Passer des nuits blanches n’est pas amusant. Plus vous pensez, plus votre corps se tend et il est peu probable que vous ne vous reposiez pas suffisamment la nuit. Les parfums ont une influence très puissante sur notre humeur et nos émotions. Les molécules aromatiques contenues dans les huiles essentielles peuvent facilement traverser la barrière hémato-encéphalique et affecter directement les parties du cerveau qui contrôlent la dépression, la peur, l’anxiété et le stress. Bien que cas graves de l’insomnie ne peut être guérie en utilisant uniquement des huiles essentielles, ces huiles vous permettront certainement de réduire plus facilement le stress et de détendre votre corps et votre esprit. Cela dit, voici quelques-unes des meilleures huiles essentielles pour le soulagement de l’insomnie et les conditions qui y sont liées:
Meilleures huiles essentielles pour vous aider à vous débarrasser de l’insomnie
Huile essentielle de lavande
Souffrant d’insomnie depuis longtemps, j’ai toujours été fasciné par la lavande. Il a un arôme tellement apaisant et attrayant que je l’ajoute à l’eau de mon bain, à mon parfum et même au déodorant que j’utilise. Son parfum profondément relaxant a également été utilisé dans des médicaments anti-anxiété populaires comme le lorazépam. L’huile essentielle de lavande est également un anti-dépresseur efficace avec des qualités analgésiques. Il peut aider à abaisser la tension artérielle et à soulager le système digestif et nerveux.
Huile essentielle de géranium
L’huile essentielle de géranium pourrait être profondément relaxante en raison de ses attributs d’équilibrage hormonal. Cette huile florale apaisante peut également bien se mélanger avec de nombreuses autres huiles.
Huile essentielle de camomille
La camomille romaine peut aider dans l’insomnie causée par le stress chronique, les douleurs musculaires, les maux de tête et les troubles nerveux. Il peut également être utile pour apaiser les irritations chez les enfants et les nourrissons souffrant de coliques.
La camomille peut vous aider à calmer votre système neuronal et à améliorer l’efficacité de votre fonction digestive, ce qui la rend particulièrement utile pour les jeunes enfants qui souffrent d’insomnie due à une indigestion. Utilisez quelques gouttes de cette huile dans le bain pour vous détendre avant de dormir.
D’autres huiles essentielles qui méritent d’être gardées à l’esprit pour faire face à des conditions comme l’insomnie sont l’ylang ylang, le bois de santal, la rose, le jasmin et la mélisse.
Meilleures huiles essentielles pour soulager l’insomnie et l’anxiété
Huile essentielle d’orange sauvage
L’orange sauvage est une huile essentielle qui m’a non seulement aidé avec mon anxiété, mais elle a également amélioré mon humeur. Une fois diffusé, il donne des sentiments de contentement et de bien-être. Autre fait amusant: vous pouvez consommer cette huile par voie orale! Seules les huiles de qualité thérapeutique doivent être consommées par voie orale, Je ne recommande pas la prise orale d’huiles essentielles de faible qualité.
Huile essentielle de bergamote
La bergamote est considérée comme efficace pour soulager le stress et les tensions (et elle est particulièrement bonne pour la peau!). Il est livré avec un arôme d’agrumes qui contribue à élever l’humeur. Une étude a révélé qu’un mélange de bergamote et de vanille est assez efficace pour réduire l’étendue de l’insomnie causée par l’anxiété. La bergamote peut être diffusée dans l’air ou appliquée directement sur la peau. De plus, cette huile peut être très efficace pour soulager les maux de tête.
Huile essentielle d’eucalyptus
L’eucalyptus est un remède rapide contre les douleurs musculaires et les courbatures. Cela aide à calmer le cerveau et à initier une perspective optimiste.
Huile essentielle d’encens
L’encens peut être utile dans le traitement de l’insomnie causée par l’anxiété. Cette huile peut calmer votre respiration tout en relaxant votre esprit.
Huile essentielle d’orange douce
L’orange douce est utile dans les cas où la cause de l’insomnie est des maux de tête nauséabonds, un mauvais appétit et le stress. Cette huile aide également à réduire la frustration, les sautes d’humeur et l’irritation.
Huile essentielle de palmarosa
Palmarosa est apaisant et édifiant. Cela peut aider contre le stress, l’épuisement, le manque d’appétit et l’anxiété.
Huile essentielle de menthe poivrée
La menthe poivrée améliore votre conscience mentale et votre concentration. Il aide à réduire la fatigue corporelle et élève l’esprit.
Huile essentielle de romarin
Le romarin est utile dans l’insomnie causée par des douleurs musculaires et de l’anxiété. Cela peut renforcer votre confiance en vous et calmer votre système nerveux.
Peu d’autres huiles essentielles qui ciblent spécifiquement l’insomnie
Lorsqu’il s’agit de guérir l’insomnie, il existe une variété d’huiles essentielles disponibles pour offrir un soulagement naturel. Par exemple, Néroli peut cibler spécifiquement les troubles du sommeil comme l’insomnie. L’inhalation du parfum de cette huile aide à calmer l’anxiété mentale, ce qui détend finalement l’esprit et vous permet de dormir paisiblement. L’huile essentielle de néroli peut également être utilisée pour aider les gens à faire face à un choc.
Une autre huile essentielle qui peut aider à lutter contre les troubles du sommeil est Melissa. Cette huile est plus efficace lorsqu’elle est inhalée. La fleur de la passion, la valériane, la feuille de violette, la fleur de tilleul, la mandarine, le pavot de Californie, l’amyris et l’herbe à chat sont d’autres huiles essentielles considérées comme très efficaces pour lutter contre l’insomnie. Chacune de ces huiles peut vous obtenir les meilleurs résultats lorsqu’elle est inhalée en suivant les procédures appropriées d’aromathérapie.
Si vous ne savez toujours pas quelles huiles essentielles acheter, vous pouvez essayer mon produit préféré Amoils H-Insomnie. Lisez mon avis sur ce produit pour plus d’informations.
Cinq recettes d’huiles essentielles pour vous aider à éliminer la cause de votre insomnie:
Recettes d’huiles essentielles pour l’insomnie – n ° 1
Mélanges d’huiles essentielles utiles pour l’insomnie causée par l’anxiété:
Ingrédients
- Géranium 1 goutte,
- Palmarosa 2 gouttes,
- Lavande 2 gouttes,
- 10 ml d’huile de support.
Mélangez tous les ingrédients et utilisez le mélange pour un massage thérapeutique ou dans un diffuseur.
Recettes d’huiles essentielles pour l’insomnie – n ° 2
Mélange d’huiles essentielles pour l’insomnie causée par des muscles douloureux, raides ou tendus
Ingrédients
- Romarin 1 goutte,
- Eucalyptus 3 gouttes,
- Lavande 2 gouttes,
- 10 ml d’huile de support.
Mélangez tous les ingrédients et utilisez le mélange pour le massage.
Recettes d’huiles essentielles pour l’insomnie – n ° 3
Mélange d’huiles essentielles pour l’insomnie causée par le stress et les maux de tête
Ingrédients
- Orange douce 1 goutte,
- Lavande 2 gouttes,
- Géranium 2 gouttes,
- 10 ml d’huile de support.
Mélangez tous les ingrédients et utilisez le mélange pour le massage. C’est mon mélange de massage réparateur préféré que j’utilise sur mon front, mon cou et mes épaules. Si vous le souhaitez, vous pouvez également utiliser ce mélange pour masser le cuir chevelu.
Recettes d’huiles essentielles pour l’insomnie – n ° 4
Mélange d’huiles essentielles pour l’insomnie causée par la nausée
Ingrédients
- Orange douce 2 gouttes,
- Menthe poivrée 2 gouttes,
- 10 ml d’huile de support.
Mélangez tous les ingrédients et massez l’estomac avec ce mélange.
Recettes d’huiles essentielles pour l’insomnie – n ° 5
Insomnie due à l’épuisement
Ingrédients
- Eucalyptus 2 gouttes,
- Menthe poivrée 2 gouttes,
- Romarin 2 gouttes.
Mélangez tous les ingrédients et utilisez ce mélange dans un diffuseur.
Comment utiliser l’huile essentielle de lavande pour l’insomnie et obtenir les meilleurs résultats possibles?
La lavande est probablement la meilleure huile contre le stress. Il apaise et calme le système neuronal, soulage le stress musculaire et vous maintient chargé émotionnellement. La lavande est également merveilleuse pour la nervosité et les crises de panique. Voici comment utiliser la lavande pour le meilleur soulagement possible de l’insomnie:
1. Prenez une merveilleuse tasse de thé à la lavande
Si vous vous trouvez souvent allongé sur le lit sans dormir, levez-vous et prenez une tasse de thé à la lavande.
Voici comment préparer le meilleur thé à la lavande de tous les temps:
Ajouter 1 cuillère à café de thé à la lavande dans une tasse d’eau bouillante et laisser reposer pendant 5 à 10 minutes.
Ajoutez du sucre, du miel et du lait selon vos préférences. Quelques gorgées de ce thé avant le coucher peuvent vous procurer un sommeil durable et profond.
2. Gardez un sachet de lavande sous votre oreiller
Gardez un sachet de lavande sous votre oreiller pour un parfum frais et relaxant tout au long de la nuit. La lavande sent bon et peut vous aider à vous rendormir facilement si vous vous réveillez accidentellement à minuit.
3. Prenez un bain à la lavande
- Remplissez votre baignoire d’eau tiède à chaude et ajoutez 2 à 4 gouttes d’huile essentielle de lavande.
- Glissez-vous progressivement dans la baignoire et laissez la vapeur répandre le parfum apaisant de la lavande. Prendre un bain de lavande avant d’aller au lit vous aidera à vous détendre et à vous endormir facilement.
Essayez de garder un minimum de lumière dans votre chambre pendant que vous essayez de dormir. Une pièce plus sombre calmera votre esprit et vous aidera à dormir plus longtemps.
Quelques avantages et inconvénients de l’utilisation d’huiles essentielles pour l’insomnie:
Avantages
- Bien que les somnifères médicinaux puissent vous offrir un soulagement temporaire, ils ne sont pas la solution la plus saine et à long terme pour l’insomnie. L’utilisation d’huiles essentielles peut éliminer naturellement la cause première de l’insomnie.
- Contrairement aux médicaments, l’utilisation des Huiles Essentielles n’entraîne aucune dépendance
Les inconvénients:
- Certaines huiles essentielles peuvent aggraver les allergies chez certaines personnes et peuvent également ne pas convenir aux peaux sensibles.
La ligne de fond
Le sommeil est crucial pour votre santé et votre bien-être en général. Il y a plusieurs processus vitaux qui se déroulent dans votre corps pendant que vous dormez. Ces processus récupèrent l’énergie perdue dans les activités de la journée entière. Certains des problèmes de santé courants qui ont le manque de sommeil de qualité comme cause fondamentale comprennent un réflexe lent, une adaptabilité lente, un manque de concentration et une capacité réduite de concentration. Si vous faites partie de ceux qui souffrent d’insomnie, les huiles essentielles pourraient bien être le remède que vous attendiez.
Si vous souhaitez en savoir plus sur les huiles essentielles pour le sommeil, veuillez lire notre article Meilleures huiles essentielles pour le sommeil et la relaxation.
Ne perdez plus de sommeil… vous en avez de très bons Huiles essentielles recettes que vous pouvez essayer immédiatement et dormez naturellement ce soir!
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