Chaque année, près d’un million de personnes dans le pays demandent une aide médicale pour une affection douloureuse du pied connue sous le nom de fasciite plantaire. En fait, c’est l’une des affections les plus courantes liées aux pieds, avec jusqu’à 10 à 15% des personnes âgées de 40 à 60 ans.

Si vous avez une douleur lancinante au pied, il y a de fortes chances que la fasciite plantaire en soit responsable, car elle représente près de 80% de toutes les douleurs podiatriques.

Malgré tout cela, la condition reste malheureusement mal comprise. Malheureusement, vous pouvez toujours compter sur Internet pour ajouter à la confusion. Page après page de ce qui semble être des informations pertinentes ont été diffusées sur le sujet.

Les blogueurs ont consacré beaucoup de mots pour informer leurs lecteurs sur la façon dont l’inflammation est la cause première de la fasciite plantaire. La propagation de ce mythe a naturellement fourni l’impulsion pour écrire sur toutes ces herbes et huiles qui peuvent guérir la maladie parce qu’elles fonctionnent si bien contre inflammation.

Mais il y a un problème minuscule – la fasciite plantaire n’a rien à voir avec l’inflammation. En fait, il s’agit d’un problème dégénératif non inflammatoire; à tel point qu’ils ont décidé de changer le nom de la maladie parce que le suffixe «itis» est utilisé pour les conditions inflammatoires, ce que celui-ci n’est pas.

Pour faire court, vous pouvez obtenir un certain soulagement de la douleur mélanges d’huiles essentielles et les herbes prescrites sur ces sites mais le problème va rester en place. Et la dernière chose que vous voulez, c’est que cette maladie devienne chronique.

Alors les amis, me voici avec une autre offre de ma série «myth buster». Si vos pieds vous ont causé du chagrin tous les matins, remontez ces pieds fatigués et parlons de la façon d’apaiser les chiens en difficulté de la bonne manière.

S’il ne s’agit pas d’une inflammation, qu’est-ce que la fasciite plantaire exactement?

Vous savez ce qui arrive aux articulations lorsque vous les surchargez avec des mouvements répétitifs? Oui, l’usure qui entraîne des dommages au cartilage. Eh bien, c’est une condition similaire à la différence que ce n’est pas le cartilage mais un ligament qui est endommagé dans ce cas.

Pour comprendre comment cela se produit, vous devez en savoir un peu plus sur le fascia plantaire. Dans les termes les plus simples, il s’agit d’un ligament ou d’une épaisse bande de tissu fibreux qui relie l’os de votre talon aux articulations à la base de vos orteils, et en tant que tel, vous pourriez dire qu’il s’étend sur toute la longueur de votre pied.

Vos pieds sont une véritable merveille de conception structurelle et de génie mécanique:

Composés de 26 os, 30 articulations, ce qui représente près d’un quart de tous les os du corps humain, et 100 tendons, muscles et ligaments, ces chiens prennent autant de poids et de tension qu’un camion de ciment chargé en une journée de travail.

Et devinez ce qui maintient toutes ces structures squelettiques ensemble et aide à les transformer en une seule unité qui vous tient littéralement debout? Oui, le ligament appelé fascia plantaire. Ainsi, lorsque vous marchez, vous tenez debout, courez et travaillez, ce ligament est soumis à la fois à des forces de traction et de compression.

Le fascia plantaire et leurs malheurs:

Étant donné que ne pas utiliser vos pieds n’est tout simplement pas une option, il faut s’attendre à l’usure et la bande épaisse et élastique qui constitue le fascia plantaire est conçue pour en supporter la majeure partie.

Cependant, lorsque vous considérez l’insulte à laquelle ces ligaments sont soumis, il est compréhensible que leur enliser davantage ne soit que de créer des problèmes. Donc, tout commence par des micro-déchirures qui peuvent résulter d’une multitude de facteurs; cela arrive dans un moment.

Les larmes provoquent une inflammation marginale et une sensibilité. Parce que l’inconfort n’est pas insupportable, la plupart des gens ont simplement recours à des analgésiques en vente libre ou à toute préparation analgésique topique pour soulager la douleur. Ces approches offrent un sursis temporaire, ce qui signifie qu’au mieux, elles ne sont qu’un patch. Mais ce n’est pas le pire!

Le principal problème est que ces modalités de traitement finissent par cacher le problème, offrant un sentiment de bien-être à un stade où la recherche d’aide empêcherait en fait le problème de progresser. À ce stade, vous avez toujours affaire à une fasciite plantaire aiguë, qui peut être facilement traitée.

Vous envisagez une descente à partir de là:

Les analgésiques bloquent non seulement l’inconfort, mais aussi le message SOS que votre corps vous envoie. Dans ce cas, la douleur disparaît temporairement, mais les dommages constants finissent par affecter la capacité du tissu à se régénérer.

Avec le temps, les choses deviennent si mauvaises qu’il y a formation importante de tissu cicatriciel au point où le fascia plantaire s’épaissit et perd son élasticité.

C’est ce qu’on appelle la fasciite plantaire chronique! Comme vous l’avez peut-être deviné, cette condition est plus difficile à traiter que la fasciite plantaire aiguë. Mais si vous ne faites pas attention aux dommages et à leurs effets, après un certain temps, le tissu commence à mourir (nécrose) et vous arrivez à un stade presque irréparable, connu sous le nom de fasciose plantaire.

Ils reçoivent très peu de nutrition:

Pour aggraver les problèmes causés par la tension, ces ligaments reçoivent très peu de nourriture. En fait, ils ne sont pas trop bien desservis par le réseau circulatoire.

Puisque vous marchez littéralement dessus, la circulation sanguine est encore plus compromise. Cette combinaison de dommages structurels et de manque de nutrition augmente considérablement le taux de mort cellulaire.

Ces cellules mortes forment une couche et ajoutent à l’épaisseur du fascia, un peu comme ce qui se passe en cas de oignons ou callosités. L’accumulation de couches de cellules mortes réduit non seulement l’élasticité de la bande, mais affecte également la structure des dépôts graisseux qui sont censés hydrater le tissu, ce qui augmente encore les problèmes circulatoires dans la zone.

Quelles sont les causes de la fasciite plantaire?

Il existe de nombreux facteurs qui augmentent votre risque de souffrir de fasciite plantaire, mais aucun d’entre eux ne peut être qualifié de cause fondamentale universelle de la maladie.

En fait, si vous regardez de près, vous trouverez des facteurs contrastés menant à la condition. Donc, je dirais que tout ce qui met une tension non naturelle sur ces ligaments compromettra éventuellement leur intégrité structurelle. Mais les facteurs de risque courants comprennent:

1. Courir

Près de 10% de tous les coureurs souffrent de cette maladie, et vous savez probablement pourquoi.

2. Ballet et autres activités physiques

Toute forme de danse, de sport ou d’activité physique qui met les pieds sous tension entraînera éventuellement des lésions tissulaires.

3. Beaucoup de temps passé debout

Même lorsque vous ne bougez pas, beaucoup de temps passé debout peut faire autant de dégâts à vos pieds. De même, si votre travail vous oblige à passer la plupart de votre temps debout, les ligaments du fascia plantaire en souffriront.

4. Âge

À mesure que vous vieillissez, la capacité naturelle de votre corps à régénérer les tissus endommagés se détériore, ce qui peut aggraver un problème existant avec le fascia plantaire ou même le créer. Cela explique pourquoi les personnes âgées de 40 à 60 ans ont le plus grand risque de souffrir de cette maladie.

5. Genre

Les femmes ont un ligament fascia plantaire plus mince que les hommes; une bande plus mince équivaut à des dommages plus importants lorsqu’elle est sollicitée. De plus, la gent féminine a un penchant pour la torture des pieds, lisez les chaussures à talons hauts. Oui, ces pompes font leur part pour exercer une tension de traction sur le fascia plantaire.

6. Poids

C’est une évidence. Même lorsque votre poids est parfaitement proportionnel à votre taille, ces ligaments sont beaucoup soumis, alors imaginez ce que quelques kilos en trop leur font. Donc, il n’est pas étonnant que obésité est le coupable dans près de 70% des cas de fasciite plantaire.

7. Pieds plats

Dans les pieds normalement cambrés, au moins une partie du ligament est épargnée par la force de compression car elle reste au-dessus du sol. Mais si vous avez les pieds plats ou si la voûte plantaire s’effondre en raison de contraintes répétées, les ligaments sont soumis à une tension et une compression accrues.

8. Arc plus haut que la normale

Considérez votre pied comme un arc et le fascia plantaire comme la corde qui relie les deux extrémités. Une voûte plantaire plus haute que la normale signifie que votre talon et la plante du pied, les deux points où le ligament se connecte avec les os prennent tout le poids de votre corps. Une contrainte de compression élevée entraîne une plus grande usure.

9. Rouleau de pied

Si vous faites rouler vos pieds vers l’intérieur ou vers l’extérieur pendant que vous marchez, ces mouvements peuvent exercer un stress excessif sur l’aponévrose plantaire et augmenter votre risque de souffrir de fasciite plantaire. Si vos chaussures ont tendance à porter sur le bord intérieur, vous prononcez probablement. Si l’usure est à l’avant et à l’arrière de la chaussure, votre démarche est normale et si vos chaussures ont tendance à s’user sur le bord extérieur, vous êtes peut-être en train de supiner.

10. Mauvais choix de chaussures

Le port de chaussures trop serrées ou qui ne sont pas suffisamment rembourrées pour soutenir le type de vos pieds peut également exercer une pression sur le fascia plantaire, tout comme la marche pieds nus, en particulier sur un sol dur.

11. Problèmes de santé

Tout problème structurel avec votre jambes ou les hanches est lié à un impact sur votre démarche et la quantité de pression exercée sur les pieds. Donc, muscles du mollet raides, problèmes de hanche, spondylarthrite ankylosante et arthrite augmentera votre risque de souffrir de fasciite plantaire.

12. Blessure

Une blessure soudaine au pied ou une activité qui implique des sauts ou des piétinements répétés, comme le basket-ball, le saut, la gymnastique, le tennis et autres, peuvent également causer des problèmes.

Est-ce une fasciite plantaire de la douleur au pied ou autre chose?

La fasciite plantaire est souvent mal diagnostiquée, blâmez-la sur le fait qu’il n’y a toujours pas de consensus clair sur les causes de la maladie.

Ainsi, chaque médecin / podiatre a sa propre théorie en la matière. Voici quelques façons dont vous pouvez savoir si la fasciite plantaire vous dérange.

Diagnostic clinique

Il a été récemment découvert que l’épaississement du fascia plantaire est une assez bonne indication de la prévalence de la fasciite plantaire. Ainsi, une simple échographie ou IRM devrait pouvoir offrir un diagnostic clair de la maladie.

Diagnostic à domicile

La douleur de la fasciite plantaire est généralement à son plus intense dès le matin. Si ces premières étapes, en sortant du lit, provoquent une douleur brûlante / lancinante, vous avez peut-être affaire à une fasciite plantaire.

Au moins au stade initial, la douleur est localisée dans une zone particulière au lieu de l’ensemble du pied. En outre, ce type de douleur est généralement ressenti dans un pied. Si la douleur au pied disparaît partiellement ou complètement après avoir marché un peu mais revient avec un stress continu, vous avez peut-être affaire à une fasciite plantaire.

Les personnes qui en souffrent ont généralement un problème de flexion dorsale ou de flexion du pied vers le tibia. Si un tel mouvement cause de la douleur, vous êtes probablement confronté à une fasciite plantaire.

Qu’est-ce que la fasciite plantaire n’est pas

Si la douleur commence dans les fesses ou dans le les genoux et irradie jusqu’au talon, l’aponévrose plantaire peut ne pas en être responsable.

De même, si la douleur est ressentie plus comme un picotement / sensation de brûlure qu’une sensation de coup de couteau de type secousse, elle peut ne pas être liée au fascia plantaire.

En outre, la douleur qui est principalement ressentie la nuit / toute la nuit, mais qui se résout le matin uniquement pour revenir en fin de journée, n’est pas attribuée à cette condition.

Les symptômes de la fasciite plantaire

• Au début, la douleur peut donner l’impression que vous avez un caillou coincé dans vos chaussures ou que vous avez une blessure sur la semelle sur laquelle vous marchez.

• Il se fait sentir après quelques heures d’inactivité, ainsi qu’après une activité intense qui exerce une pression considérable sur les pieds.

• Ainsi, vous ressentirez probablement de la douleur le matin dès que vous essayez de sortir du lit pour la première fois. Vous ressentirez également l’inconfort si vous avez passé une heure ou plus dans une même position, que ce soit assis ou debout.

• Après environ 15-30 minutes de marche, il y a une diminution significative de l’intensité de la douleur. En fait, l’inconfort peut disparaître complètement.

• Mais, il fera généralement un retour dans l’après-midi ou vers la fin de la journée et augmentera régulièrement en intensité jusqu’à ce que vous vous retiriez pour la nuit.

• Vous ne ressentirez aucune douleur pendant votre sommeil.

• La fasciite plantaire provoque rarement des signes extérieurs d’inflammation, mais votre semelle peut être chaude et tendre. De plus, appuyer doucement sur le talon avec les pouces provoquera généralement de la douleur.

Devriez-vous consulter un médecin pour votre douleur au pied?

Oh oui! Vous devriez certainement le faire, car le bon diagnostic est crucial si vous souhaitez traiter un problème de santé.

La fasciite plantaire peut prendre des mois, voire des années, à progresser selon la cause de la maladie. Cependant, à mesure que vous arrivez au point de nécrose tissulaire ou d’accumulation de tissu cicatriciel, l’instabilité structurelle causée par le problème commence également à avoir un impact sur d’autres composants du squelette.

Ainsi, la douleur augmentera en termes de gravité et de zone de couverture à mesure que l’état se détériore. Finalement, il se déplacera au-delà des pieds et aura un impact sur les chevilles, le les genoux et même l’articulation de la hanche. le muscles seront également impliqués, en particulier les muscles du mollet et lorsque tout cela se produit, vous ne pouvez pas vous attendre à ce que la colonne vertébrale soit épargnée. Par conséquent, la douleur irradiera avec le temps vers le haut lombes.

Malheureusement, une fois que vous passez de la fasciite plantaire chronique à la fasciose plantaire, il peut devenir presque impossible de traiter la maladie sans chirurgie. Alors, épargnez-vous tous ces problèmes et faites diagnostiquer votre douleur au pied au lieu de vous fier aux médicaments contre la douleur.

Comment la fasciite plantaire est-elle traitée?

1. Non chirurgical

Ces modalités sont généralement utilisées en première ligne de traitement et impliquent un soulagement de la douleur et la correction de l’instabilité structurelle. Voici comment les choses seront gérées au début:

• On vous prescrira des analgésiques, rarement plus puissants que les anti-inflammatoires en vente libre comme l’ibuprofène ou le kétoprofène.

• Votre médecin peut également recommander l’utilisation de semelles intérieures ou de coussinets pour les pieds qui atténuent l’impact du mouvement. De plus, un cerclage ou un ruban adhésif du pied peut être conseillé. Cela soutient le ligament et réduit la tension sur eux. On constate que le ruban adhésif et le cerclage aident dans près de 50% de tous les cas de fasciite plantaire.

• On peut également vous demander de porter une attelle de nuit qui maintient les choses en place pendant que vous dormez. Une attelle de nuit aide certains si la douleur est la plus intense le matin.

• Des orthèses personnalisées peuvent être prescrites, bien qu’elles soulagent rarement la douleur et la tension. En outre, ils sont assez chers.

• En fonction de l’étendue des dommages au fascia plantaire, on peut vous demander de porter un plâtre amovible. L’idée est de garder votre poids sur le pied affecté et le plâtre aide à cet égard. Mais, il y a toujours le risque de revenir à la case départ une fois que vous arrêtez d’utiliser le casting. De plus, n’oublions pas que lorsque vous enlevez le poids d’un pied, l’autre pied doit en supporter le poids.

• La physiothérapie est presque toujours recommandée. Les exercices et autres formes de thérapie physique soulagent la douleur et souvent aussi la cause sous-jacente de la fasciite plantaire.

2. Non invasif ou peu invasif

Ces options de traitement sont les suivantes si celles mentionnées ci-dessus ne fonctionnent pas. Comme vous l’avez peut-être deviné, ils ont tendance à être plus durs pour la poche. Cependant, en termes de secours, ils offrent rarement plus que les modalités évoquées ci-dessus. Ceux-ci inclus:

Injections de stéroïdes

Il s’agit probablement du type de traitement le plus courant pour traiter tout type d’inflammation ligamentaire ou musculaire. Un corticostéroïde est injecté directement dans la zone touchée. Il offre un certain soulagement de la douleur et de l’inflammation lorsque vous avez affaire à une fasciite plantaire aiguë et même chronique.

Cependant, les effets sont souvent de courte durée, donc environ 6 mois plus tard, l’inconfort reviendra dans votre vie. Malheureusement, ce n’est pas le type de traitement qui peut être poursuivi indéfiniment. De plus, les effets secondaires comprennent un affaiblissement des tendons, une plus grande susceptibilité aux infections et un amincissement des os près du site d’administration.

Thérapie par ultrasons

Comme son nom l’indique, les ondes sonores sont utilisées pour cibler l’inflammation et le tissu cicatriciel dans cette forme de traitement. Cependant, cela doit être fait de l’intérieur. Ainsi, quelques petites coupures sont faites pour insérer la sonde. Cela se fait généralement sous anesthésie locale.

Thérapie de choc pneumatique intracorporelle (IPST)

En termes de fonctionnement, l’IPST n’est pas différent de la thérapie par ultrasons. Donc, quelques petites coupures devront encore être faites mais cette fois, la sonde délivre en fait des chocs au tissu affecté. Oui, vous serez reconnaissant pour l’anesthésie locale.

La bonne nouvelle est que ISPT aide à supprimer les éperons du talon. La mauvaise nouvelle est que les éperons du talon sont le résultat d’une fasciite plantaire et non la cause de la maladie. De plus, ils ne peuvent pas être impliqués dans la douleur.

Radiothérapie

Oui, c’est la thérapie utilisée dans traitement du cancer, mais ils atténuent le jus des pieds. Donc, cela ressemble plus à une brève exposition aux rayons X et il n’y a pas de douleur impliquée. Cependant, il s’agit d’une sorte de problème et les effets peuvent ne pas être permanents. Sur le plan positif, c’est à l’extrémité inférieure du spectre des prix.

3. Chirurgie

Je suppose que celui-ci est explicite. Ils entrent pour extraire le tissu nécrotique / cicatrisé. C’est assez cher à 10 000 $ et vous courez le risque de tous les effets secondaires de la chirurgie.

Le plus gros problème est que cela peut compromettre l’intégrité structurelle du pied ou causer des lésions nerveuses et cela peut causer plus de problèmes que ce avec quoi vous avez commencé. De plus, il peut y avoir des temps d’arrêt considérables. Donc, il est réservé en dernier recours lorsque tout le reste échoue.

Les huiles essentielles peuvent-elles aider avec la fasciite plantaire?

À première vue, cela semble être une condition tenace qui peut être difficile à gérer. Donc, je suis sûr que vous vous demandez si quelques huiles peuvent réellement faire une énorme différence. Je sais que cela va ressembler à moi en train de jouer à nouveau ma trompette d’huile essentielle. Mais bon, même moi, je ne peux pas nier les faits quand ils sont si évidents. Jetez un œil au fonctionnement exact de ces huiles:

• Ils sont littéralement les plus efficaces pour contrôler l’inflammation. Ainsi, lorsque cette douleur au pied est à son stade aigu, c’est à ce moment-là que les huiles essentielles peuvent réellement empêcher la maladie de s’aggraver.

• Ils gèrent la douleur sans vous blesser. Ainsi, ces extraits aromatiques vous donnent la motivation dont vous aurez sans aucun doute besoin pour vous en tenir à tout programme d’exercice destiné à étirer le ligament et à augmenter la synthèse du collagène.

• Les huiles aident en fait à augmenter la synthèse du collagène, en particulier celle du collagène 1, qui est la protéine qui compose ce ligament.

• Surtout, les huiles sont de puissants vasodilatateurs. Étant donné que le manque de sang augmente les problèmes de l’aponévrose plantaire, détourner plus de sang vers la région peut aider à fournir la nutrition indispensable et entraîner une guérison plus rapide et appropriée. Ainsi, cette propriété aide à lutter contre la formation de tissu cicatriciel ainsi que la nécrose tissulaire.

Souffrant de douleurs au pied dues à une fasciite plantaire… ne cherchez plus. Le mélange de soulagement de la douleur L’orpur s’attaquera à tous vos problèmes et plus encore!

Les 5 meilleures huiles essentielles pour la fasciite plantaire

1. clou de girofle

Vous savez à quel point cette huile essentielle est efficace contre douleur dentaire? Eh bien, la douleur au pied n’a rien contre la douleur dentaire en ce qui concerne la gravité.

Ainsi, l’huile essentielle de clou de girofle peut certainement aider à soulager l’inconfort et il y a d’autres avantages que vous en retirez. Cette huile essentielle est un puissant vasodilatateur et elle a un impact sur la synthèse du collagène. Donc, je dirais que vous n’en avez pas deux, mais trois fois plus pour votre argent.

2. Menthe poivrée

Un autre vasodilatateur et agent analgésique qui aide à soulager la douleur, l’huile essentielle de menthe poivrée attire le sang vers la zone traitée, aidant ainsi à l’oxygénation des tissus et à l’élimination plus rapide des toxines métaboliques.

L’extrait aromatique joue également un rôle dans la régénération tissulaire. De plus, il est extrêmement efficace contre l’inflammation.

3. Encens

Les composés bioactifs de cette huile essentielle interfèrent avec le processus inflammatoire empêchant ainsi l’inflammation et la formation de tissu cicatriciel. Si cela ne suffit pas, l’huile essentielle d’encens a des propriétés analgésiques et contribue à augmenter la synthèse du collagène.

4. Marjolaine

Cette huile chauffante est souvent utilisée pour traiter les douleur articulaire. La chaleur apaisante de cet extrait aide non seulement à tonifier l’inflammation mais aussi augmente la circulation sanguine, ce qui favorise une régénération cellulaire plus rapide.

5. Gingembre

Un antioxydant puissant qui fournit également une chaleur curative, l’huile essentielle de gingembre est un moyen sûr et efficace de soulager la douleur et traiter l’inflammation.

En plus de ceux-ci, nous utiliserons également de l’huile essentielle de gaulthérie pour son effet analgésique inégalé; huiles essentielles de camomille et de lavande pour leurs propriétés anti-inflammatoires et effet calmant; curcuma pour son effet de guérison et l’huile essentielle de citron pour sa capacité à booster la pénétration du mélange.

Les meilleures recettes d’huiles essentielles pour la fasciite plantaire

1. Une douleur intense continue

Ce mélange est pour les matins où la douleur lancinante dans votre pied vous renvoie au lit. Tu auras besoin de:

• 30 ml (1 oz) d’huile de support légère (huile de pépins de raisin ou d’églantier)
• 4 gouttes de poivre noir
• 2 gouttes de feuille de cannelle
• 6 gouttes d’huile de menthe poivrée
• 3 gouttes de lavande
• 5 gouttes de thé des bois

Méthode:

Mélangez les huiles et conservez-les dans une bouteille en verre foncé avec un dessus à bille roulante. Pour l’utiliser, appliquez directement sur le point sensible et massez par mouvements circulaires pendant environ une minute. Il faut environ 5 à 7 minutes pour que ce mélange agisse et, ce faisant, vous ressentirez simultanément des sensations de refroidissement et de réchauffement qui surchargent les récepteurs de la douleur et offrent un soulagement presque immédiat.

Ce mélange n’est pas destiné à un usage quotidien et doit être réservé uniquement lorsque la douleur est intense. N’utilisez pas d’huile de gaulthérie si vous êtes enceinte ou si vous allaitez, êtes allergique à l’aspirine, prenez des anticoagulants ou souffrez de problèmes hépatiques / rénaux.

2. Le mélange de compression

Si on vous a demandé d’utiliser des orthèses de compression ou une attelle de nuit, ce mélange chauffant aidera à améliorer le taux de régénération tissulaire et à éliminer rapidement les déchets métaboliques de la zone touchée. Tu auras besoin de:

• 30 ml (1 oz) d’huile de graines de moutarde (support non huile essentielle)
• 3 gouttes de sapin blanc
• 4 gouttes de curcuma
• 4 gouttes de gingembre
• 7 gouttes de camomille romaine

Méthode:

Mélangez les huiles et conservez-les dans une bouteille en verre foncé. Massez vos pieds avec ce mélange avant de coller ou de faire une attelle.

3. Frotter tôt le matin

Il s’agit d’un mélange préventif qui arrêtera la douleur avant même qu’elle ne frappe. Il est facile à fabriquer et à utiliser, et il commencera votre journée du bon pied car vous n’aurez pas à faire face à la douleur de la fasciite plantaire dès le matin. Pour réaliser ce mélange, vous aurez besoin de:

• 30 ml (1 oz) d’huile de support (l’huile infusée d’ashwagandha est la meilleure pour ce mélange)
• 3 gouttes de clou de girofle
• 5 gouttes de lavande
• 4 gouttes de thym
• 8 gouttes de menthe poivrée

Méthode:

Préparation et stockage comme ci-dessus. Dès votre réveil, massez votre pied avec ce mélange en vous concentrant sur la plaie, le talon et la voûte plantaire. Utilisez une pression ferme en déplaçant vos doigts du talon vers les orteils. Après environ 3 à 5 minutes de massage, étirez le fascia plantaire en poussant la plante du pied vers le haut avec les deux mains, déplaçant ainsi le pied vers le tibia.

Vous sentirez le ligament s’étirer, maintenez-le en position pendant environ 30 secondes puis relâchez-le. Répétez 5 à 10 fois, puis sortez du lit.

4. Mélange de trempage des pieds

Il s’agit d’un mélange de massage des pieds cicatrisant et apaisant qui devrait être utilisé pour chouchouter ces chiens avant de les mettre dans des bains contrastés. Tu auras besoin de:

• 30 ml (1 oz) d’huile de support (huile d’olive)
• 6 gouttes de lavande
• 8 gouttes d’encens
• 6 gouttes de géranium / camomille romaine

Méthode:

Préparation et stockage comme ci-dessus. Massez le pied affecté pendant environ 15 minutes avec ce mélange. Vous aurez besoin de deux bains de pieds pour ce régime. Remplissez-en un d’eau chaude (non bouillante) et ajoutez 2 cuillères à soupe. de sel (mer ou himalayen) à lui. Remplissez le deuxième bac avec de l’eau à température ambiante et ajoutez des glaçons.

Trempez d’abord votre pied dans la baignoire avec de l’eau chaude pendant 3 à 5 minutes; retirer et plonger immédiatement dans la baignoire d’eau froide. Tenez votre pied dans l’eau glacée pendant 3 à 5 minutes et revenez directement à l’eau chaude. Répétez 3 fois (soit trois trempettes dans l’eau chaude et trois dans l’eau froide) pour de meilleurs résultats.

5. Le mélange d’exercice de rouleau de pied

Un pédalier peut être extrêmement utile pour traiter la douleur de la fasciite plantaire, le coupler avec ce mélange de guérison vous procurera deux fois les avantages. Tu auras besoin de:

• 30 ml (1 oz) d’huile de support (l’huile d’amande douce est la meilleure)
• 7 gouttes d’encens
• 8 gouttes de menthe poivrée
• 2 gouttes de clou de girofle et de cannelle
• 6 gouttes de marjolaine douce

Méthode:

Préparation et stockage comme ci-dessus. Pour l’utiliser, appliquez 2-3 gouttes sur la semelle et massez légèrement. Si vous êtes stable sur vos pieds, tenez-vous debout et placez le rouleau sous la voûte plantaire. Accrochez-vous à quelque chose de solide pour vous soutenir. Appuyez doucement sur le rouleau tout en maintenant votre poids corporel sur l’autre pied et roulez de l’arrière du pied vers l’avant et l’arrière, en couvrant toute la longueur du fascia plantaire.

Faites cela pendant 3 à 7 minutes. En fonction de la douleur de votre pied, vous devrez peut-être faire une pause après quelques minutes, ce qui est bien, à condition que vous chronométriez au moins 5 minutes à chaque séance. Pour ceux d’entre vous qui ont une douleur intense qui a affecté votre stabilité et votre démarche, jouez la prudence et faites cet exercice assis.

Et en conclusion…

Comme tous les autres problèmes de santé, il vaut mieux prévenir la fasciite plantaire que la guérir. Et si vous agissez rapidement, vous n’aurez pas de gros problème à empêcher la maladie. Je vous garantis que les huiles essentielles vous aideront à chaque étape de la prévention et du traitement de la fasciite plantaire.

La meilleure partie est que ces mélanges peuvent être utilisés avec toutes les autres formes de traitement, sans effets indésirables ni effets secondaires.

Alors, commencez à les utiliser dès que la douleur aux pieds s’installe dans votre vie car vous aurez besoin de pieds heureux et pas de pieds endoloris pour traverser les épreuves de la vie! Sur cette note, je vous souhaite à tous une vie sans douleur aux pieds!

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