Mettez l’insomnie en sommeil pour de bon – Optez pour les chambres à oxygène hyperbare

Mettez l’insomnie en sommeil pour de bon – Optez pour les chambres à oxygène hyperbare

Je sais, rien n’est plus frustrant que de ne pas pouvoir dormir, de se retourner et de se retourner. L’esprit réfléchit, parcourant tout ce qui s’est passé au cours des événements de la journée. De légers bruits vous tiennent éveillé. Que faire alors dans des situations comme celles-ci ? Eh bien, j’ai quelques conseils pour bien dormir. Ces conseils sont également appelés « hygiène du sommeil ».

Ne dormez que lorsque vous avez sommeil. En faisant cela, vous réduisez le temps d’éveil au lit.

Si vous n’arrivez pas à vous endormir dans les 20 minutes, levez-vous du lit et faites quelque chose d’ennuyeux jusqu’à ce que vous vous sentiez somnolent. Essayez de vous asseoir tranquillement dans le noir ou lisez la garantie de votre lave-linge. Mais ne vous exposez pas à une lumière vive pendant que vous êtes debout. Une lumière vive indique à votre cerveau qu’il est temps de se réveiller, alors évitez les lumières vives.

Ne faites pas de sieste l’après-midi. En faisant cela, vous serez assuré d’être fatigué au coucher. Si vous ne pouvez pas passer la journée sans faire une sieste, dormez moins d’une heure et faites-le avant 15 heures.

Levez-vous du lit et couchez-vous à la même heure tous les jours. Oui c’est vrai; faites-le même le week-end. Lorsque votre cycle de sommeil a un rythme régulier et cohérent, vous vous sentirez et dormirez beaucoup mieux.

S’abstenir de faire de l’exercice au moins 4 heures avant le coucher. Il est recommandé de faire des exercices réguliers pour bien dormir, mais le moment de l’entraînement est important. Alors faites-vous de l’exercice le matin ou en début d’après-midi car cela n’interférera pas avec votre sommeil.

Enfin, développez des rituels de sommeil. Le rituel du sommeil donne au corps des signaux pour qu’il puisse commencer à ralentir et à dormir. Cela peut être en écoutant de la musique relaxante, en lisant quelque chose d’apaisant pendant 15 minutes, en prenant une tasse de thé sans caféine ou en faisant des exercices de relaxation.

Mais si ces conseils ne fonctionnent pas, il est peut-être temps de considérer que vous souffrez d’insomnie. L’insomnie est un trouble du sommeil qui se caractérise par une difficulté constante à s’endormir ou à rester endormi malgré l’occasion. Avoir de la difficulté à fermer les yeux ou à se reposer l’esprit est une plainte courante pour les insomniaques.

Et si vous souffrez vraiment d’insomnie, pourquoi ne pas essayer un traitement à l’oxygène hyperbare. L’oxygénothérapie hyperbare est une nouvelle médecine alternative approuvée par la FDA. Il est sûr, non toxique et non évasif.

Une bonne chose à ce sujet est également que vous pouvez en avoir un à la maison. Oui, les caissons hyperbares sont quasiment disponibles à la vente et à la location. En ayant une chambre hyperbare à la maison, vous pouvez obtenir votre traitement d’oxygène hyperbare à la maison. Vous n’auriez donc pas besoin de vous déplacer pour obtenir le traitement.

Les chambres hyperbares sont également assez faciles à utiliser. Avec une chambre à sac unique pouvant être actionnée en solo et une chambre à double sac actionnée par deux.

Donc, si cette insomnie s’aggrave vraiment, mieux vaut obtenir un traitement à l’oxygène hyperbare maintenant avant qu’il ne soit trop tard. Ayez une vie saine.



Source by Paul S Fitzgerald