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Conseils de perte de poids rapide pour un mode de vie sain

  • Auteur/autrice de la publication :
  • Post category:Parapharmacie_Tunisie
  • Dernière modification de la publication :1 août 2022
  • Temps de lecture :6 min de lecture

Vous avez pris la décision de vous engager dans un changement de style de vie personnel et de perdre ces kilos superflus qui vous ont entraîné vers le bas. Félicitations pour la première des nombreuses étapes ! Vous pourriez être la personne au régime la plus déterminée au monde et suivre un régime à la lettre, mais la faim et le sentiment de besoin sont toujours présents. Et une fois que le sentiment frappe, c’est un tout nouveau jeu de balle. Vous devez prendre des mesures pour manger simple et sain et éviter d’avoir faim.

Lorsque la faim est élevée, les chances que quelqu’un s’en tienne à un régime diminuent considérablement, les chances de se gaver augmentent également considérablement. Il est donc essentiel de prendre des mesures pour manger suffisamment de bons aliments sains et réduire le niveau de faim. Voici donc ce que vous devez savoir :

Que manger pour maigrir ? – Certains plans de régime vont à l’extrême et demandent uniquement aux participants de grignoter des aliments afin de perdre du poids. Si vous devinez que manger comme un lapin n’est pas la base d’une stratégie de perte de poids organisée et efficace, vous auriez raison. De telles mesures extrêmes ne sont jamais propices à une perte de poids saine et peuvent même être dangereuses.

Oui, vous devez réduire la quantité globale de calories que vous consommez en une journée, mais vous devez faire un effort concerté pour que les calories que vous consommez consomment de bonnes calories. Concentrez-vous sur les types d’aliments que vous pouvez vous permettre de manger en quantités qui satisfont votre faim sans accumuler de calories inutiles. Les aliments gras contiennent les plus grandes quantités de calories, suivis des sucres latents. Cela va sans dire, mais la restauration rapide et les aliments transformés sont toujours riches en calories. Il peut être plus pratique de prendre de la nourriture sur le pouce, mais vous ne faites que vous blesser à la fin.

Poulet et Poisson – Les deux contiennent des protéines maigres et sont excellents dans le cadre de votre alimentation. Toutes les formes de viande qui contiennent de petites quantités de cholestérol devraient faire partie de votre alimentation. Par exemple, manger de grandes quantités de poisson ne devrait pas avoir d’impact négatif sur votre programme de perte de poids. La seule précaution est de s’assurer que vous n’utilisez pas trop d’huile grasse pendant la cuisson. Certaines personnes suggèrent que vous ne mangiez pas la peau afin de réduire les calories, mais la peau contient elle-même une valeur nutritive et une certaine saveur, vous devez donc faire un compromis.

Des fruits – Les fruits sont essentiels à un programme de perte de poids à long terme. Ils aident à augmenter votre métabolisme et à brûler l’excès d’énergie de votre corps, et donc la graisse. Ne mangez pas de fruits seuls, vous allez très probablement développer une anémie ferriprive si vous le faites. Les fruits ajoutent une composante importante à votre campagne de combustion des graisses. Il existe également une variété de fruits et de légumes disponibles tout au long de l’année, ce qui vous permet d’ajouter de la variété à votre alimentation et réduit le risque que vous vous ennuyiez avec votre plan de repas.

Des haricots – Les haricots sont un excellent aliment pour les observateurs de poids. Les haricots sont un aliment riche en nutriments et contiennent une variété de protéines importantes. Ils ont également tendance à contenir une grande quantité de glucides, alors gardez cela à l’esprit lorsque vous les servez en accompagnement.

Agenda – Le lait faible en gras est largement disponible sur la plupart des marchés de consommation. Le fromage cottage et le yogourt sont deux autres aliments efficaces pour perdre du poids. Perdre du poids dicte un changement de style de vie, vous devez donc être préparé si vous voulez atteindre vos objectifs.

Mangez régulièrement – Encore une fois, j’insiste, assurez-vous que vous mangez régulièrement. Si vous maintenez des repas fréquents, vous ne souffrirez pas d’hypoglycémie et c’est cette hypoglycémie qui augmente votre faim. Ne soyez pas un lapin et ne grignotez pas de nourriture tout au long de la journée. Essayez de manger toutes les trois à quatre heures et vous verrez une réduction significative de votre appétit. En gardant un horaire régulier tout au long de la journée, vous êtes en mesure d’entraîner votre corps à sortir de ses mauvaises habitudes.

Gardez les niveaux de glucides modérés – Si tu veux réduire rapidement ton niveau de faim, une chose que tu peux faire est de réduire la teneur en glucides de ton régime alimentaire. Il existe trois principaux nutriments nécessaires au bon fonctionnement de l’organisme, appelés macronutriments : les protéines, les glucides et les graisses alimentaires. Parmi ceux-ci, les glucides sont ceux qui stimuleront le plus votre appétit. Ainsi, contrôler, et non éliminer les glucides, maintiendra votre corps en bonne santé et favorisera la perte de poids.

En réduisant votre apport en glucides et en associant tous les glucides que vous consommez à des protéines, vous pouvez éliminer le besoin de grignoter des collations à calories vides avant et après les repas.

Dormez suffisamment – Enfin, n’oubliez pas de dormir suffisamment chaque nuit. Le sommeil va être critique pour tout succès de perte de poids. Ceux qui ne dorment pas assez la nuit remarquent une augmentation de leur appétit le lendemain, car le corps a besoin d’une source d’énergie rapide en raison de la fatigue. Un rythme de sommeil régulier associé à un horaire alimentaire régulier augmente considérablement le taux de réussite de tout programme de perte de poids.

Des habitudes alimentaires saines combinées à des exercices réguliers et à des brûleurs de graisse, dans certains cas, sont nécessaires pour vous aider à perdre du poids naturellement. Tous ces conseils, ou une combinaison de ceux-ci, devraient vous permettre de reprendre rapidement et systématiquement le contrôle de vous-même et de votre perte de poids. Vous avez pris la décision de vous attaquer à votre poids, super ! Maintenant, lancez-le dans l’overdrive.



Source by R. W. Jonathan