You are currently viewing أفضل أغذية النظام الغذائي – الأطعمة التي تساعدك على إنقاص الوزن

أفضل أغذية النظام الغذائي – الأطعمة التي تساعدك على إنقاص الوزن

  • Auteur/autrice de la publication :
  • Post category:Parapharmacie_Tunisie
  • Dernière modification de la publication :1 octobre 2022
  • Temps de lecture :1 min de lecture

إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا أو تبدأ في اتباع نظام غذائي وترغب في التخلص من الدهون الزائدة في الجسم ، فاستمر في القراءة. فيما يلي قائمة ببعض أفضل أطعمة الحمية. هذه هي الأطعمة التي ستساعدك على إنقاص الوزن. إذا قمت بدمجها في نظامك الغذائي فإن احتمالات فقدان الوزن ستزيد بشكل كبير. لذا تابع القراءة لاكتشاف بعض من أفضل الأطعمة التي تعتمد على الحمية.

  1. دقيق الشوفان: دقيق الشوفان غني جدًا بالكربوهيدرات المعقدة وكذلك الألياف القابلة للذوبان. هذا يجعل لوجبة فطور رائعة ، أضف العنب البري لبعض النكهة بدلاً من السكر. تعمل الألياف على إبطاء عملية الهضم بحيث تظل ممتلئًا ولا تحفر لتناول الوجبات الخفيفة بعد 20 دقيقة ، مما يجعل هذا أحد أفضل الأطعمة التي تساعدك على إنقاص الوزن.
  2. المكسرات: تعد المكسرات وجبة خفيفة رائعة في منتصف النهار. أنواع مختلفة من المكسرات مليئة بالبروتين. الفيتامينات والمعادن والدهون الصحية والألياف. مثل دقيق الشوفان ، تحتوي المكسرات أيضًا على الألياف التي تساعد على الشعور بالشبع. لا تعتبر المكسرات مفيدة من الناحية التغذوية فقط ولكنها صحية أيضًا. إنها تساعد في الوقاية من أمراض القلب التاجية ، وخفض نسبة الكوليسترول الضار. توفر العديد من المكسرات فوائد صحية محددة ، فاللوز على سبيل المثال يمكن أن يحسن بشرة الجلد ويمنع السرطان. كما يحتوي الفول السوداني (وخاصة المحمص) على مستويات عالية من مضادات الأكسدة.
  3. زيت الزيتون: تشير الدراسات إلى أن الدهون الأحادية غير المشبعة تقطع شوطًا طويلاً في المساعدة على الوقاية من أمراض القلب التاجية. هذا جيد لأن زيت الزيتون غني جدًا بالدهون الأحادية غير المشبعة. زيت الزيتون مفيد أيضًا في خفض الكوليسترول ، كمضاد للالتهابات ، وحتى كمرطب للبشرة.
  4. التوت: أي نوع من التوت يمكنك الخروج منه وشرائه من البقالة يفعل شيئًا رائعًا لجسمك. قد يعرف الكثير عن الثناء الكبير الذي يُعطى للتوت لأشياء مثل الوقاية من مرض الزهايمر وأمراض القلب وكذلك احتوائه على الألياف والفيتامينات ؛ B6 و C و K. حسنًا ، التوتات الأخرى رائعة أيضًا. يحتوي التوت الأسود أيضًا على الكثير من هذه الفيتامينات ؛ تعتبر الفراولة مصدرًا رائعًا لفيتامين C ، كما أن التوت يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة وكذلك فيتامين سي. كما أن كل هذه التوت تحتوي على المنغنيز وهو معدن أساسي لجميع الكائنات الحية.

إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا بالفعل ، فيمكنك فقط دمجها في نظامك الغذائي الحالي. إذا لم تكن تتبع نظامًا غذائيًا ، فإن مجرد رميها في المزيج من أجل المتعة لن يفيد كثيرًا. حاول العثور على نظام غذائي بسيط ، خطوة بخطوة ويسهل عليك اتباعه. ثم أضف هذه الأطعمة إلى المزيج.



Source by Ashley Atkinson