Meilleures huiles essentielles et recettes pour l’inflammation et la douleur articulaires
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Inflammation – par où commencer? Un sujet si vaste… Et il résulte généralement d’un autre problème de santé.
Les changements apportés à nos approvisionnements alimentaires, à notre alimentation et à nos modes de vie créent une rare combinaison de circonstances qui aggrave encore notre crise inflammatoire.
L’inflammation peut causer un large éventail de problèmes de santé, tels que douleur, migraines, neuropathie, obésité, ADD / TDAH, accident vasculaire cérébral, problèmes de thyroïde, Diabète, cardiopathie, et cancer.
Causes des douleurs articulaires
Suivant – Douleurs articulaires? Cela semble familier… Encore une fois, un vaste sujet… causé par d’autres problèmes de santé. Et ce n’est pas toujours arthrite et l’arthrose qui cause des douleurs articulaires. Voici quelques autres facteurs pouvant être à l’origine de douleurs articulaires.
1. Médicaments
Les pilules sont là pour vous «réparer», mais malheureusement pour certains, le corps peut développer une réponse inflammatoire ainsi qu’une réaction sévère aux médicaments. Une éruption cutanée sur le corps et des douleurs articulaires aiguës et soudaines sont généralement deux des premiers signes d’un allergique réaction.
2. Goutte
La goutte est une maladie qui affecte plus d’hommes que de femmes. Si tu as goutte, vous vous retrouverez avec une inflammation de vos articulations. En règle générale, la goutte commence dans le gros orteil et se déplace vers d’autres zones telles que les chevilles et les genoux. Manger sainement, faire de l’exercice régulièrement et éviter l’alcool sont des moyens simples mais efficaces d’éviter la goutte.
3. Lyme
Certains types de tiques peuvent être à l’origine de maladie de Lyme. Si la morsure est laissée sans surveillance, elle peut se propager sur tout votre corps en quelques semaines. Vous pouvez obtenir un fièvre, maux de tête ou commencez à ressentir des douleurs articulaires.
4. Fibromyalgie
La fibromyalgie est un problème de santé très courant qui touche plus de femmes que d’hommes. Les causes de la maladie ne sont pas bien comprises, mais on pense qu’il s’agit d’une réponse inflammatoire à de nombreux facteurs, y compris les infections. Vous pouvez également éprouver fatigue, maux de tête, anxiété et dépression isi vous souffrez de fibromyalgie.
Nous aborderons les douleurs articulaires et l’inflammation dans cet article, une condition qui affecte actuellement 54 millions de personnes (ou 15 pour cent de la population actuelle) aux États-Unis seulement. La partie effrayante est que ce nombre devrait franchir la barre des 78 millions d’ici 2040.
Qu’est-ce qui fait que ces articulations vous font mal?
La plupart d’entre nous associeraient la douleur et l’inflammation articulaires à des conditions comme l’arthrite. Bien que cela soit vrai dans une certaine mesure, l’inflammation est en fait l’effet secondaire temporaire du processus dans lequel le corps système immunitaire, y compris les protéines et les globules blancs, s’efforce de vous protéger contre les infections et les éléments étrangers tels que les bactéries et les virus.
Mais souvent, le système immunitaire perçoit une menace là où il n’y en a pas. En d’autres termes, votre corps commence à s’attaquer. Ces maladies, appelées maladies auto-immunes, font que le mécanisme de défense de l’organisme attaque les tissus sains.
Les douleurs articulaires et l’inflammation résultent souvent de maladies auto-immunes. Ainsi, si vous n’avez pas récemment souffert d’une lésion articulaire mais que vous présentez tout ou partie des symptômes énumérés ci-dessous, il se peut que vous ayez affaire à une maladie auto-immune:
- Rougeur autour de l’articulation
- Gonflement autour de l’articulation
- Inconfort articulaire
- Raideur articulaire
- Perte de la fonction articulaire
Cela dit, quelle que soit la cause de votre inflammation articulaire chronique ou aiguë, vous êtes sur le point d’apprendre à lutter contre les rougeurs et les gonflements qui en résultent. inflammation ainsi que la douleur, la douleur et la raideur qui surviennent comme séquelles de l’inflammation.
Pour simplifier les choses, j’ai divisé cet article en trois sections.
- La première section explique comment les huiles essentielles aident à soulager les douleurs articulaires et l’inflammation et comment vous pouvez utiliser le pouvoir de guérison de ces extraits naturels pour à la fois prévenir et traiter l’inconfort articulaire.
- La deuxième section concerne exclusivement les douleurs articulaires, quelle qu’en soit la cause. Par exemple, disons que vous vous êtes cogné le genou contre la table ou que vous avez simplement passé trop de temps à marteler le clavier et que vous êtes maintenant récompensé par douleur au genou et la raideur, vous pouvez utiliser les informations et les recettes de cette section pour un soulagement rapide de la douleur.
- Dans la troisième section, je ne discute que de l’inflammation chronique des articulations qui résulte généralement de troubles auto-immunes ou d’affections dégénératives des articulations.
Alors, ma chère nation Olive, préparez-vous à vous débarrasser des douleurs articulaires et de l’inflammation, car après tout, vous êtes le chef de votre corps et non la douleur!
Quelle est l’utilité des huiles essentielles pour traiter les douleurs articulaires et l’inflammation?
Nombreuses huiles essentielles peut être utilisé pour soulager les signes et symptômes de douleurs articulaires et d’inflammation, chacun offrant ses propres avantages, en fonction de ses composants organiques.
Linalol et acétate de linalyle sont les deux ingrédients analgésiques et anti-inflammatoires que l’on trouve souvent dans les huiles essentielles connues pour soulager les douleurs articulaires et l’inflammation.
Les huiles essentielles de bergamote et lavande ont de l’acétate de linalyle en grandes quantités et plus de 200 formes de plantes produisent du linalol.
La douleur et la perte de mobilité qui accompagnent généralement l’arthrite peuvent déclencher anxiété et dépression. La lavande, la bergamote, le citron, la camomille allemande et la camomille romaine agissent tous comme antidépresseurs.
De plus, les huiles essentielles de géranium rose et d’encens peuvent soulager le stress, qui contribue finalement à soulager les traumatismes mentaux et physiques des douleurs articulaires inflammatoires.
Aromathérapie peut également fonctionner comme un complément à la rééducation physique en stimulant la circulation sanguine dans les articulations, offrant ainsi au patient énergie accrue et la capacité de faire face à la douleur et à l’inflammation.
Pourquoi masser les huiles essentielles sur les articulations enflammées est le moyen le plus efficace de traiter l’inflammation et les douleurs articulaires?
Étant donné que les huiles essentielles peuvent facilement être absorbées par la peau, leur utilisation dans les massages est fortement recommandée. Massages vous aidera non seulement à réduire la douleur, mais également à soulager les spasmes, la fatigue et stress.
Un massage augmentera le flux sanguin vers la zone touchée, ce qui contribuera par conséquent à améliorer le drainage lymphatique et réchauffera la zone à frotter. Le frottement génère de la chaleur qui augmente le taux d’absorption de l’huile essentielle. De plus, il permet aux huiles essentielles de s’évaporer en laissant la personne les inhaler aussi.
J’ai volontiers intégré des massages dans mon régime quotidien de soins personnels à titre préventif afin que des problèmes tels que les douleurs articulaires et l’inflammation ne se développent pas. De plus, un massage régulier aux huiles essentielles améliorera votre masse musculaire, détendra les muscles tendus et donnera un bon coup de pouce à votre bien-être général.
Les 10 meilleures huiles essentielles pour le soulagement des douleurs articulaires
1. Camomille
La camomille est connue pour ses capacités anti-inflammatoires. Cela vous aide à soulager spasmes musculaires et la douleur impliquée dans des conditions telles que la douleur articulaire inflammatoire.
2. Marjolaine sucrée
La marjolaine douce a des propriétés sédatives. Cette huile essentielle aide à soulager les spasmes musculaires et l’inconfort auxquels les patients sont soumis dans des conditions comme l’arthrite.
3. Lavande
La lavande est parmi les huiles essentielles les plus connues pour le soulagement de la douleur ainsi que sommeil et détente. Il offre des effets anti-inflammatoires, antimicrobiens et sédatifs qui aident à atténuer les spasmes musculaires et le stress.
4. Eucalyptus
L’eucalyptus a des propriétés analgésiques et anti-inflammatoires. Il est idéal pour le soulagement des douleurs musculaires.
5. Menthe poivrée
La menthe poivrée est l’une des rares huiles essentielles que vous pouvez utiliser seule pour soulager les douleurs articulaires.
6. Romarin
Le romarin a des propriétés analgésiques et antispasmodiques et est connu pour sa capacité à soulager la douleur.
7. Thym
Le thym a des propriétés antispasmodiques très efficaces qui peuvent considérablement soulager les douleurs articulaires et l’inflammation.
8. Sauge sclarée
La sauge sclarée offre des effets calmants et réconfortants grâce à ses propriétés anti-spasmodiques et anti-inflammatoires exceptionnelles.
9. Clou de girofle
Le clou de girofle a des propriétés analgésiques anesthésiques bien connues et procure un soulagement instantané des douleurs aiguës telles que maux de dents. L’un des effets les plus bénéfiques du clou de girofle est sa capacité à calmer les nerfs, de sorte qu’il y ait moins d’inconfort.
10. Gaulthérie
Wintergreen a des capacités antispasmodiques. De plus, il soulage les spasmes inconfortables et les courbatures impliquées dans des conditions inflammatoires comme l’arthrite.
Produit naturel recommandé pour les douleurs articulaires et l’inflammation
La plupart des huiles essentielles ci-dessus sont contenues dans mon propre mélange exclusif de soulagement de la douleur de l’orpur, qui est mélangée à la perfection avec deux huiles de support, prêtes à être utilisées.
Vous n’aurez pas besoin d’acheter des huiles essentielles individuelles ni même d’apprendre comment mélanger les huiles essentielles. Tout est fait pour vous dans une bouteille de 100 ml et est livré avec un compte-gouttes et une tête de pulvérisation pour une application facile.
4 recettes d’huiles essentielles pour soulager les douleurs articulaires et l’inflammation
Essayez de préparer ces mélanges à la maison et massez jusqu’à trois fois par jour sur les zones touchées, telles que les articulations douloureuses ou enflammées.
1. Mélange de bain d’huile essentielle pour les douleurs articulaires
- 1 à 2 tasses de sels de bain
- 2 gouttes de romarin
- 3 gouttes de cyprès
- 4 gouttes de lavande
- 2 gouttes de thé des bois
Méthode:
Créez un mélange de sels de bain en ajoutant du bicarbonate de soude et du sel d’Epsom à parts égales dans une baignoire. Si vous avez du sel de mer, ajoutez-en un peu aussi!
Ajoutez les huiles essentielles juste après avoir rempli la baignoire avec de l’eau tiède; bien mélanger. Trempez-vous dans cette eau de bain pendant environ 20 minutes.
2. Une recette d’huile essentielle de massage chauffant pour la douleur brûlante dans les articulations
- 1 once noyau d’abricot ou huile de moringa (huile de support)
- 2 gouttes de poivre noir (facultatif)
- 3 gouttes de gingembre
- 4 gouttes de clou de girofle
- 3 gouttes de romarin
- 5 gouttes de marjolaine
- 3 gouttes de bergamote
Méthode:
Mélangez les huiles essentielles mentionnées ci-dessus dans un flacon en verre, ajoutez l’huile de support de votre choix et massez quotidiennement les jambes, les genoux ou toute autre articulation douloureuse.
Je m’abstiens souvent d’utiliser le poivre noir indispensable en cas d’arthrite inflammatoire, du fait que cette huile réchauffe les tissus cutanés. Cela pourrait aggraver l’inflammation.
3. Mélange d’huiles essentielles pour les articulations douloureuses et enflammées
- 2 gouttes de menthe poivrée
- 2 gouttes de citron
- 5 gouttes d’eucalyptus
- 5 gouttes de romarin
- 6 gouttes de lavande
- 1 once huile de support (mélange 1: 1 d’huile de ricin et d’huile de noyau d’abricot)
Méthode:
Ajouter toutes les huiles dans une bouteille en verre et bien mélanger. Massez 8 à 10 gouttes de ce mélange sur l’emplacement de l’articulation douloureuse deux fois par jour, pendant cinq jours pour une réduction significative de l’inflammation articulaire.
4. Mélange d’huiles essentielles anti-douleur et doux pour les articulations gonflées et raides
- 1 once (30 ml) d’huile de pépins de raisin
- 4 gouttes de genévrier
- 4 gouttes de géranium
- 5 gouttes de camomille allemande
- 3 gouttes de thym
- 2 gouttes d’encens
Méthode:
Ajouter toutes les huiles essentielles dans une bouteille en verre et ajouter l’huile de support; bien mélanger. Massez doucement quelques gouttes de ce mélange sur la zone enflée. Alternativement, obtenez un massage complet du corps en utilisant ce mélange d’un aromathérapeute qualifié si vous avez des articulations raides sur tout le corps.
6 meilleures huiles essentielles pour l’inflammation chronique
1. Curcuma
L’épice jaune d’or et l’huile dérivée de rhizomes de curcuma frais sont toutes deux une riche source de plusieurs polyphénols qui peuvent s’attaquer au plus inflammation chronique et intense.
La curcumine et les autres composés phytochimiques de cette huile dorée interfèrent avec la voie du facteur nucléaire kappa B (NF-κB), qui est responsable de la libération de cytokines pro-inflammatoires (protéines causant l’inflammation).
Parce que l’huile joue un rôle dans la régulation à la baisse de la cyclooxygénase-2 et de l’oxyde nitrique synthase (produits chimiques qui déclenchent l’inflammation et la douleur), son mécanisme d’action est presque le même que celui des analgésiques en vente libre, mais l’huile essentielle de curcuma offre de meilleurs résultats contre les deux. inflammation et douleur articulaires.
De plus, les propriétés neuroprotectrices de l’huile sont utiles pour lutter contre le stress et la dépression qui résultent finalement de l’inflammation et de la douleur articulaires.
2. Patchouli
Vous pouvez / ne pouvez pas apprécier l’arôme terreux de cette huile, mais les composés qui confèrent à cet extrait son parfum distinctif se vantent également d’extraordinaires effets anti-inflammatoires.
La combinaison d’alcool de patchouli, de bêta-caryophyllène, de bêta-patchoulène et d’alpha humulène dans l’huile agit contre presque tous les médiateurs pro-inflammatoires. De plus, le patchouli est un puissant agent anxiolytique qui peut aider à arrêter le cercle vicieux du stress et de l’inflammation chronique.
3. Copaiba
Une riche source de bêta-caryophyllène et d’alpha humulène, c’est une autre huile qui peut freiner les médiateurs pro-inflammatoires ainsi que les radicaux libres. En outre, huile essentielle de copaïba présente également de puissants effets anesthésiques locaux en agissant à la fois sur le système nerveux central et périphérique.
Mais la meilleure partie est que si vous prenez des AINS pour une inflammation des articulations, cette huile peut aider à atténuer les dommages au foie causés par ces médicaments.
4. Bois de santal
Oui, cette huile est un peu chère, mais son action anti-inflammatoire en vaut totalement le prix. Les bioactifs contenus dans l’huile essentielle de bois de santal neutralisent non seulement les produits chimiques pro-inflammatoires qui sont déjà présents dans le corps, mais arrêtent également d’autres réponses inflammatoires.
Et si cela ne suffit pas, l’arôme boisé, doux et terreux de l’huile a un effet revigorant sur le cerveau tandis que l’application topique de l’huile apaise l’esprit et le corps. Comment est-ce pour deux fois plus pour votre argent?
5. Basilic doux
Cela peut sembler un ajout improbable à cette liste, mais un examen plus approfondi des principaux constituants de l’extrait expliquera son potentiel anti-inflammatoire.
L’acide rosmarinique et le camphre dans cette huile sont de puissants inhibiteurs de la cyclooxygénase (la douleur et l’inflammation causant des produits chimiques que les analgésiques en vente libre régulent à la baisse). En ce sens, l’huile fonctionne comme les analgésiques en vente libre mais sans les terribles effets secondaires.
Une autre grande différence est que l’huile essentielle de basilic doux est également un puissant stimulant circulatoire et antioxydant. Ces propriétés aident à empêcher les radicaux libres d’endommager les articulations et à éliminer plus rapidement les déchets métaboliques qui peuvent augmenter et même déclencher des réponses inflammatoires.
6. Gingembre
Les bienfaits thérapeutiques de cette huile sont utilisés depuis des milliers d’années et pour de bonnes raisons. L’huile chauffante contient de la zingibaïne qui offre des résultats exceptionnels contre les articulations et inflammation et douleur musculaires.
Une autre raison d’utiliser cet extrait est sa capacité à améliorer la mobilité articulaire. De plus, l’effet chauffant de l’huile aide à contrôler la douleur. Les effets analgésiques de l’huile essentielle de gingembre peuvent être utilisés pour maintenir les articulations en mouvement avec un exercice léger. Les entraînements de faible intensité aident à maintenir la santé des articulations et à augmenter la lubrification et l’hydratation de la région.
Vous pouvez combiner ces propriétés anti-inflammatoires avec d’autres huiles essentielles telles que le vétiver, le géranium rose, l’hélichryse, la baie de genièvre, l’achillée millefeuille et la bergamote.
Meilleures huiles de support pour les douleurs articulaires et l’inflammation
Alors que les huiles essentielles ont une chimie complexe, les huiles de support sont un simple mélange de micronutriments et d’acides gras. Pourtant, la bonne huile de support peut grandement contribuer à améliorer l’efficacité des huiles essentielles. Alors, voici quelques-unes des meilleures huiles de support et infusées que vous pouvez utiliser pour l’inflammation des articulations.
1. Calendula
Cette huile fixe a des propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires tueuses, tout cela grâce aux fleurs dorées qui sont imprégnées d’une base légère pour fabriquer ce support.
Une huile polyvalente qui peut aider à lutter contre le gonflement, les rougeurs et l’accumulation de liquide causés par l’inflammation des articulations, le calendula s’avère également être idéal pour le peau.
2. Moringa
Les feuilles, les fleurs et les graines de la plante de moringa sont utilisées depuis longtemps en Ayurveda pour leurs propriétés anti-inflammatoires. La bonne nouvelle est que la plupart de ces bienfaits thérapeutiques se frayent un chemin dans l’huile de graines de moringa pressée à froid.
L’huile verte moyennement visqueuse est exceptionnellement efficace sur les signes extérieurs d’inflammation articulaire et agit à la fois sur les réponses inflammatoires aiguës et chroniques.
3. Noyau d’abricot
Une huile légère riche en antioxydants et en micronutriments, ce transporteur est rapidement absorbé par la peau et transporte les bioactifs des huiles essentielles profondément dans les couches cutanées d’où ils peuvent être captés par le système circulatoire.
En termes de profil lipidique, ce support contient des charges d’acide oléique (oméga 9-70%), qui est connu pour aider à réduire la raideur et le gonflement des articulations. De plus, il contient plus de 20% d’acides gras oméga 6 qui exercent un effet anti-inflammatoire sur demande.
4. Huile de ricin
La plupart d’entre nous connaissent cet extrait comme un laxatif horrible mais efficace, mais cette huile visqueuse peut faire beaucoup plus que faciliter la sortie du train du tunnel.
L’huile de ricin contient un lipide rare appelé acide ricinoléique. Cette substance a les mêmes effets analgésiques que vous capsaïcine, qui est le composé piquant du poivre qui est souvent utilisé dans les sprays et les baumes anti-douleur.
Ce acide ricinoléique est un analgésique et anti-inflammatoire non irritant. De plus, c’est un stimulant circulatoire et lymphatique. Ainsi, l’huile de ricin est non seulement efficace contre l’inflammation et la douleur articulaires existantes, mais peut également freiner les réponses pro-inflammatoires qui font partie des affections articulaires chroniques inflammatoires et dégénératives.
5. Ashwagandha
Connue sous le nom de ginseng indien, cette herbe est utilisée pour traiter une myriade de problèmes de santé dans le Système de traitement ayurvédique de l’Inde.
Des recherches récentes ont révélé que l’ashwagandha possède des propriétés anti-arthritiques et anti-inflammatoires remarquables qui peuvent être exploitées pour traiter l’inflammation chronique des articulations.
Même lorsqu’elle est utilisée par voie topique, sous la forme d’une infusion d’huile, l’herbe offre des effets anti-inflammatoires qui sont au même niveau que ceux des corticostéroïdes. L’huile macérée d’Ashwagandha aide à réduire l’enflure et les rougeurs à l’extérieur et à l’intérieur, elle agit pour neutraliser les médiateurs pro-inflammatoires, offrant ainsi un soulagement rapide de la douleur due à l’inflammation articulaire.
6. millepertuis
Une autre huile infusée qui fonctionne exceptionnellement bien sur l’inflammation et la douleur articulaires, la guérison, anti-stress et anti-dépressif les avantages de cette huile de support rouge foncé vont bien au-delà douleurs articulaires et musculaires pour atteindre les nerfs qui transmettent la douleur au cerveau.
Cette infusion d’huile aide non seulement à traiter l’inflammation, mais contrôle également le risque de dommages permanents au cartilage dus au stress oxydatif. Ses propriétés régénératrices et son effet anesthésique local aident à traiter à la fois l’inflammation et sa cause.
Recettes d’huiles essentielles anti-inflammatoires
1. Compresse chaude: pour l’inflammation et la raideur des articulations
- ½ tasse de sel d’Epsom
- ½ tasse de sel de mer / sel rose de l’Himalaya
- 1 cuillère à café de thé vert (feuilles de thé vert)
- Un grand saladier rempli d’eau chaude (pas bouillante)
- Un gant de toilette pour le visage
- 3 gouttes de vétiver
- 4 gouttes de gingembre
- ½ cuillère à café de lait (végétal ou laitier)
Méthode:
Mélangez les huiles essentielles avec ½ cuillère à café de lait ou toute autre huile de support et mettez le mélange de côté. Remplissez un grand saladier d’eau chaude et ajoutez-y les sels et les feuilles de thé vert. Remuez vivement puis versez le mélange d’huiles essentielles. Fouettez l’eau, puis trempez-y un gant de toilette. Retirez le chiffon et essorez-le et enroulez-le autour de l’articulation enflammée.
Gardez le chiffon en place jusqu’à ce qu’il refroidisse, généralement environ une minute. Retirez et répétez. Après 4 à 5 tours, vous pouvez enrouler le chiffon autour du joint une dernière fois, le recouvrir d’une serviette sèche et placer un coussin chauffant dessus pendant 5 à 10 minutes. Le but est de réchauffer l’articulation enflammée et douloureuse pendant 15 à 20 minutes. Si vous passez autant de temps avec l’eau chaude, vous n’avez pas besoin d’utiliser le coussin chauffant.
2. Compresse froide – Pour l’inflammation, la douleur et la douleur articulaires
- ½ tasse de sel de mer / sel rose de l’Himalaya
- Une grande salade remplie de glaçons et d’eau
- ½ cuillère à café de lait
- 3 gouttes de menthe poivrée
- 5 gouttes de géranium rose
- 4 gouttes de bergamote
Méthode:
Préparation et traitement comme ci-dessus, mais au lieu d’eau chaude et d’un coussin chauffant, vous utiliserez de l’eau glacée et un sac de pois surgelés. Vous pouvez alterner entre compresses chaudes et froides, en utilisant une compresse chaude le matin et cette compresse froide la nuit.
3. Cataplasme: pour une inflammation et une douleur articulaires sévères
Pour le cataplasme
- 1 cuillère à café de gingembre en poudre
- 1 cuillère à café de poudre d’ashwagandha
- 1 cuillère à café de matcha
- ¼ cuillère à café de poudre de muscade (ne pas utiliser pour les peaux sensibles)
- ½ cuillère à café de poudre de racine de réglisse
- 2 cuillères à soupe de poudre de zeste d’orange ou de citron
- 1 tasse de miel
Pour le mélange d’huiles essentielles
- 10 gouttes de curcuma
- 5 gouttes de basilic doux, de menthe poivrée et de copaïba
- 7 gouttes d’eucalyptus et de bois de santal
- 30 ml d’huile macérée d’ashwagandha / calendula
Retirez la quantité requise de poudres dans un bol sec et mélangez-les avec une cuillère sèche. Ajoutez du miel à ce mélange sec et fouettez jusqu’à ce que vous obteniez une pâte sans grumeaux avec la consistance d’un dentifrice. Conservez le mélange dans une bouteille en verre.
Tant que vous n’introduisez pas d’humidité dans la bouteille, la pâte restera bonne pendant 6 à 9 mois. Conserver dans des conditions fraîches et sèches, mais il n’est pas nécessaire de le réfrigérer.
Les huiles doivent être mélangées séparément. Versez simplement le support et les huiles essentielles dans un petit bol et mélangez bien avec un agitateur en verre, un cure-dent ou une baguette. Retirez le mélange dans une bouteille en verre de couleur foncée.
Pour l’utiliser, ajoutez 10 gouttes du mélange à 1 cuillère à soupe de pâte. Mélangez environ une cuillère à café ou deux d’eau pour faciliter l’étalement de la pâte sur la peau. Chauffez la pâte au micro-ondes pendant 10 à 15 secondes.
Appliquer sur l’articulation gravement enflammée en couche épaisse. Vous pouvez appliquer ce cataplasme sur n’importe quelle articulation tant qu’il n’y a pas de plaie ouverte dans la zone.
Étalez la pâte sur l’articulation douloureuse ainsi que dans les zones environnantes. Enveloppez légèrement avec un bandage de gaze, puis couvrez d’un film alimentaire et laissez le cataplasme agir sur l’inflammation toute la nuit. Le matin, lavez la pâte à l’eau tiède.
4. Barre de contrôle de l’inflammation: pour arrêter l’inflammation et la douleur articulaires avant qu’elles ne commencent
- 50 ml de beurre de kokum
- 30 ml chacun d’huile macérée d’ashwagandha, de calendula et de millepertuis
- 10 gouttes de copaïba et de basilic doux
- 15 gouttes de curcuma et de gingembre
- 5 gouttes de clou de girofle
- 12 gouttes de camomille allemande et de patchouli
Méthode:
Faites fondre le beurre végétal dans un bain-marie et une fois qu’il est à l’état liquide, ajoutez-y les huiles de support. Fouettez les lipides puis retirez du feu. Attendez une minute et ajoutez les huiles essentielles au mélange d’huiles de support. Laisser refroidir le mélange pendant 2-3 minutes jusqu’à ce qu’il devienne trouble. Ensuite, utilisez un mélangeur à main ou un fouet métallique pour mélanger les huiles ensemble.
Laisser refroidir encore 2-3 minutes et encore une fois, fouetter pendant environ une minute. Ensuite, versez dans des moules à savon en silicone. Personnellement, j’aime utiliser des contenants de bâton de déodorant vides. Lorsque vous souhaitez l’utiliser, frottez simplement la barre / le bâton enroulable sur l’articulation enflammée. Massez doucement pendant environ 2-3 minutes et vous aurez terminé.
Traitement naturel / thérapies pour l’inflammation et la douleur articulaires
1. Yoga
Postures de yoga apaisantes peut aider à étirer les ligaments et les tendons autour de l’articulation enflammée et à soulager la raideur articulaire. De plus, les étirements et l’entraînement en douceur aident à augmenter le flux sanguin et le drainage lymphatique, ce qui aide à la lubrification des articulations.
Les asanas de yoga comme la pose de l’arbre, la pose de l’enfant, la pose du visage de vache, la pose du crocodile, la pose du guerrier, la pose du triangle et la pose de la croix gammée sont exceptionnellement bonnes pour le maintien de la santé des articulations.
2. Méditation
Je parie que vous vous demandez pourquoi j’ai inclus la méditation dans cette liste.
Eh bien, pas seulement la médiation mais la respiration profonde / pranayama, la relaxation musculaire progressive et l’imagerie visuelle guidée peuvent contribuer à soulager la douleur et surtout le stress, qui est à la fois la cause et l’effet de l’inflammation et de la douleur articulaires chroniques.
3. Suppléments
Les acides gras omega-3 et l’acide alpha-lipoïque aide à maintenir les articulations en bonne santé en réduisant l’inflammation, tandis que la chondroïtine et la glucosamine les maintiennent lubrifiées.
De plus, de puissants antioxydants naturels et des composés anti-inflammatoires tels que le resvératrol, la spiruline et la curcumine peuvent contrôler l’inflammation dans tout le corps, y compris dans les articulations.
Bien sûr, la vitamine D et le calcium font partie intégrante de la santé des os et des articulations, mais consultez votre médecin avant de compléter avec ces nutriments. Vous pouvez également essayer SAMe, qui suit le même mécanisme de soulagement de la douleur que l’ibuprofène, mais qui est plus sûr.
4. Herbes
Le gingembre est une herbe qui offre de multiples avantages contre la douleur et inflammation, lorsqu’il est utilisé en externe et en interne. Ajoutez simplement 1 à 2 grammes de gingembre à votre nourriture chaque jour et cela combattra l’inflammation de l’intérieur.
De même, l’ashwagandha est une autre herbe qui peut être utilisée de l’extérieur et de l’intérieur dans votre lutte contre l’inflammation. Mais, utilisez celui-ci sous la supervision d’un naturopathe.
5. Stimulation nerveuse électrique
Il s’agit d’une modalité de traitement alternative qui utilise un appareil pour la stimulation externe des muscles et des nerfs.
Les machines TENS (stimulation nerveuse électrique transcutanée) et PES (stimulation électrique pulsée) aident à réduire la douleur et à améliorer la mobilité articulaire.
6. Physiothérapie
Un physiothérapeute peut fournir des conseils sur le mouvement des articulations et le positionnement du corps, ce qui peut aider à soulager les articulations enflammées.
Un physiothérapeute peut également recommander des appareils d’assistance et de soutien comme des attelles et des orthèses articulaires et des inserts de chaussures qui soulagent le stress articulaire.
Changements de mode de vie pour l’inflammation et la douleur articulaires
1. Perdez du poids pour soulager la douleur
L’American Academy of Orthopedic Surgeons affirme que l’obésité est l’une des principales causes des problèmes articulaires et osseux. De plus, l’excès de graisse est connu pour provoquer et exacerber l’inflammation.
Ainsi, l’élimination du saindoux supplémentaire aidera non seulement à réduire la pression sur le système squelettique, mais ralentira également la dégénérescence du cartilage et des os et réduira l’inflammation.
2. La nourriture aide avant toute chose
Ce que vous mangez affecte la santé de chaque partie de votre corps. Alors, prenez une décision consciente d’éviter les aliments pro-inflammatoires comme les glucides raffinés, le sucre, les colas, les boissons gazeuses, les graisses trans et les aliments transformés.
Faites le plein d’aliments qui préviennent et traitent l’inflammation comme les fruits frais, les fruits de mer, les légumes, les noix et les graines et les grains entiers qui sont riches en nutriments et exercent un effet anti-inflammatoire systémique.
3. Ne soyez pas un canard assis
La douleur affecte à la fois l’esprit et le corps; en fait, la peur de la douleur est telle que les personnes qui souffrent d’inflammation articulaire évitent souvent les séances d’entraînement.
Malheureusement, le manque d’exercice et / ou un mode de vie sédentaire ajoute simplement au problème de l’inflammation et de la raideur des articulations. Vous n’êtes pas obligé d’opter pour des entraînements intenses, mais bouger est un must.
Cela peut être quelque chose d’aussi simple qu’une marche de 20 minutes une fois par jour ou de l’aquagym ou du vélo. L’idée est de garder les articulations saines et lubrifiées en les gardant fonctionnelles.
Oui, il y aura des jours où vous devrez aller particulièrement lentement, comme lorsque vous avez une poussée d’inflammation et de douleur articulaires. Mais le repos au lit n’est pas nécessaire et est en fait contre-indiqué.
4. Contrôlez vos vices
Fumeur affecte la capacité du corps à se guérir et nuit à la santé du système cardiovasculaire.
Ainsi, la fumée de cigarette met non seulement des toxines responsables de l’inflammation dans le corps, mais ralentit également la circulation sanguine. Cela maintient les toxines emprisonnées dans le corps plus longtemps, déclenchant une réponse inflammatoire.
En outre, cou et mal au dos peut être aggravé par la problèmes respiratoires causée par le tabagisme.
En ce qui concerne l’alcool, boire trop ou boire quotidiennement peut provoquer une déshydratation et une lubrification moindre des articulations. De plus, l’alcool peut augmenter les niveaux d’acide urique dans les articulations, provoquant une inflammation et des douleurs.
5. Arrêtez le stress de stresser vos articulations
Pensez-y de cette façon – le stress mental ne se limite pas au cerveau et aux émotions, il tombe rapidement en cascade dans toutes les parties du corps sous la forme de niveaux de cortisol dans le sang.
Cette hormone met votre système immunitaire en hyper-mode et déclenche une inflammation généralisée. Donc, stress ne fera pas qu’aggraver l’inflammation articulaire existante, mais peut également être son déclencheur.
Précautions à prendre en cas d’inflammation articulaire
1. Les chaussures vaines peuvent causer des douleurs articulaires
Les chaussures à talons hauts ont fière allure, mais elles sont terribles pour la santé des articulations. En fait, tout type de chaussures qui ne réduit pas le stress sur les jambes et les articulations provoquera une inflammation et des douleurs. Discutez avec votre médecin de l’utilisation de semelles intérieures rembourrées et du bon type de chaussures qui peuvent donner à vos chevilles et genoux tout le TLC dont ils ont besoin.
2. Tomber n’est bon pour personne
Les articulations enflammées augmentent le risque de chutes et de blessures. Alors, jouez prudemment et utilisez des mains courantes sur les escaliers et des chaises robustes, des tabourets et des échelles pour éviter les risques de chutes.
3. Allez doucement sur vos articulations
Si vous souffrez d’inflammation articulaire, les entraînements à fort impact ne sont pas pour vous. La dernière chose que vous voulez faire est d’ajouter une blessure externe à l’insulte que vos articulations prennent de médiateurs pro-inflammatoires.
Gardez ces articulations en mouvement, mais n’en faites pas trop. Les squats profonds, les fentes, la formation de poids lourds, etc. peuvent stresser les genoux et aggraver l’inflammation des articulations des jambes.
4. Raccourcir votre sommeil ne vous aidera pas
Huit heures de fermeture des yeux sont non seulement nécessaires pour se sentir bien, mais aussi pour maintenir le système immunitaire en état de fonctionner comme il se doit.
Privation de sommeil est le moyen le plus rapide de déclencher une inflammation dans le corps. So, if you are already battling joint inflammation, getting your zzz’s is quintessential.
The Final Word
Essential oils have been used since time immemorial. They are nature’s best and very effective at addressing various health ailments. People who use them heal more quickly than others.
This article has covered the essential oils, recipes, natural remedies and lifestyle changes that could help you relieve joint inflammation and pain, so why wait, go ahead and make yourself one of the above recipes.
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