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Se sentir mal? Préparez un mélange d’huiles essentielles fait maison pour booster votre humeur et remonter le moral


Se sentir mal? Préparez un mélange d'huiles essentielles à faire soi-même pour booster votre humeur et élever vos esprits.

Qui parmi vous les Oliviarites peut dire qu’ils ont tout compris? Hmm? Par un vote à main levée, combien peuvent vraiment en témoigner?

Eh bien, si le nombre de mains levées est quelque chose à dire, je suppose qu’il est prudent de dire qu’aucun de nous ne l’a fait. Et ce n’est pas gênant.

La vie est comme un livre. Il est divisé en pages. Chaque page contient quelque chose de nouveau auquel nous devons nous adapter. Telle est la vie et plus tôt nous embarquons, mieux ce sera.

Voici la chose – quand la vie nous jette de bons moments, il est facile d’être enthousiaste, plein d’espoir et passionné à ce sujet.

Mais quand cela semble aller mal, il est difficile de truquer un sourire. Et même si vous y parvenez, vos yeux vous trahiront. On dit que les yeux sont les fenêtres de l’âme.

Je ne sais pas à quel point c’est vrai, je ne suis pas un médium, mais ce que je sais, c’est que les yeux peuvent vous envoyer au monde lorsque vous passez une mauvaise journée et que votre moral est bas.

Petite remarque: saviez-vous qu’une partie de l’entretien d’embauche d’un mannequin consiste à sourire des yeux.

Oui, j’ai déjà vu cela en jeu sur le prochain top model américain. Vous pouvez arrêter d’essayer de faire sourire vos yeux maintenant – faites-le à votre rythme (haha). Continuons…

Heureusement, vous n’êtes pas condamné à marcher avec ce nuage sombre au-dessus de votre tête pour le reste de votre vie. Heck vous ne devriez pas l’avoir sur vous au moment où vous avez fini de lire cet article.

Ici, je vais vous présenter un peu de magie qui enverra votre humeur et votre esprit s’envoler dans le ciel.

Humeurs vs émotion: différences et traits

Vous savez ce qu’ils sont. Mais pouvez-vous les expliquer à un ami ou à un enfant?

Expliquer ce qu’est l’humeur à un individu est beaucoup plus difficile. Pendant très longtemps, j’ai toujours pensé que ma réponse serait: «Lorsque vous ressentez un excès d’humeur, vous saurez».

Mais je ne te ferai pas ça. Alors voici comment j’explique ambiance à ceux qui demandent (croyez-le ou non, cela arrive un peu trop souvent). Pas trop, mais même deux fois c’est beaucoup pour une telle question, n’êtes-vous pas d’accord?

La différence entre être de bonne et de mauvaise humeur est claire. Les deux sont comme le jour et la nuit.

Lorsque vous êtes de bonne humeur, vous êtes joyeux et heureux. Aucune quantité de sarcasme, d’ironie ou de blagues jouées sur vous ne peut vous abattre.

D’un autre côté, la mauvaise humeur se caractérise par le fait d’être grincheux et triste. Dans cet état, même la vue de votre partenaire vous agace. Le soleil du matin a l’impression de brûler votre peau alors qu’en réalité, il est doux, doux et apaisant. J’éspère que ça l’explique.

Sinon, voici une version plus courte pour vous. L’humeur est essentiellement un état de sentiment interne généralisé.

L’humeur est donc la même que émotion? Non non Non.

Les deux sont différents.

Premièrement, l’humeur a tendance à durer longtemps (entre des heures et des jours) tandis que les émotions ne durent que quelques secondes ou minutes. Deuxièmement, les émotions ont tendance à être spécifiques. Vous pouvez dire que vous êtes en colère, triste ou heureux.

Les émotions ont tendance à être dirigées vers un objet ou une personne. Les humeurs, en revanche, sont diffuses et engloutissantes. Vous ne pouvez pas identifier le problème. On a l’impression d’être entouré d’un nuage de presque tout. De plus, les humeurs n’ont pas de destinataire – elles le sont tout simplement.

Dernier point mais non le moindre, et cela pourrait choquer certains d’entre vous, les humeurs ont tendance à être douces par rapport aux émotions. Oui c’est vrai. Avant de rouler des yeux sur cette déclaration, réfléchissez-y une seconde.

Avec les émotions, disons le désespoir, la terreur et la joie de vivre, vous les ressentez assez fortement. Mais avec les humeurs, parfois vous n’en êtes même pas conscient jusqu’à ce que quelqu’un vous le signale et vous prenez un moment pour réfléchir à vos réactions à certaines situations.

Mais même avec les différences ci-dessus, les deux sont liés. Lorsque vous êtes de mauvaise humeur, vous nourrissez des émotions négatives, notamment la colère, la peur et la tristesse.

L’inverse est vrai. Lorsque vous êtes de bonne humeur, vous êtes positif et rempli de joie, de bonheur et même d’espoir. En tant que tel, vous pouvez utiliser les émotions pour dire dans quelle humeur on se trouve.

Je n’entrerai pas dans les détails, mais l’humeur est différente de la personnalité. Les humeurs changent trop souvent et elles ne peuvent pas être utilisées pour décrire une personne comme c’est le cas avec la personnalité.

Maintenant que vous savez quelles sont les humeurs et que vous comprenez en quoi elles diffèrent des émotions et de la personnalité, examinons certains types de troubles de l’humeur.

À ce stade, je voudrais mentionner que nous subissons tous des changements d’humeur à un moment donné de notre vie. En tant que tel, un simple changement d’humeur ne devrait pas vous faire penser que vous devenez fou.

Cependant, si vous ressentez des changements d’humeur persistants caractérisés par des hauts et des bas superbes, vous avez le droit de vous inquiéter.

Malheureusement, les femmes sont plus susceptibles de recevoir un diagnostic de troubles de l’humeur que les hommes (je dis malheureusement parce que je suis une femme, ce qui signifie que cela m’affecte aussi – je voulais clarifier cela pour ne pas commencer à penser que je suis sexiste).

Quels sont les types de troubles de l’humeur

Se sentir mal? Préparez un mélange d'huiles essentielles à faire soi-même pour booster votre humeur et élever vos esprits.

a) Dépression majeure

C’est une sensation inébranlable et persistante d’engourdissement émotionnel, de désespoir et de désespoir. Une personne souffrant de dépression majeure peut avoir un changement d’appétit ou même éprouver des difficultés à s’alimenter.

Il / elle peut avoir du mal à se concentrer sur les loisirs, le sommeil ou le travail. Pire encore, il / elle peut nourrir des pensées suicidaires.

Ces personnes peuvent avoir des moments de bonheur et d’autres humeurs accrues. Mais surtout, le trouble se caractérise par des sentiments persistants de tristesse et de ne rien vouloir du monde.

Ce type de trouble de l’humeur peut être déclenché par la génétique ou des événements de l’enfance. De plus, il pourrait être déclenché par:

  • Isolement social
  • Chagrin dû à la perte d’un bien précieux ou d’un être cher
  • Changements majeurs dans la vie tels que la retraite, l’obtention du diplôme et le déménagement
  • Conflits relationnels
  • Violence verbale, physique et émotionnelle

b) Trouble bipolaire

Pendant longtemps, les experts de la santé l’appelaient la maniaco-dépression. La dépression bipolaire est divisée en deux; trouble bipolaire 1 et trouble bipolaire 2. Ces deux troubles sont caractérisés par de graves sautes d’humeur allant de la dépression grave et de l’humeur basse à un bonheur extrême.

Trouble bipolaire 1

Ce trouble est caractérisé par une élévation de l’humeur maniaque qui dure au moins 7 jours. Une personne atteinte de ce trouble éprouvera également des symptômes maniaques graves et devra être hospitalisée pour des raisons de sécurité (la leur et celles qui vivent autour d’elle).

Les épisodes dépressifs surviennent après les épisodes maniaques et durent généralement quinze jours. Dans ce type, il est possible pour un individu de vivre simultanément une dépression et une manie.

Trouble bipolaire 2

Ce trouble est caractérisé par des cycles entre l’hypomanie et la dépression. L’hypomanie est une version légère de la manie, mais ne la déformez pas; cela peut encore perturber sa vie.

c) Trouble anxieux

Ce trouble se caractérise par des sentiments de problèmes imminents, de paranoïa et d’inquiétudes non précisées. Le trouble anxieux peut être divisé en plusieurs catégories. Ces catégories comprennent: –

Anxiété sociale: c’est simplement la peur d’être jugé par tout le monde. Cette peur est présente quel que soit le cercle social ou la situation professionnelle dans laquelle on se trouve. Je sais que nous n’aimons pas tous être jugés ou ridiculisés quand nous aspirons à quelque chose. Mais il faut beaucoup plus que des instincts innocents de préservation de la dignité pour être diagnostiqué avec une anxiété sociale

Désordre anxieux généralisé: c’est un sentiment général d’inquiétude et d’agitation excessive. Cela dure plusieurs mois.

Trouble panique: ce trouble est caractérisé par des crises de panique récurrentes et inattendues qui peuvent être déclenchées par des événements majeurs de la vie à un moment donné de la vie. Mais avec le temps, la panique fait un détour et n’est plus le résultat direct de la peur originelle qui l’a déclenchée.

d) Dysthymie

C’est un type de dépression. Elle est cependant plus douce et présente moins de symptômes que la dépression majeure. Néanmoins, il est encore chronique et peut facilement nuire à son mode de vie. Le trouble peut persister pendant deux ans. Les symptômes liés à cette condition comprennent:

  • Fatigue
  • Insomnie
  • Dormir trop longtemps
  • Difficulté à se concentrer
  • Perte de joie dans d’anciennes activités dont on tirait du plaisir
  • Pensées récurrentes (mais non cohérentes) de mettre fin à sa vie
  • Humeur basse ou tristesse tout au long de la journée

e) Cyclothymie

Ce trouble de l’humeur a des caractéristiques qui le rendent similaire au trouble bipolaire 1 et 2. La seule différence entre lui et les conditions bipolaires est le fait que les bas et hauts émotionnels ne sont pas aussi extrêmes.

Une personne atteinte de cyclothymie connaît des baisses et des rebondissements qui s’écartent de son humeur de base. Ces changements ne résultent pas de changements majeurs dans la vie comme le décès d’un être cher ou la perte d’un emploi. Certains des symptômes de la maladie comprennent:

  • Optimisme extrême
  • Parler excessivement
  • Une estime de soi accrue
  • Euphorie (bonheur exagéré)
  • Incapacité à se concentrer
  • Diminution de la sensibilité aux sensations de fatigue et de somnolence

Les symptômes déprimés de la même condition comprennent:

  • Vide, tristesse et désespoir
  • Irritabilité pour les adolescents et les enfants en particulier
  • Beaucoup de sommeil
  • Se sentir fatigué et épuisé tout le temps
  • Difficulté à se concentrer
  • Une perte d’intérêt pour les loisirs et autres activités agréables

f) Trouble affectif saisonnier

Certains experts de la santé appellent cette condition une dépression saisonnière. C’est un type de dépression qui est déclenché par les changements de saison. Ces changements entraînent la quantité de sérotonine produite par le cerveau et finissent par perturber l’équilibre hormonal normal.

Les changements ci-dessus se produisent généralement lorsque l’été commence hiver. Bien que pour certains, les changements se produisent lorsque l’hiver arrive en été. Le monde est un endroit fou.

g) Trouble de l’humeur lié à la santé

Le trouble modifie les humeurs. Ces changements gravitent vers la dépression. Les changements d’humeur sont souvent liés à des conditions médicales sous-jacentes. La plupart des gens ne prennent pas bien les nouvelles de maladies en phase terminale.

En fait, la plupart ont tendance à tomber dans la dépression ou à acquérir d’autres troubles de l’humeur. Ceci est attendu. Après tout, c’est un changement majeur dans la vie. Cela modifie tous les projets futurs et la vie comme on s’y était habitué.

h) Trouble de l’humeur induit par une substance

Tout est dans le nom. Ce trouble est causé par une drogue ou une substance chimique qui affecte l’état psychologique d’un individu. La dépendance à une substance ou son retrait entraîne des changements d’humeur. Les individus peuvent éprouver des épisodes dépressifs ou maniaques.

La plupart des troubles sont liés à l’alcool, à la caféine et à la nicotine.

Qui affectent ces troubles de l’humeur?

Les troubles de l’humeur sont courants. Cependant, certaines personnes sont prédisposées à les développer que d’autres. Voici une liste de ces personnes.

les jeunes – il est vrai que des troubles de l’humeur peuvent se développer à tout moment de votre vie. Cependant, beaucoup commencent à ressentir les symptômes à l’adolescence et au début de la vingtaine. Au Canada, par exemple, la plupart des personnes diagnostiquées avec un trouble bipolaire sont âgées de 15 à 19 ans.

Femmes – les femmes sont plus susceptibles de souffrir de dépression, de TAS et de troubles dysthymiques. Cependant, le trouble bipolaire semble toucher à la fois les femmes et les hommes.

Membre de la famille – si vous avez un parent souffrant d’un trouble de l’humeur, vous avez également plus de chances d’en développer un.

Personnes abusant de substances – comme je l’ai souligné ci-dessus, la dépendance et le sevrage peuvent déclencher des épisodes maniaques et dépressifs. Ils pourraient aggraver les troubles de l’humeur existants.

Les personnes atteintes de maladies en phase terminale, notamment: La maladie d’Alzheimer, les maladies cardiaques, le sida et cancer sont susceptibles de tomber dans la dépression. Il en va de même pour les personnes souffrant de troubles de l’alimentation et d’anxiété.

Traiter les troubles de l’humeur

Se sentir mal? Préparez un mélange d'huiles essentielles à faire soi-même pour booster votre humeur et élever vos esprits.

Les troubles de l’humeur peuvent être traités. Avec un traitement approprié, 80% des personnes diagnostiquées avec des troubles de l’humeur ne ressentent plus leurs symptômes. Certains des traitements courants comprennent:

a) Conseil

Certaines des formes les plus courantes de counseling comprennent la thérapie interpersonnelle et la thérapie cognitivo-comportementale.

La thérapie interpersonnelle est conçue pour aider les individus à améliorer leur interaction avec les personnes qui les entourent, tandis que la thérapie cognitivo-comportementale est conçue pour aider à comprendre la relation entre les comportements, les pensées et l’humeur.

b) Médicaments

La dépression peut être traitée par des antidépresseurs. Le trouble bipolaire, quant à lui, est traité par des stabilisateurs de l’humeur. Il existe également des médicaments pour l’anxiété et la psychose.

c) Thérapie électroconvulsive

Cela aide les personnes atteintes de trouble bipolaire sévère et de dépression. Il s’agit généralement d’un traitement de dernier recours en cas d’échec des médicaments et des conseils.

d) Luminothérapie

Les personnes atteintes de TAS bénéficient de la luminothérapie. La luminothérapie utilise des lumières spéciales. Ces lumières ont un niveau de luminosité plus élevé que celui des lumières intérieures. Cependant, ce n’est pas toujours une bonne option pour tous. Avant de vous y mettre, vous devriez consulter votre médecin.

Comment les huiles essentielles peuvent-elles aider à stimuler votre humeur et à élever votre esprit?

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En lisant ceci, vous pourriez être sceptique. Comment de tels problèmes peuvent-ils avoir des solutions aussi simples? Je comprends, la vie peut être difficile. Mais parfois, les solutions à nos problèmes sont sous notre nez.

La chose à propos des huiles essentielles est qu’elles affectent une charge de facteurs biologiques, y compris niveaux de stress, la fréquence cardiaque, pression artérielle, la fonction immunitaire et respiration.

Ils atteignent leurs effets variés grâce aux composés aromatiques naturellement présents en eux. Ces composés traversent la barrière cerveau / sang et ont un impact direct sur certaines parties du cerveau liées au contrôle des sentiments de stress, anxiété et dépression.

Il y a beaucoup de processus biologiques qui se déroulent dans les coulisses. Mais je préfère ne pas vous ennuyer avec tout cela. Le point est huiles essentielles faites de la magie pour influencer vos humeurs.

Vous trouverez ci-dessous quelques-uns que vous pouvez essayer pour vous remonter le moral et votre humeur.

1. Orange

L’odeur d’une orange «écorchée» est céleste. L’arôme et le goût de l’orange sont concentrés pour faire des huiles essentielles d’orange.

L’huile d’orange est utilisée par de nombreux aromathérapie car il apaise les muscles tendus et réduit la dépression. De plus, il possède de hautes propriétés anti-inflammatoires, antidépressives, antispasmodiques, diurétiques et antiseptiques.

Quelques bonnes nouvelles pour les gars; les experts de la santé ont révélé qu’il aide également à résoudre l’impuissance, la diminution de la libido et les problèmes érectiles. L’idée de se remettre dans le sac en force est excitante, non?

En plus de ce qui précède, l’huile essentielle d’orange a un effet sur le cerveau – le système olfactif. C’est la partie du cerveau chargée de gérer les réponses émotionnelles. L’essence d’huile d’orange donne une sensation de chaleur, augmente votre niveau de bonheur et vous remonte le moral.

2. Citron

Plus de 500 études scientifiques ont été menées pour prouver les bienfaits de l’huile essentielle de citron. Ce que toutes ces études ont conclu, c’est le fait que le citron est parfait pour la désintoxication. Dans femmes enceintes, l’huile de citron a aidé à gérer leurs nausées matinales.

Dans notre cas, l’huile de citron sera particulièrement utile pour améliorer les niveaux de dopamine. Cela vous remontera le moral et vous aidera à surmonter les dépendances et, dans l’ensemble, à combattre la dépression. Dernier point mais non le moindre, il aide à lutter contre les maladies mentales.

3. Bois de santal

Cette huile essentielle aide les individus à atteindre des niveaux plus élevés de calme et de clarté. En raison de son parfum incroyable, l’huile de bois de santal a un effet important sur la santé mentale et le bien-être.

En plus d’apporter clarté et calme, l’huile de bois de santal booste la mémoire. Quand on est stressé, il peut être difficile de se souvenir des choses importantes. Mais avec l’huile de santal, l’oubli appartiendra au passé.

4. Hélichryse

Depuis des siècles, l’huile d’hélichryse est utilisée par les particuliers pour ses propriétés anti-inflammatoires, antifongiques et antibactériennes. Il servait à éloigner les maladies et à système immunitaire un coup de pouce. Certaines de ses utilisations populaires comprennent le traitement des infections, des plaies et problèmes digestifs.

En aromathérapie, Helichrysum est un excellent détoxifiant et nettoyant. Il aide à débarrasser les organes du corps des toxines. D’un point de vue émotionnel, Helichrysum apporte équilibre et concentration à ceux qui se sentent perdus et sans fondement.

5. Bergamote

Cette huile offre bien plus qu’une saveur et un parfum familiers. Il regorge d’avantages grâce à ses propriétés antispasmodiques, antiseptiques, analgésiques et antibactériennes.

L’huile de bergamote contient du limonène et de l’alpha pinène. Ces composés sont des antidépresseurs par nature. Ils aident à induire des sentiments de fraîcheur, d’énergie et de joie en cas de dépression et de tristesse. Pour couronner le tout, il contribue à améliorer la circulation sanguine.

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Mélanges de diffuseur d’huiles essentielles pour booster votre humeur et élever vos esprits

Recette 1: Mélange anti-stress

De quoi as-tu besoin:

  • Bois de santal – 6 gouttes
  • Rose – 2 gouttes
  • Huile de jojoba – 1/2 oz. (15 ml)

Ce n’est jamais une bonne sensation d’avoir un nuage sombre qui pleut beaucoup sur vous. La dépression vous ronge vivant et vous fait manquer de zèle pour vivre. Heureusement pour vous, Olivia est là à la rescousse avec ce mélange déstressant.

L’odeur de l’huile de bois de santal «choquera» le système limbique de votre cerveau. Dans l’ensemble, le mélange équilibrera vos émotions et améliorera la qualité de votre sommeil.

Une fois que vous avez mélangé les ingrédients, vous pouvez masser le bas de vos pieds et votre poignet avec. Si vous aimez ça, vous pouvez demander à votre partenaire de vous faire un massage complet du corps avec ce mélange, vous vous sentirez super détendu après et dormirez comme un bébé.

Recette 2: Mélange d’énergie instantanée

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De quoi as-tu besoin:

  • Menthe poivrée – 3 gouttes
  • Orange – 4 gouttes
  • Citron vert – 2 gouttes

Vous manquez d’énergie? Vous vous sentez super fatigué? Vous avez de plus en plus de mal à sortir du lit le matin (et du côté droit)?

Eh bien, nous avons tous été là. La bonne nouvelle est que ce mélange vous donnera un regain d’énergie au niveau cellulaire. Votre corps et votre esprit n’auront pas d’autre choix que de faire de même et de mettre la grognon au bord du trottoir.

Mélangez les ingrédients dans un bol puis ajoutez-les à votre diffuseur. Ajoutez de l’eau au coude selon les instructions de votre diffuseur. Laissez le mélange opérer sa magie.

Recette 3: Mélange de sourire aux agrumes

De quoi as-tu besoin:

  • Orange – 3 gouttes
  • Bergamote – 4 gouttes
  • Citron – 2 gouttes

Honnêtement, qui aime une personne grincheuse? Je sais que non. Je suis naturellement attirée par les personnes qui aiment rire et sourire. Les sourires et les rires sont contagieux et vous le savez. En plus de vous donner ce sourire d’oreille à oreille et de vous remonter le moral, ce mélange est un ailier parfait. Avec ses effets souriants, il attirera les prétendants pour vous.

Notez qu’il s’agit d’une recette de diffuseur. Mélangez les ingrédients ci-dessus et versez-les dans votre diffuseur et suivez les instructions de votre diffuseur. Et alto, vous avez terminé. Tournez ce froncement vers le haut.

Recette 4: Booster de confiance en huile Esensh

De quoi as-tu besoin:

  • Flacon rouleau – 30 ml
  • Menthe poivrée – 10 gouttes
  • Romarin – 5 gouttes
  • Huile de noix de coco fractionnée – 1 oz. (30 ml)

Le grand avantage de la vie (selon la façon dont vous choisissez de la regarder), c’est que nous ne savons pas ce qui se passera dans le futur. Bien sûr, nous pouvons prédire, mais c’est à peu près tout. S’inquiéter et craindre ce que l’avenir vous réserve ne fera que vous faire mal au cœur et vous manquerez les bons moments que la vie offre aujourd’hui.

Pour booster votre confiance et dissoudre votre peur de demain (pas trop pour être insouciant cependant), essayez ce mélange de confiance. Il vous faudra littéralement deux minutes pour vous préparer.

Ajouter les ingrédients dans le flacon roulant et leur donner un bon mélange. Rouler le mélange sur les avant-bras et les frotter ensemble. Une fois que vous avez terminé, stockez le mélange dans un endroit frais et sombre.

Recette 5: Mélange doux calme et concentré

Se sentir mal? Préparez un mélange d'huiles essentielles à faire soi-même pour booster votre humeur et élever vos esprits.

De quoi as-tu besoin:

  • Camomille romaine – 5 gouttes
  • Lavande – 3 gouttes
  • Ylang Ylang – 2 gouttes

Si vous sentez que le temps file, ou si vous semblez lire le même paragraphe / phrase à plusieurs reprises, ou si vous perdez la trace de ce que vous faisiez, vous devez recentrer votre esprit.

Que ce soit un trouble de l’humeur ou simplement manque de sommeil ou fatigue mentale, quelque chose doit être fait. Ce quelque chose fouette ce mélange de recentrage et d’apaisement. Plus besoin de fonctionner à mi-vitesse!

Ceci est un mélange de diffuseur. En tant que tel, il est facile à préparer. Mélangez simplement les ingrédients soigneusement, versez-les dans votre diffuseur et ajoutez de l’eau. Tu es prêt.

Recette 6: Tropic Peace

De quoi as-tu besoin:

  • Ylang Ylang – 4 gouttes
  • Bois de santal – 2 gouttes
  • Tangerine – 3 gouttes

Quelle est la première pensée qui vous vient à l’esprit lorsque le mot «tropique» est mentionné? Paix et tranquillité, non? Il y a juste quelque chose d’être au cœur de la nature qui apaise et donne la paix.

Malheureusement, avec votre horaire de travail actuel, vous ne pouvez pas vous permettre un voyage dans les terres tropicales. Mais cela signifie-t-il que vous ne pouvez pas vivre la paix à de tels niveaux? Sûrement pas! Ce mélange vous apporte les tropiques. C’est un mélange de diffuseur.

Coup de départ

Oui, la vie est pleine de hauts et de bas. C’est une montagne russe. Nous semblons tous détester les bas et prospérer sur les hauts.

Mais même si c’est le cas, nous ne pouvons pas nous permettre de rater les moments que la vie nous jette au quotidien. Nous ne pouvons pas nous permettre d’être déprimés et sombres. Ne laissez aucun désordre vous abattre. Les huiles essentielles et mélanges ci-dessus ont leur numéro (les troubles mentionnés ci-dessus).

J’espère que vous avez apprécié cette lecture autant que j’ai aimé la reconstituer !!!

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