Top 3 des conseils pour dormir – Endormez-vous vite!
Les conseils de sommeil peuvent vous aider à vous sentir plus reposé, plus énergique et prêt à commencer votre journée, chaque jour.
Dans l’effervescence d’aujourd’hui, de nombreuses personnes sous-estiment largement l’importance d’une bonne nuit de sommeil. Parfois, même lorsque vous réalisez déjà la valeur des vacances à Dream Land, vous avez encore du mal à vous y rendre et / ou à y rester.
Top 3 des astuces de sommeil
- Prendre rendez-vous. C’est vrai: planifiez votre rythme de sommeil comme vous le feriez pour une réunion de travail ou toute autre tâche importante qui doit être effectuée à une certaine heure ou avant. La clé est de s’en tenir à une routine (oui, même le week-end), pour que votre corps commence à s’adapter et à «savoir» quand il a besoin de dormir et quand se réveiller.
- Transformez votre chambre en un trou noir. Lorsque vous vous allongez ce soir, les lumières éteintes, regardez autour de vous dans votre chambre. Des voyants clignotent-ils sur votre décodeur câble? Pourriez-vous éclairer une piste avec la lumière émise par votre énorme réveil numérique? Plus votre pièce est sombre, plus vous avez de chances de maintenir un sommeil profond et constant tout au long de la nuit. Tout ce qu’il faut, c’est de petits morceaux de ruban isolant ou de papier de construction noir au-dessus des petites lumières et face à votre réveil contre un mur.
- Épuisez-vous. Avez-vous déjà vu vos enfants courir à toute vitesse et vous être dit: “Mon garçon, vont-ils bien dormir ce soir!” Eh bien, utilisez la même technique sur vous-même. L’exercice est non seulement un excellent moyen de se mettre en forme et d’améliorer votre santé globale, mais même une brève séance de 30 minutes de cardio léger ou de musculation préparera votre corps à une nuit de sommeil réparatrice. Un hic: ne faites pas d’exercice dans les 3 heures environ après vous coucher, sinon cela pourrait avoir l’effet inverse et vous garder éveillé!
Agissez maintenant et forcez-vous à commencer ce soir. Plus tôt vous commencez, plus vite vous verrez les résultats, et vous souhaiterez avoir trouvé ces derniers conseils pour dormir il y a longtemps!
