Si vous cherchez des moyens de profiter des bienfaits pour la santé du chou frisé, une secousse de chou frisé est un moyen simple et simple de faire exactement cela.
Cette recette de baleinage en particulier est incroyable. Ce n’est pas seulement délicieux, mais il est également rempli de vitamine A, de vitamine C et de vitamine K!
De plus, c’est facile à faire et un excellent moyen de commencer votre journée.
Ingrédients clés
Le chou frisé est bien sûr l’ingrédient étoile de cette recette de trousses de chou frisé, et il est facile de voir pourquoi. En tant qu’aliment riches en nutriments, ce vert feuillu est riche en vitamines A, C et K, et il a été démontré que cela profite à la santé de plusieurs manières, notamment la lutte contre l’inflammation, l’aide à la détoxification, à soutenir la santé cardiaque et oculaire, etc.
En plus de ce superaliment noté, cette recette comprend également:
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- Banane: Les bananes sont riches en nutriments essentiels, comme le potassium, la vitamine C et les fibres alimentaires. Leur teneur élevée en potassium soutient la santé cardiaque en aidant à maintenir des niveaux normaux de pression artérielle. De plus, la fibre des bananes aide à la santé digestive et favorise un sentiment de plénitude, ce qui peut aider à la gestion du poids.
- Cayenne Pepper: Cayenne Pepper contient de la capsaïcine, un composé connu pour ses avantages potentiels pour la santé. Des études ont suggéré que la capsaïcine peut avoir des effets anticancéreux, anti-inflammatoires et analgésiques.
- Cannelle: la cannelle est traditionnellement utilisée pour ses propriétés médicinales, et il a été démontré que cela aide à protéger le cœur, la glycémie, le cerveau, la peau et la santé bucco-dentaire, entre autres avantages.
- Grapes rouges: les raisins rouges sont une source d’antioxydants, y compris le resvératrol et les anthocyanes, qui ont été associés à divers avantages pour la santé. Des essais cliniques récents ont révélé que la consommation de raisin peut influencer positivement la cognition, en particulier dans les domaines de la mémoire, l’apprentissage et la fonction cognitive globale et le bien-être émotionnel. Les propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires des raisins peuvent atténuer la neuroinflammation et protéger les cellules cérébrales des dommages aux radicaux libres.
Cette recette de secouer de chou frisé comprend également l’extrait de vanille et l’eau et la glace, bien que vous puissiez utiliser du lait d’amande ou du lait de coco au lieu de l’eau pour une secousse plus crémeuse.
Comment faire un tremblement de chou frisé
Faire ce shake de chou frisé ne pourrait pas être plus simple. En fait, il ne faut que quelques minutes pour assembler.
Tout ce que vous avez à faire est de jeter tous vos ingrédients dans un mélangeur à grande vitesse, de mélanger pendant une minute ou deux, et le tour est joué, vous avez vous-même un chou frisé riche en nutriments prêts à boire.
Il existe également beaucoup de recettes de chou frisé, comme:
Autres recettes de shake saines
En plus de cette recette de baleine de chou frisé, essayez certaines des recettes de shake et de smoothies saines suivantes:
Imprimer
Kale Shake: moyen rapide et facile de consommer ce superaliment
Temps total:
2 min
Rendement:
2 1x
Régime:
Sans gluten
Description
Cette recette de baleinage est non seulement délicieuse, mais également remplie de vitamine A, de vitamine C et de vitamine K! C’est facile à faire et un excellent moyen de commencer votre journée.
- ½ group de chou
- 1 banane
- ¼ tasse raisins rouges
- 1 cuillère à café extrait de vanille
- 1 cuillère à café cannelle
- 1 Dash Cayenne Pepper (au goût)
- ½ tasse glace
- ½ tasse eau (ou jusqu’à ce que la consistance soit atteinte)
Instructions
- Mélanger tous les ingrédients dans un mélangeur puissant.
Notes
- Vous pouvez soumettre à du lait d’amande ou du lait de coco pour l’eau, mais cela augmentera le nombre de calories et modifiera légèrement le fait nutritionnel.
- Catégorie: Boissons
- Méthode: Mixer
- Cuisine: Américain
Nutrition
- Service Taille: 157g
- Calories: 83
- Sucre: 10,8 g
- Sodium: 9 mg
- Graisse: 0,4 g
- Graisses saturées: 0,1 g
- Graisse insaturée: 0,3 g
- Trans-gras: 0g
- Glucides: 19,6g
- Fibre: 3G
- Protéine: 1,5 g
- Cholestérol: 0mg
