Quelles sont les causes du ronflement?

Diffuser

La diffusion est le meilleur moyen de tirer le meilleur parti des huiles essentielles et d’obtenir d’excellents résultats en cas de problèmes de ronflement. Si vous n’avez pas de diffuseur, vous pouvez en envisager un semblable à ce type.

Massage

Mélangez les huiles essentielles de votre choix avec une huile de support appropriée pour faire un mélange. Vous pouvez ensuite frotter ce mélange sur vos pieds, votre cou et votre poitrine. Essayez également de tamponner juste sous le nez.

Vapeur chaude

Si la congestion est à l’origine de votre problème de ronflement, l’inhalation de vapeur chaude mélangée à des huiles essentielles peut faire des merveilles. Assurez-vous que votre salle de bain est suffisamment chaude pour produire suffisamment de vapeurs de vapeur.

Versez simplement de l’eau bouillante dans un grand bol et ajoutez trois ou quatre gouttes d’huile essentielle de théier / eucalyptus. Inspirez la vapeur par le nez pendant au moins 5 minutes en gardant une serviette au-dessus de votre tête. Suivez cet horaire tous les jours pendant l’heure du coucher jusqu’à ce que la congestion disparaisse.

Cela dit, voici quelques-unes des meilleures huiles essentielles que je recommanderais pour se débarrasser du ronflement rapidement et en toute sécurité.

Quelle huile essentielle aide avec le ronflement – 5 meilleures huiles essentielles

1. Huile essentielle de thym

Le thym est l’une des meilleures huiles essentielles pour le soulagement du ronflement. Des études menées sur le thym suggèrent que l’huile peut être utilisée pour soigner les maladies respiratoires, renforcer le système immunitaire et traiter les douleurs musculaires et articulaires.

Pour un soulagement rapide du problème de ronflement, mélangez le thym avec une huile de support telle que l’huile de jojoba (ceci est important car l’huile de thym pure peut provoquer une irritation de la peau) et appliquez à la base des orteils tous les soirs. Selon la réflexologie traditionnelle, les taches au bas des pieds sont responsables des actions réflexes de la région du cou.

Vous pouvez également envisager de répandre l’huile à travers votre diffuseur. Lorsque vous utilisez un diffuseur, commencez à diffuser une demi-heure avant de vous coucher pour vous assurer que l’huile est bien répartie au moment où vous êtes prêt à vous coucher. Si l’odeur de l’huile de thym pure est trop forte pour vous, vous pouvez utiliser du thym dans des mélanges d’huiles qui ciblent la respiration.

2. Huile essentielle de marjolaine

Une autre huile essentielle puissante pour aider à ronfler est le huile essentielle de marjolaine. Sentez l’huile avant de vous coucher pour garder les voies respiratoires ouvertes pendant le sommeil. Une fois que l’effet de cette huile essentielle entre en jeu, votre corps continue de répondre à l’effet de cette huile pendant une longue période de temps. Cela signifie que si la marjolaine est utilisée dans un diffuseur, vous n’avez pas besoin de faire fonctionner le diffuseur toute la nuit.

L’efficacité de la marjolaine pour le problème du ronflement varie d’une personne à l’autre et chaque corps réagit différemment à cette huile. Selon l’étude menée sur les effets de la marjolaine, seuls quelques ronfleurs ont rapporté que leur ronflement s’était arrêté dès la première nuit même avec l’utilisation de cette huile. Il a fallu six à huit semaines aux autres ronfleurs pour se débarrasser complètement du ronflement. Alors n’abandonnez pas trop tôt!

3. Huile essentielle d’Eucalyptus

Huile essentielle d’eucalyptus est un décongestionnant qui aide à ouvrir les voies respiratoires. En plus d’aider à résoudre le problème du ronflement, l’eucalyptus est également un remède courant contre le rhume et le rhume. grippe car il ouvre les voies nasales et aide à mieux respirer.

La meilleure façon d’utiliser l’huile essentielle d’eucalyptus pour se débarrasser du ronflement et qui est totalement sans danger pour les enfants et les adultes est la suivante. Préparez un bol d’eau chaude fumante de taille moyenne et ajoutez-y 3 à 5 gouttes d’huile d’eucalyptus. Placez une serviette propre et sèche sur votre tête, en inclinant la tête au-dessus du bol et respirez profondément. Essayez de rester dans cette position pendant 4 à 6 minutes.

4. Huile essentielle de menthe poivrée

La propriété anti-inflammatoire de menthe poivrée aide à réduire l’inflammation de la membrane muqueuse du nez et de la gorge, facilitant ainsi la régulation de la respiration par votre corps. Les remèdes à base d’huile essentielle de menthe poivrée fonctionnent également bien pour les ronflements temporaires causés par les allergies, l’air froid ou sec.

Ajoutez quelques gouttes d’huile essentielle de menthe poivrée à un verre d’eau. Gargarisez-vous avec la solution avant le coucher en faisant attention de ne pas avaler la solution. Faites-le tous les jours, jusqu’à ce que le résultat souhaité soit vu.

Si l’air sec et la congestion causent vos ronflements, ajoutez quelques gouttes d’huile de menthe poivrée (vous pouvez également utiliser de l’huile d’eucalyptus) pendant 30 minutes dans un humidificateur avant d’aller vous coucher. Faites fonctionner l’humidificateur pendant la nuit. Cela aide à ouvrir les voies respiratoires et à prévenir les ronflements. Vous pouvez également frotter une petite quantité d’huile de menthe poivrée des deux côtés du nez avant le coucher.

5. Huile d’olive

L’huile d’olive est un agent anti-inflammatoire qui agit sur les tissus entourant les voies respiratoires et réduit le ronflement en permettant un libre passage de l’air. Vous pouvez également miser sur huile d’olive pour réduire les vibrations dans la gorge, ce qui réduit finalement les ronflements. Prenez juste deux ou trois gorgées d’huile d’olive avant de vous coucher tous les jours. J’ajoute souvent mon chéri à l’huile d’olive pour qu’elle ait bon goût.

6 mélanges d’huiles essentielles / recettes pour le ronflement

Si vous commencez tout juste à explorer les huiles essentielles pour le ronflement, essayez certaines des recettes mentionnées ci-dessous pour voir ce qui fonctionne le mieux pour vous. Vous pouvez adapter ces recettes ou créer votre propre mélange à mesure que vous découvrez ce qui vous convient le mieux pour vos problèmes de ronflement.

Recette 1 – Mélange d’huiles essentielles pour les ronflements intenses

Le mélange a une valeur substantielle car il peut aider le corps à corriger son équilibre et son alignement. Le mauvais alignement du corps est une cause majeure de ronflement et d’autres problèmes respiratoires. Mélangez simplement l’encens, le bois de rose, la tanaisie bleue, l’épinette et l’huile d’amande en quantités égales (2-3 gouttes chacune) et utilisez dans un diffuseur.

Bien que le remède maison ci-dessus pour le ronflement soit un peu cher, le mélange est très équilibré et a un arôme agréable, ce qui en fait l’un des meilleurs mélanges d’huiles essentielles à utiliser si vous souffrez de ronflements abondants.

Alternativement, il est également possible d’utiliser ce mélange comme huile de massage. Mélangez simplement les huiles essentielles avec de l’huile de carrière et massez votre cou. Vous pouvez également appliquer le mélange au bas des pieds.

Recette 2 – Huile anti-ronflement

Ingrédients:

• 7 gouttes d’huile d’olive
• 3 gouttes de Huile essentielle de lavande
• 3 gouttes d’huile essentielle de thym
• 3 gouttes d’huile essentielle de cèdre

Mélangez soigneusement toutes les huiles essentielles et appliquez sur la plante des pieds, en insistant particulièrement sur l’orteil avant de vous coucher. De plus, essayez de frotter le dos et d’essuyer le cou près des narines.

Recette 3 – Mélange d’huile de massage thoracique

Ingrédients:

Mélangez toutes les huiles essentielles et conservez-les dans une bouteille en verre foncé et massez la poitrine avant le coucher. Respirez profondément pour dégager les sinus et le nez. Bien agiter avant chaque utilisation.

Recette 4 – Mélange anti-ronflement

Mélangez 1 à 2 gouttes d’huile essentielle de menthe poivrée dans un verre d’eau et gargarisez-vous avant le coucher.

Recette 5 – Mist Spray Blend 1

Ingrédients:

• 2 onces d’eau pure
• 10 gouttes basilic
• 10 gouttes eucalyptus
• 15 gouttes de bois de cèdre
• 30 gouttes de marjolaine
• 30 gouttes de lavande
• 30 gouttes géranium

Mélangez toutes les huiles essentielles dans un vaporisateur à brouillard. Brumisez la pièce plusieurs fois avant de dormir et assurez-vous que le ronfleur est capable d’inhaler la brume. Si nécessaire, vous pouvez brumiser une fois de plus pendant la nuit pour calmer le ronfleur. Bien agiter avant chaque utilisation.

Recette 6 – Mist Spray Blend 2

Ingrédients:

• 3 onces d’eau pure
• 15 gouttes de marjolaine
• 15 gouttes pamplemousse
• 25 gouttes de laurier
• 25 gouttes d’eucalyptus
• 35 gouttes myrte
• 45 gouttes épicéa

Mélangez toutes les huiles essentielles dans un vaporisateur brumisateur et vaporisez plusieurs fois la pièce avant de vous coucher. Pensez à brumiser la pièce une fois de plus pendant la nuit. Bien agiter avant chaque utilisation.

Plus de remèdes maison pour le ronflement

Ghee

Le ghee, également connu sous le nom de beurre clarifié, a des propriétés médicinales qui peuvent aider à ouvrir les voies nasales obstruées. Cela vous aide à moins ronfler et à mieux dormir.

Faites chauffer doucement une petite quantité de ghee dans un four à micro-ondes. Utilisez une pipette pour mettre deux ou trois gouttes de ghee dans chaque narine. Faites-le tous les jours avant de vous coucher et après vous être réveillé le lendemain matin.

Cardamome

La cardamome est un expectorant et un décongestionnant qui peut facilement nettoyer vos voies nasales obstruées. Le libre passage de l’air réduit les ronflements. Ajoutez simplement une demi-cuillère à café de poudre de cardamome dans un verre d’eau tiède et buvez 30 minutes avant le coucher.

Safran des Indes

Étant un antiseptique et un antibiotique puissants, le curcuma traite l’inflammation de vos voies nasales et aide à réduire le ronflement. Utilisez du curcuma avec du lait pour vous aider à respirer librement pendant le sommeil et renforcer votre système immunitaire.

Mon horaire de coucher comprend parfois de boire un verre de lait chaud avec 2 cuillères à soupe de curcuma ajouté 30 minutes avant le coucher. Pour un soulagement permanent, suivez ce remède tous les jours pendant une période de 30 jours.

Notes IMPORTANTES

Qualité

Lorsque vous achetez des huiles essentielles, assurez-vous de n’obtenir que des huiles essentielles de haute qualité et de qualité thérapeutique. Il n’y a pas de processus standard suivi par les fabricants pour garantir la qualité de l’huile. Il est donc de la responsabilité de l’acheteur de s’assurer d’obtenir des huiles essentielles d’excellente qualité.

Le flacon d’huiles essentielles doit mentionner tous les ingrédients utilisés dans la fabrication de l’huile. La disponibilité de ces informations garantit que l’entreprise est fiable et mène ses activités de manière éthique.

Pureté

Recherchez les données de pureté sur l’emballage et n’achetez que les produits contenant 100% d’huiles essentielles. Tenez-vous à l’écart de ceux qui en ont moins ou qui ne mentionnent pas le pourcentage sur l’emballage. Vérifiez l’odeur du produit et vous devriez être en mesure de savoir si le produit est de bonne qualité.

Précautions à prendre lors de l’utilisation d’huiles essentielles

N’utilisez pas d’huiles essentielles non diluées et assurez-vous qu’elles ne pénètrent pas dans vos yeux. Si vous avez une condition médicale préexistante, vous ne devez pas utiliser les huiles à moins d’avis contraire des médecins. Si possible, faites toujours un petit test épicutané pour vous assurer que vous n’êtes pas sensible aux huiles utilisées.

Les huiles essentielles pourraient bien être une solution permanente pour le traitement du ronflement. Cependant, vous devriez consulter votre médecin afin que la cause de votre ronflement soit identifiée. De plus, donnez à votre corps une chance de perdre du poids pour éviter des problèmes comme le ronflement à l’avenir; Restez hydraté et dormez la tête relevée.

(Visité 42749 fois, 1 visites aujourd’hui)

->