la majorité des cas, la douleur au cou est causée par une tension sur les tissus mous de la zone, une inflammation et une irritation nerveuse. Huiles essentielles peut aider avec toutes ces causes et plus encore. De plus, ils peuvent être utilisés pendant des années sans se soucier de leurs effets secondaires, ce qui est plus que ce que l’on peut dire pour n’importe quel médicament contre la douleur.
Qu’il s’agisse d’une injection de cortisone ou de pilules opioïdes, le but de l’adoption de ces modalités de traitement est de contrôler l’inflammation et la douleur et de vous permettre de suivre une thérapie physique. Bien devinez quoi! Les OE peuvent offrir autant de soulagement de la douleur et de l’inflammation. De plus, ces huiles volatiles chasseront également le stress qui accompagne habituellement la douleur chronique. Alors, pourquoi ne pas emprunter la solution sûre et naturelle?
Les 7 meilleures huiles essentielles pour les douleurs au cou
1. clou de girofle
Je ne suis pas le seul à chanter des hymnes pour louer les bienfaits anti-inflammatoires et curatifs de cette huile; la plupart des utilisateurs d’EO appuieront ma position à ce sujet. Clou de girofle EO non seulement helps pour réduire la douleur musculaire, l’inflammation et le stress, mais est également efficace contre les problèmes de flexibilité et de mouvement des articulations du cou.
2. Menthe poivrée
Cette l’huile volatile apaise, calme et guérit tout à la fois, alors qu’est-ce qu’il ne faut pas aimer? De plus, ses effets analgésiques, antispasmodiques et antirhumatismaux ont été confirmés par des études sur des sujets humains.
3. Hélichryse
Celui-ci est ce que j’aime appeler un maître guérisseur. Une étude de 2013 a prouvé que les phytocomposés dans Helichrysum EO travailler rapidement sur les deux douleur et l’inflammation. Il n’est donc pas étonnant qu’il soit efficace contre tous les types de douleurs articulaires, y compris l’inconfort causé par la spondylarthrite cervicale et fibromyalgie.
4. Marjolaine
Cette huile se révélera être un autre classique fiable dans votre arsenal de soulagement de la douleur, grâce à ses propriétés chauffantes. Connue pour aider contre les spasmes musculaires et les problèmes de circulation, la marjolaine EO possède également des propriétés sédatives douces et est utilisée depuis des années pour traiter douleurs rhumatismales et arthritiques. Cependant, n’utilisez pas cette huile si vous êtes Enceinte ou allaitement.
5. Achillée millefeuille
Extrait d’un arbuste également connu sous le nom de plante à saignement de nez, cet extrait volatil aide à calmer tous les signes d’inflammation, y compris les rougeurs, gonflement, douleur et raideur musculaire. Les propriétés anti-inflammatoires superlatives de achillée millefeuille sont attribués à sa teneur en salicylate de méthyle, qui est l’aspirine de la nature.
6. Sauge
Ceci est un autre extrait qui a des propriétés antispasmodiques, il est donc très efficace contre fatigue musculaire, douleurs musculaires et spasmes. De plus, cette huile essentielle régule le fonctionnement du système lymphatique. Ainsi, les toxines qui s’accumulent dans la zone douloureuse en raison de l’inflammation sont éliminées plus rapidement et ont moins de temps pour créer des problèmes.
7. Eucalyptus
Outre sa capacité à soulager la douleur, la tension musculaire, les spasmes et l’inflammation, huile d’eucalyptus se vante également d’un arôme exaltant. Ainsi, en plus de l’inconfort de la douleur au cou, cette huile ciblera également les points de stress, qui peuvent être la cause ou l’effet de votre problème.
En plus de ces huiles, j’ai également utilisé d’autres extraits volatils dans les recettes énumérées ci-dessous. Pour leur capacité à agir sur les récepteurs de chaleur de la peau, j’ai utilisé l’achillée millefeuille, le basilic, la lavande, le cyprès, le gingembre, la gaulthérie ainsi que le poivre de Cayenne, bien que ce dernier ne soit pas pour les plus légers et ne devrait être introduit dans le mélange que lorsque vous faites face à une douleur intense.
De plus, vous verrez également les soldats anti-inflammatoires habituels de Dame Nature comme l’encens, le géranium, la camomille allemande, le vétiver, le romarin et l’ylang ylang. Alors, mettez votre chapeau mélangeur et commençons.
Avant de creuser profondément dans les recettes EO, les populaires et les plus vendues répertoriées par la FDA Mélange anti-douleur L’orpur est un mélange exclusif de 8 huiles essentielles et 2 huiles de support mélangées à la perfection pour tous les types de douleurs chroniques et aiguës. Il est livré dans une bouteille de 3,3 oz (100 ml), est moins cher que les autres produits de soulagement de la douleur de marque similaire et est livré avec une tête de pulvérisation pour une application facile. La livraison est gratuite aux États-Unis.
Top 5 des mélanges d’huiles essentielles et des recettes pour les douleurs au cou
1. Mélange pour soulager la douleur sur le double
Ingrédients:
- 60 ml d’huile de ricin
- 30 ml d’huile de moutarde (support non huile essentielle) (si vous ne trouvez pas d’huile de support de moutarde, utilisez n’importe quelle huile légère de votre choix)
- 10 gouttes d’HE d’encens, de menthe poivrée et de gaulthérie
- 8 gouttes d’HE achillée millefeuille, marjolaine, aiguille de sapin
Méthode:
Mélangez l’huile de ricin et la moutarde (ou l’huile de support choisie) dans un bol en verre. À ce mélange, ajoutez les OE; remuer à l’aide d’un agitateur en verre ou d’une cuillère en bois. Une fois que les lipides ont été mélangés, versez dans une bouteille en verre de couleur foncée, de préférence une avec une tête à bille roulante et stockez à l’abri de la lumière directe du soleil, de la chaleur et de l’exposition à l’humidité.
Pour l’utiliser, appliquez directement sur les zones douloureuses, à l’aide de la rotule ou avec vos doigts. Vous n’aurez pas besoin de plus de 2-3 gouttes pour couvrir le cou. Ne massez pas ce liniment sur la peau. Il suffit de l’appliquer et de le laisser agir sur la douleur et l’inflammation.
En outre, cette recette contient deux huiles très puissantes, la gaulthérie et l’achillée millefeuille, toutes deux contenant du salicylate de méthyle comme principal composant bioactif. Alors, utilisez ce mélange uniquement pour faire face à une douleur intense et pas plus de 2 fois par jour. Aussi, gardez-le loin des enfants et des animaux domestiques. Mais là encore, cet avertissement s’applique à toutes les huiles essentielles et mélanges d’huiles essentielles.
2. Mélange de massage relaxant et réchauffant
Ingrédients:
- 40 ml de lotion non parfumée ou d’huile de support de votre choix
- 5 gouttes d’HE de menthe poivrée et de cyprès
- 7 gouttes d’HE de sauge ou de géranium
- 2 gouttes de poivre de Cayenne (si vous avez la peau exceptionnellement sensible, remplacez-la par 2 gouttes d’huile de girofle)
Ce mélange est particulièrement bien adapté aux douleurs cervicales causées par la tension et le stress. Mélangez toutes les huiles et conservez-les dans une bouteille en verre foncé. Utilisez comme vous le feriez pour n’importe quelle huile / lotion de massage, mais rappelez-vous que lorsque vous avez des douleurs au cou, votre mantra devrait être «facile à faire». Vous pouvez masser votre cou, mais ne soyez pas trop vigoureux ou aventureux avec vos mouvements. Déplacez vos paumes sur le côté et soyez aussi doux que possible. L’idée est d’apaiser les nerfs irrités pour ne pas les aggraver davantage.
Au lieu d’exagérer le massage, pour un plus grand soulagement, essayez une compresse chaude salée après le massage. Vous aurez besoin de sel de mer ou de sel rose de l’Himalaya et d’une vieille taie d’oreiller en coton. Mettez environ 2 tasses de sel dedans et attachez avec un morceau de tissu. Réchauffez au micro-ondes jusqu’à ce qu’il soit assez chaud au toucher. Veillez à ne pas brûler le chiffon.
Couvrez votre cou avec une petite serviette et utilisez la compresse chaude sur les zones douloureuses. Lorsque la compresse chaude maison refroidit, vous pouvez retirer la serviette et utiliser l’oreiller de sel directement sur les parties douloureuses de votre cou, en travaillant latéralement vers les omoplates et vers le bas jusqu’à ce que vous atteigniez le haut du dos.
3. Mélange de diffusion lorsque la douleur au cou est provoquée par le stress
Ingrédients:
- 8 gouttes d’eucalyptus
- 5 gouttes de vétiver et de camomille (romaine)
- 3 gouttes d’ylang ylang
Méthode:
Mélangez et stockez le mélange dans une bouteille en verre ambré ou bleu, de préférence avec un compte-gouttes. Utilisez 2 à 4 gouttes dans n’importe quel diffuseur environ 30 minutes avant le coucher. Ce mélange fonctionne bien lorsque la tension et la fatigue de votre cou chassent votre sommeil.
4. Recette de compresse froide pour l’inflammation et la douleur du cou
Ingrédients:
- 10 gouttes de menthe poivrée
- 8 gouttes de chacun de l’encens et de l’HE de camomille allemande
- 5 gouttes d’HE de romarin et de basilic
Méthode:
Ce mélange peut être prémélangé et conservé dans une bouteille en verre foncé pour une utilisation chaque fois que nécessaire. Cette recette de compresse froide est très efficace lorsque vous avez un gonflement et une douleur dans la région du cou. Habituellement, si la douleur au cou est attribuée à une blessure ou à une maladie dégénérative comme la spondylarthrite, vous verrez une certaine quantité de gonflement et / ou de rougeur. Ce sont des signes révélateurs d’inflammation, et le premier ordre de la journée devrait être de la maîtriser, puis de traiter la douleur.
Ce mélange est principalement destiné à traiter l’inflammation. Ainsi, vous pouvez l’alterner avec la compresse chaude et / ou le massage destiné au soulagement de la douleur, à condition que les traitements soient administrés à 8-10 heures d’intervalle. Une approche idéale serait de commencer votre journée par le contrôle de l’inflammation et de la terminer par un soulagement de la douleur.
Pour l’utiliser, versez de l’eau dans un grand bol (saladier) jusqu’à ce qu’il soit à moitié plein. Ajouter une tasse de sel et bien mélanger. Jetez environ 10 à 15 glaçons, car vous voulez que l’eau soit très froide. Maintenant, mélangez 3-4 gouttes du mélange EO. Il faudra un peu de fouet pour disperser les huiles dans l’eau.
Une fois que vous avez préparé la concoction, trempez-y un gant de toilette et essorez-la pour éliminer l’excès d’eau. Placez-le sur votre cou et gardez-le là pendant environ une minute et répétez. Faites-le pendant environ 15 minutes et vous verrez une amélioration notable du gonflement.
5. Trempage apaisant et calmant pour les douleurs au cou et au haut du dos
Ingrédients:
- 2 tasses de sels d’Epsom
- 2 cuillères à soupe de thé vert
- 10 gouttes de thé des bois et de lavande
- 5 gouttes d’hélichryse et d’achillée millefeuille
- 1 cuillère à café de lait (laitier ou végétal)
Méthode:
Faites-vous couler un bain chaud et ajoutez les sels d’Epsom à l’eau. Mélangez les OE avec une cuillère à café de lait, puis versez le mélange dans la baignoire. Agitez l’eau pour vous assurer que les lipides sont au moins quelque peu dispersés. Il est préférable de ne pas avoir de grosses gouttelettes d’OE flottant sur le dessus.
Plongez-vous dans ce bain relaxant pendant 20 à 30 minutes. Si possible, plongez votre corps dans l’eau jusqu’au menton, afin que votre cou et dos sont tous deux immergés dans la chaleur apaisante de l’eau, du sel et des OE.
5 Traitement à domicile pour la douleur au cou
1. Corrigez votre posture pour corriger votre douleur
Souhaitez-vous plier et endommager les colonnes et les poutres qui soutiennent le toit de votre maison? Si non, pourquoi avez-vous fait cela à votre colonne vertébrale, qui est essentiellement la seule colonne qui soutient votre corps?
Même des changements simples comme faire un effort conscient pour marcher et s’asseoir droit, obtenir une chaise ergonomique et conviviale, ajuster la position de l’écran et du clavier pour éviter la fatigue du cou font une différence profonde à la fois sur la fréquence et l’intensité de la douleur au cou; sans oublier que vous vous épargnerez des années de douleur chronique si vous agissez maintenant.
Faites des changements de style de vie qui rendront votre cou heureux
Tout ce temps que vous avez passé la tête penchée sur votre smartphone rend les choses difficiles pour votre cou, alors ne le faites pas. Faites un choix et faites un effort conscient pour éviter de fatiguer les muscles et les articulations du cou et du dos. Le moyen le plus simple et le plus efficace de le faire est de ne pas déformer votre colonne vertébrale à moins que vous ne vous livriez à une forme de yoga. Tant que vous tenez vos téléphones intelligents à hauteur des yeux, votre cou n’aura pas beaucoup de problème, même si vous envoyez des SMS toute la journée.
3. Dormez bien pour vous sentir bien
Vous seriez surpris de l’impact significatif que votre oreiller peut avoir sur la santé de votre colonne vertébrale. Si votre oreiller désaligne votre cou et votre colonne vertébrale, vous passez essentiellement 7 à 9 heures par jour à râper les articulations de votre cou. Maintenant, c’est un sacré organe délicat et surchargé dont vous avez affaire.
Alors, jouez bien et procurez-vous un oreiller qui soutient votre cou tout en gardant votre tête alignée avec le reste de votre corps. En fait, passez au moins 5 à 10 minutes chaque jour allongé sur le dos sans oreiller sous la tête. Si vous avez l’habitude de dormir avec une grande pile d’oreillers, il y a de fortes chances que vous soyez déjà sur le point de développer une spondylarthrite cervicale.
4. Mettez ces muscles et ces tendons en forme pour donner une pause à votre cou
De nombreux mouvements de Pilates sont spécialement conçus pour renforcer et étirer le cou et la colonne vertébrale. En particulier, des exercices comme le hochement de la tête et le roulis complet du corps aident à augmenter la force dans toute la colonne vertébrale et les muscles environnants.
5. L’hydratation est bonne pour tout votre corps, y compris votre cou
Les disques qui amortissent vos vertèbres ont besoin d’hydratation pour conserver leurs capacités de protection. Alors, donnez à votre corps le H2O dont il a tant besoin en suivant un régime d’hydratation quotidien diligent. Oui, je parle ici de l’équation 8 X 8; 8 onces, 8 fois par jour.
En conclusion
Rappelez-vous les gens, si avaler des analgésiques est tout ce que vous faites pour arrêter cette douleur au cou, vous faites un très mauvais service à votre corps, y compris votre cou. La douleur au cou prend un certain temps à disparaître d’elle-même et parfois ne disparaît jamais. Un autre problème est qu’il ne reste jamais à un niveau d’intensité.
En d’autres termes, ne faites rien pour contrôler l’inflammation et l’irritation des muscles / nerfs et la douleur s’aggravera progressivement, quelle qu’en soit la cause. Bien que la chirurgie soit une option dans certains cas, même les médecins préfèrent réserver celle-ci lorsque tout le reste échoue, ce qui devrait suffire à vous informer des risques encourus.
Mais alors ma question est la suivante: pourquoi supporter la douleur ou recourir à des analgésiques nocifs et à des procédures invasives lors de manipulations chiropratiques et de modalités de traitement alternatives comme aromathérapie, l’acupuncture, le massage et le yoga se sont avérés efficaces?
La meilleure partie est que vous pouvez combiner toutes ces approches pour prévenir et guérir les douleurs au cou. En fait, même la simple combinaison d’étirements de yoga et de mélanges d’OE avec un massage occasionnel suffira à éliminer les douleurs au cou de votre vie. Alors, renseignez-vous sur la gestion de la douleur car votre corps et vous méritez mieux que les analgésiques en vente libre ou même les analgésiques sur ordonnance. Et sur cette note, je vous souhaite une douleur vie libre pleine d’arômes cicatrisants et apaisants!
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