العلاج بالروائح – طريقة طبيعية للتغلب على آلام الدورة الشهرية
تعرف معظم النساء ما يعنيه أن تكون الدورة الشهرية مؤلمة في وقت ما ، وقد ذكرت نسبة تصل إلى 50٪ أن هذا الألم يعطل حياتهن بشكل خطير ، يمكن أن يكون العلاج بالروائح طريقة طبيعية للمساعدة في التغلب على آلام الدورة الشهرية.
ما هي الاسباب؟
كجزء من الدورة الشهرية المنتظمة للمرأة ، يستعد الجسم للحمل المحتمل عن طريق بناء بطانة الرحم. إذا لم ينتج عن الحمل في نهاية هذه الدورة ، فيجب التخلص من هذه البطانة (كفترة) ، واستبدالها بأخرى جديدة. من أجل إزالة البطانة ، يدخل الرحم في تقلصات (تقلصات) تشبه تلك التي تظهر أثناء المخاض ولكنها ليست شديدة. هذه الانقباضات هي التي تسبب الألم خلال فترة. أثناء الانقباض ، تنضغط الأوعية الدموية الموجودة في جدار الرحم ، مما يقلل مؤقتًا من إمداد الرحم بالدم ، وبالتالي الأكسجين. يؤدي هذا إلى إطلاق مواد كيميائية ، بعضها يسبب الألم والبعض الآخر (يسمى البروستاجلاندين) مما يؤدي إلى تقلصات أقوى. تعتمد درجة الألم التي تشعر بها على قوة الانقباضات.
بعض النساء محظوظات ويشعرن فقط بألم خفيف أو وجع خفيف. يعاني الآخرون من تشنجات عنيفة تؤثر بشكل خطير على نوعية حياتهم. تُعرف آلام الدورة الشديدة باسم عسر الطمث. يمكن أن يكون ألم الدورة الشهرية أسوأ عندما نشعر بالعاطفة أو التوتر بشكل خاص ، أو عندما نشعر أيضًا بألم من أسباب أخرى. تصبح الدورات الشهرية المؤلمة أقل حدة عادة بعد ولادة المرأة لطفلها الأول.
كيفية المساعدة في تقليل آلام الدورة الشهرية بشكل طبيعي
تم الإبلاغ عن أن العديد من النساء اللواتي يعانين من فترات مؤلمة يستخدمن المسكنات. ومع ذلك ، إذا كنت تفضلين تجربة طريقة أكثر طبيعية لتخفيف آلام الدورة الشهرية ، فإليك بعض الاقتراحات:
- يمكن أن يؤدي الإجهاد إلى تفاقم آلام الدورة الشهرية ، لذا حاولي تقليل مستويات التوتر في هذا الوقت. من المعروف أن بعض الزيوت الأساسية تساعد في تقليل التوتر: جرب أخذ حمام دافئ بأربع قطرات من أحد الزيوت الأساسية التالية (إبرة الراعي ، زهر البرتقال ، بالما روزا و / أو كلاري ساج) (أو يمكنك تجربة خليط). يمكنك أيضًا إضافة الزيوت إلى ضمادة ساخنة (أضف الزيت بعد التسخين) أو زجاجة ماء ساخن وضعها في أسفل البطن أو الظهر (احرص على عدم حرق بشرتك).
- التدليك بالزيوت العطرية. وجدت الأبحاث الحديثة أن التدليك اللطيف باستخدام قطرتين من اللافندر (Lavandula officinalis) ، وقطرة واحدة من كلاري حكيم (سالفيا sclarea) وقطرة واحدة من زيت الورد (Rosa centifolia) في 5 مل من زيت اللوز ، قلل بشكل كبير من شدة الدورة الشهرية. تقلصات مقارنة بالنساء اللواتي لم يتلقين علاج ومن تلقين تدليك بزيت اللوز فقط.
- يمكن أن يزيد الإمساك أيضًا من آلام الدورة الشهرية ، لذلك من المهم الحفاظ على حركات الأمعاء المنتظمة في هذا الوقت. تناولي الكثير من الألياف واشربي الكثير من الماء ، خاصة وأن بعض النساء يصبن بالجفاف في هذا الوقت.
- تم الإبلاغ أيضًا عن أن التمارين المنتظمة ، مثل السباحة أو المشي أو ركوب الدراجات ، تقلل من آلام الدورة الشهرية ، ويمكن أن تساعد بالطبع أيضًا في تجنب الإمساك.
متى تكون آلام الدورة الشهرية غير طبيعية؟
يجب دائمًا التحقق من آلام الدورة الشهرية الشديدة للتحقق مما إذا كان هناك سبب آخر يمكن علاجه. عادة ، إذا كنت تعانين من آلام شديدة في الدورة الشهرية منذ بداية دورتك الشهرية ، فمن غير المرجح أن يتم العثور على سبب معين. ومع ذلك ، يمكن أن تسبب حالات مثل الانتباذ البطاني الرحمي أحيانًا ألمًا شديدًا منذ سن مبكرة (على الرغم من أن الألم يزداد سوءًا مع كل دورة شهرية). تشمل الأسباب الأخرى لآلام الدورة الشهرية الأورام الليفية ومرض التهاب الحوض وتضيق عنق الرحم أحيانًا.
أفضل دليل هو أن تحاول أولاً إيجاد طريقة بسيطة لإدارة الألم الذي يناسبك. إذا لم يتحكم هذا في الألم ، أو بدأ الألم يتداخل مع حياتك ، مما يمنعك من العمل أو التعامل مع المهام اليومية ، فتحدث إلى طبيبك.
مصادر.
- هان ش ، هور م ، بوكلي ج ، تشوي جي ، لي إم إس. تأثير العلاج بالروائح على أعراض عسر الطمث لدى طلاب الجامعات: تجربة سريرية عشوائية مضبوطة بالغفل. J ألتيرن كومبليمنت ميد 2006 ؛ 12: 535-41.
- Worwood VA. صيدلية فراجرانت. دليل كامل للعلاج بالروائح والزيوت الأساسية. كتب بانتام ، 1996.
