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Perdre du poids pendant l’allaitement

La prise de poids pendant la grossesse est recommandée car elle est bonne pour le développement de votre bébé. Maintenant que vous allaitez votre bébé, vous voudrez certainement perdre du poids pendant l’allaitement et retrouver votre forme d’avant la grossesse. Voici quelques conseils à appliquer qui vous permettront de perdre du poids pendant que vous allaitez votre bébé.

Allaiter votre bébé

L’allaitement exclusif est un véritable moyen de brûler les graisses en excès. Votre corps produit du lait en utilisant les nutriments que vous consommez. Ce processus nécessite beaucoup d’énergie, ce qui signifie que plus de graisses et de calories seront brûlées pour que plus d’énergie soit libérée dans les cellules de votre corps pour leur bon fonctionnement. Le lait maternel contient également des acides gras. Ces graisses qui auraient été stockées dans votre corps sont distribuées par le lait maternel pour l’alimentation de votre bébé. En d’autres termes, l’allaitement vous aide à réduire vos kilos en trop.

Manger équilibré

Votre période d’allaitement n’est pas le moment de faire un régime ou de commencer à jeûner pour perdre du poids. Vous pouvez avoir l’impression de manger plus que vous ne le devriez. Il n’y a rien de mal à cela. Vous aurez facilement faim car davantage de graisses sont brûlées et les nutriments utilisés pour produire le lait maternel doivent être remplacés rapidement. Afin de vous assurer d’être bien nourri, vous devez avoir une alimentation équilibrée et grignoter davantage de fruits et de légumes. Cela garantira que votre corps obtient tous les ingrédients alimentaires essentiels, les vitamines et les minéraux des aliments que vous mangez.

Buvez suffisamment d’eau

Si vous souhaitez perdre du poids pendant l’allaitement, il est important que vous buviez suffisamment d’eau. Tout d’abord, prendre beaucoup d’eau vous aidera à rester hydraté car vous donnez une énorme quantité d’eau par le lait maternel. 50% du contenu du lait maternel est composé d’eau et vous devez donc remplacer l’eau perdue en buvant suffisamment d’eau.

S’engager dans un régime d’exercice

Faire quelques exercices vous aidera également à perdre du poids et à retrouver votre forme d’avant la grossesse pendant que vous allaitez. L’exercice régulier améliore le processus métabolique de votre corps et vous aide à obtenir facilement des muscles maigres. Donc, vous devriez ajouter de l’exercice dans votre plan post-grossesse. Le type d’exercices à faire dépend de votre état de santé. Se promener ou faire du yoga est une bonne option pour vous. Vous pouvez en discuter avec votre médecin ou un expert en conditionnement physique pour vous conseiller à cet égard.

Avoir du temps pour se détendre et réduire le stress

Être stressée pendant l’allaitement peut vous faire prendre plus de poids. Plus d’hormones de stress telles que le cortisol et l’adrénaline sont produites par le corps lorsque vous êtes stressé. Ces hormones réduisent le taux de digestion; augmenter votre fréquence cardiaque et diminuer la circulation du sang vers les cellules digestives. Cela vous fera prendre plus de poids. Il est donc important que vous évitiez le stress lorsque vous allaitez votre bébé.

Suivre les conseils ci-dessus vous permettra de perdre du poids lorsque vous allaitez.



Source by Hari Om Agrawal