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Offrir des soins avec plus de facilité et une meilleure santé – Les 10 meilleurs conseils

  • Auteur/autrice de la publication :
  • Post category:Parapharmacie_Tunisie
  • Dernière modification de la publication :17 avril 2020
  • Temps de lecture :6 min de lecture

Lorsque mon mari, Dave a reçu un diagnostic de démence frontotemporale il y a plus de 4 ans, j’étais désespéré de trouver un manuel ou un document sur 10 façons simples de vivre avec la démence. Je voulais une sorte de plan de match ou une feuille de route sur la façon de gérer sa démence; comment faire face aux frustrations et aux déceptions d’un monde en constante évolution; et comment rester en bonne santé tout au long de ce parcours de soins. Je sais que c’est une tâche difficile et après 4 ans de soins, je comprends pourquoi le livre n’a pas été publié.

La semaine dernière, lorsque je lisais un livre intitulé “Brain Rules” –12 façons de vous aider à tirer le meilleur parti de votre cerveau, j’ai eu une idée sur règles pour les soins. J’ai donc décidé d’écrire une liste de ce que je fais pour rendre ma vie plus facile et plus saine.

Voici mes règle du top 10s:

  1. Faire de l’exercice quotidiennement: au moins 30 minutes de marche (de préférence à l’extérieur) pour calmer votre esprit, améliorer votre système immunitaire et votre mémoire.
  2. Partagez votre charge avec votre famille et vos amis. Ne pensez pas que ce voyage est entièrement sur vos épaules. Je n’ai pas accepté ou demandé de l’aide pendant 2 ans parce que je ne voulais pas que les gens pensent que je ne pouvais pas supporter la charge qui m’était donnée. J’ai finalement réalisé que c’est gagnant-gagnant lorsque je reçois de l’aide. Ma charge de travail est moindre et j’autorise quelqu’un à me faire un cadeau qui l’aide à se sentir bien. Je me rappelle constamment à quel point je me sens bien quand je donne aux autres, alors pourquoi devrais-je être égoïste et ne pas retourner la faveur.
  3. Soyez prudent avec votre temps. Apprenez à dire poliment non si vous faites quelque chose que vous devrait faire, au lieu de ce que vous vouloir à faire. Consultez également votre liste de choses à faire et réduisez ou réduisez votre perte de temps. Pensez aux emplois que vous pouvez abandonner ou déléguer. Remarque: Je pense qu’il est important pour Dave de m’aider et je révise sa liste de “miel” à mesure que ses capacités changent. Par exemple, il est capable de passer l’aspirateur et comme il est extrêmement sensible au bruit, il porte des protège-oreilles.
  4. Mangez 3 à 5 repas / collations simples par jour pour maintenir une glycémie constante. Essayez d’inclure des protéines et des glucides à faible indice glycémique à chaque repas pour éviter les collisions de sucre. Vous aurez plus d’énergie, de patience et une meilleure santé. Lorsque votre glycémie fluctue, il y a une augmentation de l’inflammation dans le corps qui entraîne un risque plus élevé de développer des maladies dégénératives telles que la maladie d’Alzheimer, le cancer et les maladies cardiaques.
  5. Dormez régulièrement. Essayez de garder des heures régulières, que ce soit un jour de semaine ou un week-end. Tremper dans une baignoire, écouter de la musique douce ou méditer avant de se coucher aide à calmer les bavardages cérébraux. Regarder les nouvelles juste avant de se coucher n’encourage pas les «doux rêves».
  6. Planifier des périodes de repos– au lieu de «faire» constamment quelque chose chaque minute. J’aime faire des mini pauses tout au long de ma journée lorsque je m’assois pendant quelques minutes et repose mes yeux et mon cerveau. Je me fais également une priorité de passer quelques heures de qualité avec Dave l’après-midi. Nous nous asseyons dehors en regardant les oiseaux, en jouant au trionomos (un jeu de nombres) ou en nous asseyant tranquillement. J’ai définitivement plus d’énergie et de patience quand je ne suis pas sur un tapis roulant.
  7. Créer des systèmes pour gagner du temps et de l’énergie. Par exemple: a) Dossiers de fichiers d’accordéon sont pratiques pour les reçus, les documents juridiques, les noms des plombiers, des électriciens, des mécaniciens de voitures, etc. Je les garde à portée de main et je les ajoute à mesure que mon «équipe de soutien» grandit; b) Un Day-Timer aide à organiser et à tirer le meilleur parti de ma journée. Cela me permet d’équilibrer mon temps de repos et de travail, ainsi que le temps passé avec Dave ou mes amis. Pour mes rendez-vous / voyages mensuels et annuels, j’ai 2 grands tableaux blancs; c) Notes autocollantes (Je les aime encore plus que le ruban adhésif) sont un excellent moyen de se souvenir d’une variété de choses. Je les ai mis sur la porte extérieure pour rappeler à Dave de laver les chiens dans la baignoire après une randonnée, les listes d’épicerie sur le réfrigérateur, les messages téléphoniques et les factures à payer.
  8. Embaucher de l’aide: étudiants pour le jardinage, ou assis avec votre bien-aimé lorsque vous sortez. Que diriez-vous d’embaucher une personne à la retraite pour vous aider à conduire, faire le ménage et faire les courses?
  9. Rendez-vous régulièrement avec des amis qui sont amusants et vous font rire; allez déjeuner, filmer ou pique-niquer au moins une fois par semaine. La socialisation est excellente pour votre santé mentale, émotionnelle et physique.
  10. Entourez-vous d’un animal domestique ou de jeunes enfants pour votre dose quotidienne de amour inconditionnel. Peu importe à quel point vous vous sentez grincheux ou triste, leurs câlins et leurs câlins sont les meilleurs.

J’espère que cette liste vous donne une idée de la façon dont je trouve plus de temps pour moi – jongler avec toutes les corvées avec le travail, la famille et les cours – et généralement me rendre la vie plus facile et plus saine. Pourquoi ne choisissez-vous pas 1 des 10 règles et voyez comment vous pouvez créer plus de facilité et moins de tension dans votre vie?



Source by Holly Eburne