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Perte de poids – Comment perdre du poids rapidement 5 conseils simples

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  • Post category:Parapharmacie_Tunisie
  • Dernière modification de la publication :14 avril 2020
  • Temps de lecture :3 min de lecture

Que faire pour perdre du poids est une question populaire que beaucoup de gens se posent lorsque leur régime amaigrissant ne recueille pas les résultats attendus.

Le secret d’une perte de poids réussie ne consiste pas seulement à suivre un régime, à développer de saines habitudes alimentaires et à être physiquement actif est plus important pour perdre du poids et le maintenir.

Voici quelques conseils faciles à suivre qui vous aideront à perdre du poids, à brûler les graisses et à rester en bonne santé.

1. Mangez lentement et mâchez chaque bouchée

Des chercheurs de l’Université de Rhode Island ont découvert que manger plus rapidement augmente la quantité de nourriture consommée. De nombreuses études confirment qu’en consommant plus lentement, vous consommerez moins de calories. La raison en est qu’il faut environ 20 minutes pour que notre cerveau enregistre que nous sommes pleins. Si vous mangez lentement, vous aurez mangé moins au moment où votre cerveau dira à votre estomac qu’il est plein. De plus, lorsque vous mangez plus lentement, vous mâcherez mieux vos aliments, ce qui entraînera une meilleure digestion et vous apprécierez votre nourriture.

2. Buvez de l’eau avant chaque repas

L’eau potable est très importante lors de la perte de poids; Il accélère votre métabolisme et vous aide à brûler les graisses rapidement.

Buvez une tasse d’eau avant votre repas, l’eau vous fait vous sentir rassasié, cela signifie que vous mangerez moins et que vous aurez moins faim. Vous devez boire au moins 8 verres d’eau par jour.

3. Mangez des repas dans des assiettes plus petites

L’utilisation d’une petite assiette est un excellent moyen de perdre du poids, l’utilisation de petites assiettes vous permet de contrôler vos portions et de ne pas trop manger, mais l’utilisation de grandes assiettes peut entraîner une suralimentation car il faudra plus de nourriture pour le remplir

4. Mangez des aliments riches en fibres

Consommer des aliments riches en fibres peut vous aider à perdre du poids rapidement, ils peuvent vous garder rassasié pendant de plus longues périodes avec moins de calories.

Les aliments riches en fibres contiennent certains des nutriments les plus importants et ils sont bons pour votre système digestif.

Les aliments riches en fibres comprennent les légumes, les fruits, les grains entiers, les céréales, les haricots, les noix et les légumineuses.

5. Mangez une variété d’aliments sains

Afin d’avoir une alimentation saine et équilibrée, vous devez manger une variété d’aliments de tous les groupes alimentaires pour obtenir toutes les vitamines et minéraux dont vous avez besoin pour être en bonne santé.

Choisir une variété d’aliments et de plats vous évitera de vous ennuyer avec le régime.

En suivant les habitudes mentionnées ci-dessus, vous atteindrez vos objectifs de perte de poids plus rapidement et rappelez-vous que pour réussir votre perte de poids, vous devez préparer un bon régime alimentaire sain et équilibré, de l’exercice régulier et un mode de vie globalement sain.



Source by Leen Joseph