[ad_1]
Le cholestérol est une substance similaire à la graisse présente dans la circulation sanguine. Le foie et diverses cellules du corps produisent du cholestérol. Certains aliments, par exemple les œufs, la viande et les produits laitiers, contiennent également du cholestérol. Le cholestérol permet à l’organisme de fabriquer de la vitamine D, des hormones et de la bile, des acides utilisés dans la digestion des graisses.
Généralement, les gens connaissent le plus le cholestérol car il se rapporte à des lectures de «bon» et de «mauvais» cholestérol. Le bon cholestérol, les lipoprotéines de haute densité (HDL), aide à débarrasser le corps des lipoprotéines de basse densité (LDL). Le cholestérol LDL est le type de cholestérol qui peut s’accumuler sur les parois intérieures des artères en les durcissant et en les rétrécissant. Cette condition est appelée athérosclérose, ce qui entraîne souvent des maladies cardiaques.
Les niveaux de cholestérol que les gens ont dans leur circulation sanguine sont influencés par le poids, l’âge, l’hérédité, le sexe et le régime alimentaire. Les médicaments et les conditions médicales affectent également les niveaux de cholestérol. Les choix alimentaires, les contrôles réguliers après l’âge de 20 ans et l’exercice peuvent aider à maintenir les lectures de cholestérol à des niveaux sains.
Les personnes qui ont un taux de cholestérol élevé ou qui sont à risque de développer la condition peuvent gérer leurs niveaux en utilisant des médicaments ainsi que des thérapies alternatives comme des suppléments à base de plantes et nutritionnelles ainsi que des choix de style de vie.
Herbes pour réduire le cholestérol
Certains suppléments et extraits à base de plantes montrent une efficacité pour abaisser les niveaux élevés de cholestérol. Si une personne décide de les utiliser, elle doit consulter son médecin pour déterminer toute contre-indication à l’utilisation d’extraits de plantes ou de suppléments.
-
L’ail provoque une diminution à court terme du cholestérol total. Des études ont montré que l’ail abaissait le LDL (mauvais cholestérol) jusqu’à 10 mg / dL, abaissait les triglycérides jusqu’à 20 mg / dL. Il contient également des antioxydants qui peuvent empêcher l’oxydation, du sélénium pour nettoyer le sang et de la vitamine C pour réduire les dommages causés par le cholestérol LDL. Il contient également de la quercétine phytochimique qui a été liée à une diminution des décès par maladie cardiaque, à un risque réduit de coagulation et à une dilatation accrue des artères principales par écoulement. L’ail cru frais libère également un gaz de courte durée appelé sulfure d’hydrogène qui agit comme un composé de signalisation intracellulaire qui protège le cœur. L’ail cru, mangé peu de temps après la coupe est préférable car la cuisson, le traitement et le séchage détruisent ce précieux gaz.
-
Guggilipid, un remède ayurvédique est crédité de la baisse du cholestérol; son efficacité nécessite un complément d’étude.
-
Il a été démontré que le fenugrec abaisse le «mauvais» cholestérol LDL.
-
Le policosanol abaisse le cholestérol LDL.
-
Le curcuma semble abaisser le taux de cholestérol et prévenir l’athérosclérose.
-
Le romarin contient des composés phytochimiques, qui abaissent le cholestérol LDL.
-
L’extrait de feuille d’artichaut abaisse le taux de cholestérol, mais son impact sur le cholestérol LDL n’est pas concluant.
-
Le millefeuille, les composés végétaux du millefeuille ressemblent au cholestérol et nuisent à son absorption par l’organisme.
-
Le basilic sacré réduit également le taux de cholestérol global dans la circulation sanguine.
Soutien alimentaire pour réduire le cholestérol
De nombreux médecins préconisent les avantages d’une alimentation saine mettant l’accent sur les sources de nourriture végétale pour abaisser et gérer les niveaux de cholestérol. Un régime riche en fibres riche en graisses saines, vitamines et antioxydants aide à maintenir le taux de cholestérol dans une fourchette saine. Selon WebMD, ces choix alimentaires réduisent considérablement le taux de cholestérol nocif.
-
Les fibres, en particulier les fibres solubles dans les fruits, les légumes, les légumineuses et les grains entiers, abaissent le taux de cholestérol.
-
Les noix peuvent également réduire le cholestérol. Une portion quotidienne de 1,5 oz. d’amandes, de pistaches, de noix ou d’autres variétés de noix réduit le risque de maladie cardiaque.
-
Les phytostérols, composés végétaux trouvés en petites quantités dans les fruits, les légumes et les grains non raffinés empêchent l’absorption intestinale du cholestérol. Ils ont été trouvés pour abaisser le cholestérol LDL.
-
Les acides gras oméga-3 abaissent les niveaux de triglycérides, la forme de cholestérol produite par le foie, maintiennent l’amincissement du sang à un niveau sain et empêchent la liaison de la plaque aux artères. Ils freinent également l’inflammation dans le corps. Les poissons gras comme le saumon et le thon ainsi que les graines de lin et les noix fournissent ces acides gras oméga-3 essentiels.
Exercice et cholestérol
L’exercice influence considérablement le taux de cholestérol dans le corps. Il facilite le mouvement du cholestérol à travers le système en stimulant la production d’enzymes responsables du déplacement du cholestérol LDL de la circulation sanguine vers le foie.
Le foie convertit ce cholestérol en bile pour la digestion ou il fait partie des déchets excrétés par l’organisme. Il augmente également la taille des particules de protéines, qui transportent le cholestérol dans la circulation sanguine. Cette taille accrue rend plus difficile pour le cholestérol de pénétrer les parois des vaisseaux sanguins et d’y rester conduisant à l’athérosclérose.
Selon WebMD, “la plupart des organisations de santé publique recommandent, au minimum, 30 minutes par jour d’exercice modéré à vigoureux, comme la marche, le jogging, le vélo ou le jardinage”, pour obtenir les grands avantages pour la santé d’une baisse du taux de cholestérol. “
Conclusion et sécurité
L’utilisation d’un traitement alternatif et complémentaire pour gérer un taux de cholestérol élevé est simple à intégrer dans le régime quotidien d’une personne. La supplémentation à base de plantes et nutritionnelle, les choix alimentaires et l’exercice offrent des moyens simples de récolter les avantages d’une baisse du cholestérol relativement rapidement.
Ces méthodes deviennent plus efficaces lorsqu’elles sont mises en œuvre en synergie. Bien sûr, la recommandation d’un médecin doit être prise en compte lors de l’engagement dans ces thérapies. Certaines thérapies complémentaires peuvent ne pas être bénéfiques pour les personnes qui suivent déjà un régime médicamenteux ou celles qui peuvent avoir d’autres restrictions ou conditions de santé.
[ad_2]
Source by J Russell Hart