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5 étapes simples pour avoir une grossesse en santé

Si vous avez décidé d’avoir un bébé, la chose la plus importante est que vous vous souciez beaucoup, afin que vous et le bébé soyez en bonne santé à l’avenir. Les filles qui reçoivent des soins appropriés et prennent les bonnes décisions sont très susceptibles d’avoir des bébés en bonne santé.

Soins prénatals

Si vous découvrez que vous êtes enceinte, consultez un médecin dès que possible pour commencer à recevoir des soins prénatals (soins pendant la grossesse). Plus tôt vous commencerez à recevoir des soins médicaux, meilleures seront les chances que vous et votre bébé soyez en bonne santé à l’avenir.

Si vous ne pouvez pas vous permettre de consulter un médecin ou de payer pour la consultation dans une clinique de soins prénatals, il existe des organismes de services sociaux qui peuvent vous aider. Demandez à vos parents, au conseiller scolaire ou à un autre adulte de confiance de vous aider à trouver des ressources dans votre communauté.

Lors de la première consultation, le médecin posera beaucoup de questions, comme la date de vos dernières règles. De cette façon, vous pouvez calculer depuis combien de temps vous êtes enceinte et à quelle date vous attendez votre bébé.

Les médecins estiment la durée de la grossesse en semaines. La date d’accouchement est estimée, mais la majorité des bébés nés entre 38 et 42 semaines après le premier jour des dernières menstruations féminines, ou entre 36 et 38 semaines après la conception (lorsque le sperme féconde l’ovule). Seul un petit pourcentage de femmes accouchent à la date estimée de l’accouchement.

La grossesse est divisée en trois phases ou trimestres. Le premier trimestre va de la conception à la fin de la semaine 13. Le second va de la semaine 14 à 26. Le troisième, de la semaine 27 jusqu’à la fin de la grossesse.

Le médecin vous examinera et effectuera un examen pelvien. Le médecin ordonnera également des tests sanguins, des tests d’urine et des tests pour vérifier les maladies sexuellement transmissibles (MST par son acronyme en anglais), y compris un test VIH, une condition de plus en plus courante chez les adolescents. (Parce que certaines MST peuvent causer de graves problèmes de santé chez les nouveau-nés, il est important d’obtenir un traitement approprié pour protéger le bébé.)

Le médecin vous expliquera quels sont les changements physiques et émotionnels susceptibles de se produire pendant la grossesse. Nous apprenons également à reconnaître les symptômes de problèmes (complications) possibles pendant la grossesse. Ceci est essentiel, car les adolescentes courent un plus grand risque de traverser certaines complications telles que l’anémie ou l’hypertension, et accouchent avant la date prévue (accouchement prématuré).

Votre médecin voudra commencer à prendre des vitamines prénatales contenant de l’acide folique, du calcium et du fer. Votre médecin peut vous prescrire des vitamines ou vous recommander une marque que vous pouvez acheter sans ordonnance. Ces minéraux et vitamines contribuent à assurer la bonne santé du bébé et de la mère et à éviter certaines malformations congénitales.

Idéalement, vous devriez consulter votre médecin une fois par mois pendant les 28 premières semaines de grossesse. Ensuite, vous devez visiter toutes les 2 semaines jusqu’à la semaine 36 et hebdomadaire par la suite jusqu’à la livraison. Si vous souffrez d’une maladie comme le diabète, qui nécessite une surveillance attentive pendant la grossesse, il est probable que votre médecin souhaite vous voir plus souvent.

Lors des consultations, votre médecin surveillera votre poids, votre tension artérielle et votre urine, en plus de mesurer votre ventre pour enregistrer la croissance du bébé. Lorsque le rythme cardiaque du bébé peut être entendu avec un appareil spécial, le médecin l’écoutera à chaque visite. Il est probable que votre médecin vous indiquera également d’autres tests pendant la grossesse, comme une échographie pour vous assurer que le bébé est en parfait état.

Fait également partie des soins prénatals pour assister à des cours où les femmes qui attendent un bébé apprennent comment avoir une grossesse et un accouchement sains, ainsi que les soins de base pour le nouveau-né. Il est probable que ces cours soient dispensés dans des hôpitaux, des centres médicaux, des écoles et des universités de votre région.

Si les adultes peuvent avoir de la difficulté à parler à votre médecin de votre propre corps, c’est encore plus difficile pour les adolescents. Le rôle de votre médecin est de vous aider à vivre une grossesse saine et à avoir un bébé en bonne santé … et il est probable qu’il n’y a rien qu’une femme enceinte ne lui ait pas dit. N’ayez donc pas peur de demander tout ce que vous devez savoir.

Soyez toujours honnête lorsque votre médecin vous posera des questions, même si elles sont gênantes. Bon nombre des problèmes que votre médecin souhaite que vous couvriez pourraient affecter la santé de votre bébé. Considérez votre médecin comme quelqu’un qui n’est pas seulement une ressource mais aussi un ami en qui vous pouvez avoir confiance pour parler de ce qui vous arrive.

À quels changements pouvez-vous vous attendre dans votre corps

La grossesse crée de nombreux changements physiques. Voici quelques-uns des plus courants:

Croissance des seins

L’augmentation de la taille des seins est l’un des premiers signes de grossesse et les seins peuvent continuer de croître tout au long de la grossesse. Il est possible d’augmenter plusieurs tailles de soutien au cours de la grossesse.

Changements cutanés

Ne soyez pas surpris si les gens disent que votre peau semble “éclatante” lorsque vous êtes enceinte: la grossesse produit une augmentation du volume sanguin, ce qui peut rendre vos joues un peu plus roses que d’habitude. De plus, les changements hormonaux augmentent la sécrétion des glandes sébacées, de sorte que votre peau peut paraître plus lumineuse. Pour la même raison, l’acné est également courante pendant la grossesse.

Parmi les autres changements que les hormones de grossesse générées dans la peau sont des taches jaunâtres ou brunâtres qui apparaissent sur le visage, appelées mélasma, et une bande sombre allant du nombril au pubis, connue sous le nom de linea nigra.

De plus, les grains de beauté ou les taches de rousseur que vous aviez avant la grossesse peuvent augmenter de taille ou devenir plus foncés. Même l’aréole, la zone autour du mamelon devient plus sombre. Des vergetures peuvent également apparaître (fines lignes roses ou violettes) dans l’abdomen, les seins ou les cuisses.

À l’exception de l’assombrissement de l’aréole, qui est généralement permanent, ces changements cutanés disparaîtront après l’accouchement.

Sautes d’humeur

Il est très fréquent de ressentir des sautes d’humeur pendant la grossesse. Certaines filles peuvent souffrir de dépression pendant la grossesse ou après l’accouchement. Si vous présentez des symptômes de dépression tels que de la tristesse, des changements dans les habitudes de sommeil, des désirs de vous blesser ou des sentiments négatifs à votre sujet ou concernant votre vie, demandez conseil à votre médecin pour commencer votre traitement.

Gênes de grossesse

La grossesse peut provoquer des effets secondaires désagréables. Parmi ces troubles, citons les suivants:

  • nausées et vomissements, en particulier pendant les premiers mois de la grossesse;
  • gonflement des jambes;
  • varices dans les jambes et la zone autour de l’ouverture vaginale;
  • les hémorroïdes;
  • brûlures d’estomac et constipation;
  • mal au dos;
  • fatigue et
  • problèmes de sommeil.

Si vous souffrez d’un ou plusieurs de ces effets secondaires, n’oubliez pas que vous n’êtes pas seul. Demandez conseil à votre médecin sur la façon de gérer ces problèmes courants.

Si vous êtes enceinte et avez des saignements ou des douleurs, contactez immédiatement votre médecin, même si vous avez décidé d’interrompre votre grossesse.

Ce que vous devez éviter

Si vous fumez, buvez de l’alcool ou prenez des drogues pendant la grossesse, vous et votre bébé êtes à risque de graves problèmes.

De l’alcool

À l’heure actuelle, les médecins estiment qu’il n’est pas conseillé de boire une goutte d’alcool pendant la grossesse. Si vous buvez des boissons alcoolisées peuvent endommager le fœtus en développement et le bébé est à risque de malformations congénitales et de problèmes mentaux.

Fumée

Le tabagisme pendant la grossesse comporte certains des risques suivants: la naissance d’un fœtus mort (lorsqu’un bébé meurt dans l’utérus), un faible poids à la naissance (ce qui augmente la possibilité que le bébé ait des problèmes de santé), les nourrissons (les bébés nés avant 37 semaines) ) et la mort subite du nourrisson (SMSN pour son acronyme en anglais). Le SMSN est la mort subite sans raison apparente, un bébé de moins d’un an.

Drogues

Les drogues illicites telles que la cocaïne ou la marijuana pendant la grossesse peuvent provoquer des avortements, des naissances prématurées et d’autres problèmes de santé. De plus, les bébés peuvent naître avec une dépendance à certaines drogues.

Si vous avez du mal à arrêter de fumer, de boire de l’alcool ou de consommer des drogues, demandez à votre médecin de vous aider. Consultez votre médecin avant de prendre tout médicament pendant la grossesse. Cela comprend les médicaments vendus sans ordonnance, les suppléments à base de plantes préparées et les vitamines.

Sexe dangereux

Parlez à votre médecin des relations sexuelles pendant la grossesse. Si votre médecin vous autorise à avoir des relations sexuelles pendant la grossesse, vous devez utiliser un préservatif pour éviter de contracter une maladie sexuellement transmissible (MST en anglais). Parce que certaines MST peuvent provoquer la cécité, la pneumonie ou la méningite chez le nouveau-né, il est important pour vous de vous protéger et de protéger le bébé.

Comment prendre soin pendant la grossesse

Alimentation

Beaucoup de jeunes sont préoccupés par l’apparence de votre corps et la peur de prendre du poids pendant la grossesse. Mais ce n’est pas le moment de réduire les calories ou de suivre un régime parce que vous nourrissez deux personnes. Vous et votre bébé avez besoin de certains nutriments pour que le bébé grandisse correctement. Si vous mangez une variété d’aliments sains, buvez suffisamment d’eau et que vous réduisez la malbouffe, riche en graisses, vous et le bébé êtes en bonne santé et en croissance.

Les médecins recommandent généralement d’ajouter environ 300 calories par jour à l’alimentation, afin de fournir au bébé une croissance nutritionnelle adéquate. Selon le poids que vous aviez avant de devenir enceinte, vous devriez prendre entre 11 et 15 kilos (25 à 35 livres) pendant la grossesse, principalement au cours des 6 derniers mois. Votre médecin vous conseillera à ce sujet en fonction de votre situation particulière.

Mangez plus de fibres de -25 à 30 grammes par jour et boire suffisamment d’eau peut aider à prévenir les problèmes courants tels que la constipation. Les fruits et légumes et les pains à grains entiers, les céréales ou les muffins au blé entier sont de bonnes sources de fibres.

Il est nécessaire d’éviter certains aliments et boissons pendant la grossesse, tels que:

  • certains types de poissons tels que l’espadon, le thon en conserve et d’autres poissons qui peuvent avoir une teneur élevée en mercure (votre médecin peut vous aider à décider quels poissons manger);
  • les aliments contenant des œufs crus, comme la mousse ou la salade de type “César”;
  • viande crue, poisson ou juste cuit;
  • viandes transformées telles que saucisses ou charcuterie;
  • Fromages à pâte molle non pasteurisés tels que feta, brie, bleu ou chèvre, et
  • lait, jus non pasteurisé ou cidre.

Il est également souhaitable de limiter la consommation d’édulcorants artificiels et de caféine et d’édulcorants artificiels.

Exercice

L’exercice pendant la grossesse est bon pour votre santé lorsque vous n’avez pas de complications avec la grossesse et choisissez des activités appropriées. Les médecins recommandent généralement des activités à faible impact telles que la marche, la natation et le yoga. En général, vous devez éviter les sports de contact et les activités aérobies à fort impact qui présentent un risque plus élevé de blessures. Il est également déconseillé de faire un travail qui implique de soulever des charges lourdes pour les femmes pendant la grossesse. Parlez à votre médecin si vous avez des questions sur le type d’exercices qui sont sans danger pour vous et votre bébé.

Dormir

Il est important de se reposer pendant la grossesse. Pendant les premiers mois de la grossesse, essayez d’acquérir l’habitude de dormir sur le côté. Au fur et à mesure que la grossesse progresse, allongé sur le côté, les genoux pliés, sera la position la plus confortable. Cela facilitera le fonctionnement du cœur, car le poids du bébé n’exercera aucune pression sur la veine qui transporte le sang des pieds et des jambes vers le cœur.

Certains médecins recommandent spécifiquement aux filles enceintes de dormir sur le côté gauche. Parce que certains des principaux vaisseaux sanguins se trouvent dans le côté droit de l’abdomen, le fait de s’allonger sur le côté gauche permet de maintenir l’utérus sous pression. Demandez à votre médecin quelle est votre recommandation. Dans la plupart des cas, l’astuce consiste à s’allonger de chaque côté, pour réduire la pression sur le dos.

Tout au long de la grossesse, mais particulièrement aux stades ultérieurs, il est probable que vous vous réveilliez fréquemment la nuit pour aller aux toilettes. Bien qu’il soit important de boire beaucoup d’eau pendant la grossesse, essayez d’en boire plus pendant la journée plutôt que la nuit. Allez aux toilettes avant de vous coucher. À mesure que la grossesse progresse, il peut être difficile de trouver une position confortable au lit. Vous pouvez essayer de placer des oreillers autour et sous le ventre, le dos ou les jambes pour vous sentir plus à l’aise.

Le stress peut également affecter le sommeil. Peut-être que vous vous inquiétez de la santé du bébé, de la naissance ou de la façon dont il jouera ce nouveau rôle de mère. Tous ces sentiments sont normaux, mais peuvent produire de l’insomnie. Parlez à votre médecin si vous avez du mal à dormir pendant la grossesse.

Santé émotionnelle

Il est courant que les adolescentes enceintes éprouvent une variété d’émotions telles que la peur, la colère, la culpabilité, la confusion et la tristesse. Peut-être que vous prenez un certain temps pour vous adapter au fait que vous allez avoir un bébé. Cela signifie un énorme changement et il est naturel que les adolescentes enceintes se demandent si elles sont prêtes à assumer les responsabilités de devenir mères.

Les sentiments d’un jeune dépendent souvent du soutien reçu par le père du bébé, sa famille (et la famille du père du bébé) et ses amis. La situation de chaque jeune est différente. Selon votre situation, vous devrez peut-être chercher plus de soutien pour les personnes qui ne font pas partie de votre famille. Il est important de parler avec des gens qui peuvent vous soutenir, vous guider et vous aider à partager et à trier vos sentiments. Votre conseiller scolaire ou infirmière peut vous guider pour trouver les ressources offertes pour aider votre communauté.

Dans certains cas, les grossesses précoces et les avortements spontanés ont perdu le bébé. Cela peut être très triste et difficile à surmonter pour certains, mais pour d’autres, cela provoque un sentiment de soulagement. Il est important de parler de ces sentiments et de recevoir le soutien de vos amis et de votre famille, si cela n’est pas possible, consultez des conseillers ou des enseignants.

L’école et l’avenir

Certaines filles prévoient d’élever leur bébé par elles-mêmes. Parfois, les grands-parents ou d’autres membres de la famille les aident. Certains jeunes choisissent d’accoucher son bébé pour adoption. Ces décisions difficiles impliquent beaucoup de courage et de souci pour le bébé.

Les jeunes femmes qui ont terminé leurs études secondaires auront plus de chances de décrocher un bon emploi et de mener une vie plus réussie. Dans la mesure du possible, vous devriez terminer vos études secondaires maintenant au lieu d’essayer de retourner à l’école plus tard. Demandez à votre conseiller scolaire ou à un adulte de confiance de vous fournir des informations sur les programmes et les cours offerts dans la communauté pour les adolescentes enceintes.

Certaines communautés ont des groupes de soutien spécialement consacrés aux parents adolescents. Dans certaines écoles, pas de garde d’enfants. Peut-être qu’un membre de votre famille ou un ami peut emmener le bébé pendant que vous êtes à l’école.

Vous pouvez en savoir plus sur ce qui se passe lorsque vous êtes mère si vous lisez des livres, assistez à des cours ou consultez des sites Web fiables sur la parentalité. Votre pédiatre, vos parents, les membres de votre famille et d’autres adultes peuvent vous guider lorsque vous êtes enceinte et lorsque vous devenez mère.



Source by Petar Simic