Conseils d’entraînement au sommeil – Côtelettes effrontées
Avant l’électricité, les gens montaient et descendaient avec la source de lumière naturelle du monde, qui cadrait avec notre horloge biologique naturelle – à l’époque, beaucoup de gens dormaient comme ils en avaient besoin. Aujourd’hui, dans notre société dynamique de 24 heures, notre capacité à maintenir un sommeil de qualité adéquate souffre – demandez-vous où est le sommeil sur votre liste de priorités?
Cela est vrai pour les enfants et les bébés – avec tant de cours et d’activités auxquels participer – de nombreux bébés, tout-petits et mamans sont dépassés. Certaines de ces classes se heurtent à la baisse naturelle de la vigilance d’un enfant, de sorte que les siestes régulières deviennent de plus en plus difficiles à établir. Plus de sommeil est nécessaire dans la petite enfance que dans tout autre groupe d’âge et le manque de sommeil sain pour les bébés et les enfants nuit à la santé physique et mentale; il ne faut pas le sous-estimer.
Le plus grand défi pour la plupart des parents est bien sûr de savoir comment obtenir ce sommeil de qualité pour leurs enfants si les habitudes sont déjà ancrées, la pensée d’apporter des changements peut sembler intimidante avec tant d’écoles de pensée actuelles, combinez cela avec votre propre privation de sommeil et l’ensemble concept devient extrêmement écrasante.
Tout d’abord, vous devez décider de ce que vous et votre famille percevez comme comprenant un régime de sommeil sain – avec quoi êtes-vous à l’aise et avec quoi vous n’êtes pas à l’aise. Ne vous sentez pas obligé de faire des changements à cause de sources externes. Faites ce qui convient à votre famille.
Il est possible d’apporter des modifications avec les connaissances et les conseils appropriés – mais ne vous attendez pas à des résultats fantastiques immédiatement – soyez réaliste. Pour les enfants qui ont déjà des associations ou qui ont un problème à plusieurs niveaux, la formation au sommeil est un processus d’apprentissage et se fait par étapes pour faciliter la transition pour tout le monde. Cela prend du temps, de la persévérance et surtout de la cohérence. Imaginez-vous essayer d’apprendre à jouer à un jeu si quelqu’un changeait toujours les règles – vous n’apprendriez jamais à jouer au jeu – n’est-ce pas?
Voici une liste de questions et de conseils à prendre en compte avant d’apporter des modifications au sommeil de votre famille.
Votre enfant fait-il une sieste au quotidien? Ne sous-estimez pas l’importance du sommeil diurne. Si votre enfant manque constamment des siestes, sa capacité à faire face à son environnement diminue et il s’effondre facilement. Comment vous débrouillez-vous lorsque vous êtes fatigué après une longue journée bien remplie et que vous préparez le dîner, le téléphone sonnant, la télévision allumée, organisant demain et essayant de regarder les enfants? Je suis sûr que vous avez envie de crier, tout comme un enfant.
Faire des changements dans le sommeil de votre bébé ou de votre enfant devrait être fait lorsqu’il n’y a pas d’autres changements majeurs dans la vie afin que vous puissiez vous concentrer et vous consacrer. Il n’est pas juste pour votre bébé ou votre enfant de continuer à changer de tactique ou de méthode – cela ne fera que créer de la confusion. Visitez mon site Web pour un tableau sur les exigences de sommeil et de sieste pour votre bébé ou votre enfant par 24 heures et n’hésitez pas à me poser des questions sur les habitudes de sommeil de votre bébé ou de vos enfants si vous avez des préoccupations.
