هل تتناول الكثير من المكملات؟
اليوم ، العديد من الأسر لديها مستوصف صغير خاص بها من المكملات الغذائية المتاحة في المطبخ للرعاية الذاتية والصحة. إذا كنت أحدهم ، فابحث في دولابك حيث تخزن الزجاجات. هل هناك أكثر من 10 إلى 15 منتجًا مختلفًا تستخدمه يوميًا؟ إذا كان الأمر كذلك ، فقد يكون الوقت قد حان لاستكشاف ما إذا كنت تحتاج حقًا إلى تناول جميع المكملات الغذائية وأيها أكثر ملاءمة لصحتك. على الرغم من استخدام المكملات الغذائية من أجل الصحة الطبيعية ، إلا أنه لا يزال بإمكانك الحصول على الكثير من الأشياء الجيدة.
من الأفضل استخدام المنتجات الصحية الطبيعية كجسر في العافية والرعاية الذاتية. بمعنى آخر ، إنها تساعدك على الانتقال من ما تشعر به الآن إلى ما تريد أن تشعر به في جسدك. يمكن أن تساعد في المساعدة على الهضم ، وإزالة تشققات الجلد ، وتعزيز النوم الجيد ، وتخفيف التوتر الشديد. ومع ذلك ، عندما نعتمد بشكل مفرط على هذه المنتجات ، يمكن أن نفقد الهدف الكامل من الاعتناء بأنفسنا أولاً واستخدام المكملات كأداة أو جسر نحو صحة أفضل. المكمل ليس كل شيء ، ولا هو حل سحري.
هناك نقطة أخرى يجب مراعاتها وهي أنه لا يمكننا معالجة الكثير ، وقد نفرط في إرهاق أجسامنا بالكثير من المكملات. يجب تفكيك الكبسولات والأقراص والمساحيق واستقلابها بواسطة الجهاز الهضمي والكبد. يجب على العقل أيضًا أن يتذكر تناول جميع المكملات من 10 إلى 20 مكملًا قد نطلب من أنفسنا تناولها ، ويمكن أن تؤدي قائمة المراجعة هذه إلى الإجهاد (وبالتالي مواجهة بعض الفوائد الصحية للمنتجات).
سواء كنت تتناول المكملات الغذائية الموصوفة ذاتيًا أو تتناول مكملات موصى بها من قِبل واحد أو أكثر من مقدمي الرعاية الصحية ، يمكنك وضعها جميعًا على الطاولة وربما تبسيط روتينك إلى حوالي 5 مكملات أو أقل. حدد المنتجات التي ستؤثر على صحتك العامة وأنظمة الأعضاء التي تحتاج إلى أكبر قدر من الدعم. تذكر أن صحتك ستبدو مختلفة في أوقات مختلفة اعتمادًا على ما تمر به. ستتغير روتين المكملات مع ظروف حياتك وما تشعر به.
ألست متأكدًا من المكملات الغذائية التي تعمل ، أو تأثير كل منها عليك؟ جرب النصائح التالية لمساعدتك في اختيار ما يجب الاحتفاظ به وما يجب إيقافه:
-
خذ استراحة لمدة أسبوع إلى أسبوعين من المكملات الغذائية التي لم تكن متأكدًا منها ، خاصة إذا كنت لا تتذكر سبب بدء تناولها في المقام الأول. هل تشعر باختلاف بعد ذلك؟
-
إذا أوصى مقدم الرعاية الصحية الخاص بك بالمكمل (المكملات) ، فاسأله عن المنتجات التي لا تزال ذات صلة بعلاجك. قد يكونون قادرين على إعادة تقييم ما تأخذه.
-
أي شيء منتهي الصلاحية؟ إذا كان ملصق المنتج يحتوي على تاريخ انتهاء الصلاحية ، فهذا وقت رائع للنظر فيما إذا كنت لا تزال بحاجة إلى تناوله ، وإذا كان الأمر كذلك ، فاطلب دفعة جديدة.
-
إذا كان لديك مكملان أو أكثر يخدمان نفس الغرض ، فغالبًا ما يمكنك تضييق نطاقه على منتج واحد بهذه الوظيفة. على سبيل المثال ، بدلاً من تناول صيغتين من مادة “أدابتوجين” (تخفيف التوتر) ، اختر واحدة تناسب صحتك بشكل أفضل.
-
إذا كان لديك زجاجة من الحبوب الكبيرة جدًا التي تكره تناولها ، أو صبغة أو شاي لذيذ المذاق ، أو منتج يحتوي على 3 حبات أو أكثر في جلسة واحدة ، يا له من وقت رائع لإعادة فحص ما إذا كنت تحتاج ذلك حقًا.
بمجرد أن يكون لديك حوالي 5 منتجات أو أقل تركز عليها من أجل صحتك ، انظر كيف تشعر حيال الروتين الجديد. ومع الوقت الذي تم تحريره من عدم الاضطرار إلى تذكر 10-20 مكملات مختلفة ، يمكنك الاعتناء بصحتك بطرق أخرى غير حبوب منع الحمل. راحة. تمتد. خذ لحظة لطيفة لعدم فعل أي شيء! اذهب للتمشية أو استمتع بتمرينك المفضل. استمع إلى الموسيقى ، واكتشف ما تتناوله من الماء ، واستمتع بالاستحمام. سيستمتع جسمك بالروتين المكمل المركز بالإضافة إلى فرصة تجربة أشياء جديدة لصحتك.
