Je crois que le Dalia Lama l’a parfaitement résumé lorsqu’il a dit qu’un esprit calme apporte force intérieure et confiance en soi. Mais la question à un million de dollars est la suivante: comment calmer votre esprit exactement!

Je veux dire que ce n’est pas une tâche facile avec les facteurs de stress quotidiens qui n’attendent que de nous engloutir, la nervosité qui nous frappe, les angoisses nous enchaînent et la dépression nous tient dans une étau.

À quel point l’épidémie d’anti-calme est-elle grave?

Le fait que près de 1/3^rd de la population américaine souffre d’une forme anxiété ou dépression le trouble connexe est à mon avis un témoignage de la bataille perdue que nous menons contre nos propres esprits, émotions, réactions et cerveaux.

Je ne pense pas qu’il y ait une âme là-bas qui n’ait jamais eu l’impression d’être au bout du fil. Alors, que faisons-nous, lorsque nos esprits et nos cerveaux sont brûlés par la chaleur d’un million de pensées, d’inquiétudes et de scénarios «et si»?

Vous traitez avec l’esprit de singe?

Les premières fois, les gens ont tendance à ignorer ces épisodes, sans s’arrêter pour comprendre qu’il s’agit d’un caillou, qui a toutes les qualités d’une avalanche.

Lorsque la panique, l’anxiété, la nervosité, la dépression deviennent trop fréquentes, certains se tournent vers des techniques d’apaisement comme la méditation, la pleine conscience, etc. tandis que d’autres demandent l’aide d’un professionnel.

Maintenant, je serai le premier à admettre que les deux méditation et la pleine conscience sont incroyablement efficaces pour gérer stress et les émotions et réactions négatives. Mais le problème avec ces approches est qu’elles ne sont pas des pilules magiques! Ils ont besoin de temps pour produire des résultats, idem pour la TCC.

Voulez-vous être la personne heureuse et zonée de la pilule?

Les personnes qui veulent un sursis plus rapide prennent généralement des pilules. Maintenant, j’accepte que dans les cas graves, des antidépresseurs et des médicaments anti-anxiété sont effectivement nécessaires.

Mais, allez, personne ne peut nier le mauvais usage généralisé de ces pilules, ni ignorer le fait qu’elles sont utilisées sans discernement pour de nombreux problèmes de santé mentale qui peuvent être traités par d’autres moyens.

Maintenant, considérez leurs effets secondaires et vous serez d’accord avec moi quand je dis que l’utilisation de ces médicaments, c’est comme brûler la maison pour fumer les rats. Mais que se passe-t-il lorsque vos pensées de course et votre esprit turbulent menacent de dépasser votre vie et votre être même?

C’est à ce moment-là que vous avez désespérément besoin d’un soulagement instantané et je veux dire son soulagement qui est nécessaire hier. Alors, y a-t-il quelque chose qui puisse aider immédiatement?

Dites bonjour aux huiles essentielles mes amis!

Avant de prononcer les mots: «Et voilà, Olivia», donnez-moi une chance d’expliquer pourquoi je crois que rien ne peut contenir une bougie aux huiles essentielles quand il s’agit de calmer votre esprit, votre corps et je pourrais même ajouter une âme à cette liste.

Quand vous pensez aux mélanges d’huiles essentielles, tout ce que vous voyez, ce sont quelques gouttes d’huiles différentes mélangées et utilisées dans un diffuseur. Ils sentent incroyable et vous pourriez même être obligé d’acheter les mots qui parlent de leurs propriétés antimicrobiennes.

Mais à moins d’avoir personnellement expérimenté l’impact de ces huiles sur votre cerveau et votre esprit, vous ne pourrez peut-être pas accepter leur capacité à modifier vos émotions et votre comportement. Par conséquent, je vais étayer mes propos avec la science.

Les molécules volatiles des huiles essentielles agissent précisément là où elles devraient: Voici la première information – De toutes les molécules aromatiques de ces huiles essentielles, seulement 5% environ sont utilisées par le cerveau pour la reconnaissance de l’odeur. Alors, qu’arrive-t-il aux 95% restants des molécules qui atteignent le bulbe olfactif en haut de votre nez?

Maintenant, c’est le bit le plus important – Ces 95% vont à un impact sur le centre limbique du cerveau. Cette région de votre cerveau contrôle le comportement, les émotions, les perceptions et les fonctions corporelles vitales comme pression artérielle, fréquence cardiaque, transpiration et plus encore.

Ces petits garçons se mettent au travail immédiatement: Les phytocomposés contenus dans les huiles essentielles ne prennent que 5 minutes pour atteindre votre circulation sanguine lorsqu’ils sont utilisés localement. Alors, imaginez à quelle vitesse ces bioactifs peuvent atteindre votre système lorsqu’ils sont inhalés. En fait, j’irais jusqu’à dire qu’il ne faut que quelques minutes pour que ces extraits volatils commencent à agir sur votre cerveau et votre esprit.

L’impact est important car tout est chimique: Les changements que ces composés provoquent dans le cerveau sont pharmacologiques, c’est-à-dire de nature chimique. Oui, ces humbles huiles essentielles peuvent modifier et modifient réellement la chimie de votre cerveau.

Sans entrer dans la science sur vous, je vais dire que le mécanisme d’action des composants actifs des huiles essentielles est très similaire à celui des médicaments anti-dépressifs et anti-anxiété modernes.

Bien que l’effet exact des produits chimiques bioactifs dans les huiles essentielles ne soit pas entièrement compris, les chercheurs ont déterminé que ces composés ont un impact sur les neurotransmetteurs responsables de l’humeur, du comportement, du sommeil et plus encore. Ceux-ci inclus:

1. GABA: Pour le dire très simplement, le GABA ou acide gamma-aminobutyrique est un neurotransmetteur qui calme le système nerveux central. Les médicaments anxiolytiques comme les benzodiazépines exploitent cette capacité du GABA en améliorant son effet au niveau du site récepteur du GABA.

2. Sérotonine (5HT): Aussi connue sous le nom de produit chimique du cerveau heureux, la sérotonine joue une multitude de rôles dans le corps humain. Mais, pour le bien de cet article, nous avons juste besoin de savoir que ce neurotransmetteur a un impact énorme sur l’humeur, le cycle de sommeil, les sentiments de bien-être et de bonheur, l’appétit, la fonction sexuelle et plus encore.

3. Dopamine: Ce produit chimique du cerveau agit directement sur le centre de récompense du cerveau. En d’autres termes, c’est le plaisir de produire des produits chimiques. Du sucre à la cocaïne et du sexe à plusieurs likes sur Facebook, tous donnent à votre noggin une dose de dopamine. Cette substance chimique du cerveau joue un rôle crucial dans l’humeur, la mémoire et la concentration.

Les huiles essentielles calment plus que l’esprit!

Le fait que les huiles essentielles aient un impact sur les niveaux de cortisol et d’adrénaline dans le corps signifie que leurs effets ne se limitent pas seulement au cerveau, mais atteignent également les autres organes vitaux du corps directement affectés par le stress; par exemple, votre ticker. Des niveaux plus faibles d’adrénaline et de cortisol équivalent à une fréquence cardiaque stable et inférieure ainsi qu’à une pression artérielle.

En fait, cet effet des huiles essentielles a été bien étudié même sur des sujets humains qui sont sur le point de subir une procédure médicale invasive et, en tant que tels, soumis à un stress. En effet, en contrôlant la sécrétion de ces deux hormones, les huiles essentielles apportent non seulement du calme aujourd’hui mais réduisent également le risque de développer des troubles liés au stress demain.

Vous avez été prévenu les gens!

L’une des raisons pour lesquelles les huiles essentielles ont attiré l’attention du grand public et, dans une certaine mesure, même acceptée comme traitements alternatifs et complémentaires possibles pour les troubles anxieux, paniques, nerveux et paniques, est que ces extraits aident sans ajouter aux effets secondaires des médicaments modernes.

Outre le risque très réel de dépendance, il existe également d’autres problèmes de sécurité associés à l’utilisation de médicaments anxiolytiques et antidépressifs, tels que:

• Somnolence
• Insomnie
• Fonctions du moteur plus lentes
• Dépression
• Perte de mémoire
• Déficience cognitive
• Discours trouble
• Jugement et pensée altérés
• Problèmes de vue
• Étourdissements
• Problèmes gastro-intestinaux

Et ce ne sont là que les effets secondaires «pas si» graves de ces médicaments. Souvent, ils conduisent à des effets paradoxaux tels que:

• Pensées et comportements suicidaires
• Comportement risqué
• Agitation et agressivité extrêmes
• La manie
• Hostilité
• Hallucinations

Malheureusement, les personnes âgées, les enfants et les personnes ayant des antécédents personnels ou familiaux de troubles psychiatriques sont les plus à risque de souffrir de ces effets paradoxaux. De plus, ces médicaments entraînent des réactions presque mortelles lorsqu’ils sont combinés avec des antihistaminiques, de l’alcool et d’autres classes de médicaments.

Le pire, c’est que les utilisateurs déclarent souvent s’être perdus à cause de ces drogues et avoir l’impression de ne plus être eux-mêmes. Mais, ça ne s’arrête pas là! Une fois que vous prenez ces pilules, il peut être extrêmement difficile de vous en sevrer.

Donc, votre pari le plus sûr serait de rester à l’écart d’eux, surtout si vous n’avez jamais utilisé ces types de médicaments auparavant. Si vous utilisez déjà des antidépresseurs ou des anxiolytiques, ne les arrêtez pas et je veux dire, ne les arrêtez pas!

En fait, si vous utilisez ces pilules, parlez-en à votre médecin aromathérapie avant d’utiliser des huiles essentielles sous quelque forme que ce soit. Même si l’aromathérapie s’avère significativement bénéfique, parlez-en à votre médecin avant de réduire la posologie ou vos médicaments. Cela dit, commençons à parler des huiles et des recettes.

Meilleures huiles essentielles pour le calme

1. Citron

En plus de ramener des souvenirs d’étés ensoleillés et de délicieuses limonades, cette huile essentielle d’agrumes aide également à apaiser la peur, la dépression, le chagrin, l’anxiété et la nervosité. L’huile essentielle de citron et le limonène qu’il contient ont été étudiés pour leurs effets anxiolytiques.

L’huile offre un effet élévateur presque instantané, ce qui la rend parfaite pour les jours où vos émotions vous abattent.

2. Encens

Ceci est une autre huile essentielle classique qui a été utilisée de multiples façons pendant des siècles. Lorsque les pensées négatives ont une place forte sur vous, le parfum fondant et apaisant de cette huile essentielle aidera à centrer votre esprit, améliorer la concentration et chasser l’irritabilité.

3. Rose

Bien que la plus chère de cette liste, les bienfaits de cette huile essentielle sont si fantastiques qu’ils justifient le prix.

L’huile de rose peut non seulement atténuer les sentiments de dépression, d’anxiété et de nervosité, mais elle aide également à annuler les effets secondaires de certains des médicaments utilisés pour traiter ces problèmes.

Lorsque vous avez besoin de patauger dans les eaux troubles de la jalousie, de l’inquiétude, de l’égoïsme et de la peur et de vous connecter avec votre moi supérieur, c’est vers cette huile que vous devriez vous tourner.

4. Bergamote

L’un des rares produits naturels à avoir obtenu une approbation clinique en tant que traitement des troubles nerveux et anxieux, l’huile essentielle de bergamote peut instantanément équilibrer votre humeur.

La qualité exaltante de l’arôme d’agrumes de cette huile essentielle aide à gérer la tristesse, la dépression, la confusion, le stress et les troubles émotionnels en général.

5. Sauge sclarée

De toutes les huiles essentielles, celle-ci est souvent considérée comme la plus efficace contre la nervosité et l’anxiété.

Si les troubles émotionnels sont provoqués par une situation stressante, une perte soudaine et / ou tragique ou changements hormonaux, l’huile essentielle de sauge sclarée peut chasser le blues et autres émotions négatives.

Si votre inquiétude constante vous paralyse et que votre incapacité à contrôler votre anxiété et votre agressivité pèse sur votre vie, cette huile offrira des résultats presque immédiats et remarquables.

6. Camomille romaine

Il y a une raison pour laquelle le thé à la camomille est considéré comme le remède «incontournable» pour tout ce qui est lié au stress. L’huile volatile extraite des fleurs et de la plante est connue pour éliminer toutes les émotions négatives.

De l’insouciance à l’impulsivité et de l’agression à l’anxiété, cette huile les traite tous. Donc, si votre tête brûlante vous a mordu, vous, les autres et votre vie en général, cette huile vous offrira le calme indispensable.

7. Lavande

Qui ne connaît pas les propriétés curatives et calmantes de cette huile? En fait, il est connu pour apaiser à peu près tout ce qu’il touche, y compris votre esprit, votre corps et votre cerveau.

La capacité de l’huile essentielle de lavande à avoir un impact sur le système nerveux parasympathique signifie qu’elle peut vous aider à tout surmonter, des sautes d’humeur à la panique et de la nervosité à la colère. Dans l’ensemble, c’est une huile équilibrante qui restaure et régule l’équilibre du corps et du cerveau.

8. Angélique

Le nom de cette huile est révélateur non seulement de ses propriétés curatives mais aussi de sa capacité à calmer l’esprit. La légende raconte que le don de cette herbe au genre humain est attribué à une intervention angélique, d’où le surnom.

La plante est utilisée depuis des siècles pour le traitement de diverses maladies physiques et mentales. Plus récemment, une étude menée pour comprendre comment l’huile essentielle d’angélique par rapport au diazépam, a révélé que l’extrait naturel exerce un effet anxiolytique équivalent au médicament mais sans les effets secondaires de ce dernier.

9. Vétiver

Pendant des décennies, l’herbe comme les feuilles de cette plante tissée dans un rideau ornait les maisons indiennes en été pour éviter la chaleur physique et mentale de la saison. Les huiles volatiles extraites des racines de la plante offrent les mêmes avantages qui viennent de se multiplier plusieurs fois.

L’arôme terre et terreux de l’huile essentielle de vétiver aide à réduire la tension nerveuse, l’anxiété, la panique et les inquiétudes incessantes. Autre huile essentielle aux propriétés anxiolytiques à égalité avec celles du diazépam, l’huile de vétiver aide contre les crises de panique, la dépression, l’anxiété, insomnie et le stress.

Utiliser des huiles essentielles pour le calme

Comment et où vous utilisez les huiles essentielles pour apaiser aura autant d’impact sur les résultats que vous obtenez que la quantité, le type et la pureté de l’huile. Par exemple:

• Lorsque vous avez besoin d’un soulagement en double, la nébulisation, l’inhalation directe ou même l’inhalation de vapeur vous aideront énormément. Ces approches fonctionnent bien lorsque vous êtes déjà aux prises avec le stress, l’anxiété, la nervosité et la panique.

• Lorsque vous souhaitez prendre des mesures préventives, utilisez un diffuseur atomique ou évaporatif (pendentif roseau / terre cuite) ou une massothérapie ou une huile essentielle mélanges de parfums pour contrôler vos pensées et vos émotions.

• Lorsque vous utilisez des mélanges d’huiles essentielles en conjonction avec d’autres formes de traitement, utilisez-les sous forme de bougies, avec un diffuseur de chaleur ou atomique.

• Lorsque vous avez besoin de vous détendre et que vous êtes soucieux de maintenir votre équilibre mental et émotionnel, utilisez des mélanges d’huiles essentielles dans votre bain ou sur les points chauds d’anxiété et de panique du corps.

Top 7 des recettes / mélanges d’huiles essentielles pour le calme!

1.Faites mordre l’anxiété dans la poussière avec ce mélange d’huiles essentielles pour inhalateur

Que vous ayez eu une journée difficile ou que vous en attendiez une, utilisez cette recette pour calmer votre esprit anxieux et garder vos émotions régulées. Tu auras besoin de:

• 9 gouttes de lavande
• 5 gouttes d’angélique
• 7 gouttes de bergamote
• ½ cuillère à café d’huile de support

Méthode:

Mélangez toutes les huiles ensemble et faites tremper la mèche absorbante de l’inhalateur dans les huiles jusqu’à ce que tous les lipides aient été absorbés. Insérez la mèche saturée dans l’inhalateur. Quelques bouffées de ce mélange lorsque votre anxiété est accablante, vous calmerez presque instantanément les choses.

2. Deux tasses de tranquillité

Il s’agit d’une approche à deux volets du calme lorsque vous devez vous détendre sur le double. Il insufflera à tout le monde une sensation de tranquillité car il fonctionne de l’intérieur et de l’extérieur. Tu auras besoin de:

• 1 cuillère à café de fleurs de camomille séchées
• ½ cuillère à café de sauge séchée
• 1 goutte de vétiver
• 2 gouttes de lavande

Méthode:

Préparez-vous du thé avec les fleurs de camomille et les feuilles de sauge. Vous aurez besoin d’environ 1 ½ tasse de boisson, donc commencer avec 2 tasses d’eau vous y mènera confortablement même si vous infusez les plantes et laissez la concoction en réduire un peu.

Versez la boisson dans 2 tasses; une tasse pleine, à savourer pendant que vous vous détendez, et une demi-tasse à laquelle vous devez ajouter les huiles essentielles. Faites-le pendant que la boisson cuit à la vapeur. Non, vous n’allez pas boire cela mais inspirez profondément la vapeur parfumée pendant environ 2 minutes, avec une pause après 2-3 respirations.

C’est le moyen le plus rapide et le plus fort d’intégrer ces molécules aromatiques dans votre système. Ainsi, vous aurez besoin de pauses entre la respiration de la vapeur. Pour cela, posez la tasse et respirez normalement mais profondément, puis répétez. N’oubliez pas non plus de tenir la tasse à une bonne distance de 4 à 6 pouces de votre nez et il n’est pas nécessaire de vous couvrir la tête ou le visage comme vous le feriez normalement pour l’inhalation de vapeur.

Au fur et à mesure que l’infusion infusée d’huile essentielle refroidit, le thé dans l’autre tasse se refroidit également. Mettez de côté l’infusion d’huile essentielle et profitez de la concoction relaxante. Au moment où vous prendrez le thé, vous vous sentirez calme et centré.

3. Le mélange de trempage des pieds qui évacue les tensions et les angoisses

Ce mélange fonctionne bien lorsque vous avez eu une journée exceptionnellement longue, fatigante et éprouvante et que vous avez besoin de vous détendre. Tu auras besoin de:

• ½ cuillère à café de lait / huile de support légère (comme la noix de coco)
• 3 gouttes chacune d’huiles essentielles de citron et d’encens
• 5 gouttes de lavande
• 1 cuillère à soupe de sel rose de l’Himalaya (facultatif)
• Une baignoire pour les pieds remplie d’eau tiède (très chaude)

Méthode:

Mélanger les huiles essentielles avec du lait et réserver. Si vous utilisez du sel rose de l’Himalaya, ajoutez-le à l’eau tiède de la baignoire et mélangez jusqu’à ce que les cristaux se dissolvent. Versez le mélange d’huile essentielle et de lait et agitez l’eau pour disperser le mélange dans l’eau. Faites tremper vos pieds pendant 15 à 20 minutes ou jusqu’à ce que l’eau refroidisse.

4. Le calme des mains et des pieds se mélange

Ceci est une autre recette qui convient bien pour un peu de soins personnels et de soins personnels après une dure journée. Il est facile à fabriquer et exceptionnellement efficace si vous pouvez demander à quelqu’un de vous donner une main apaisante (paumes incluses) et de vous frotter les pieds avec. Tu auras besoin de:

• 30 ml d’huile de support de votre choix
• 5 gouttes de sauge sclarée
• 4 gouttes de lavande et de camomille
• 2 gouttes de rose

Méthode:

Mélangez les huiles et conservez-les dans une bouteille en verre de couleur foncée, à l’abri de la chaleur directe, de l’humidité et de la lumière du soleil. Au besoin, utilisez-la comme n’importe quelle lotion, mais au lieu d’un massage du corps entier, concentrez-vous sur les points de réflexologie soulageant le stress sur vos mains et vos pieds (la bande entre les doigts et les orteils).

5. Trempez votre anxiété et votre dépression

Ce mélange est si relaxant et apaisant que vous aurez du mal à garder les yeux ouverts après un bain de 15 à 20 minutes. Utilisez ce mélange de baignoire la nuit ou lorsque vous avez du temps pour moi. Tu auras besoin de:

• 10 gouttes de sauge sclarée
• 8 gouttes de vétiver et d’angélique
• 3 gouttes d’ylang ylang
• 2 tasses de sel d’Epsom
• 1 cuillère à café de lait (laitier ou végétal)

Méthode:

Mélangez le lait avec les huiles essentielles et mettez le mélange de côté. Ajouter les sels d’Epsom riches en magnésium à l’eau chaude du bain, puis incorporer le mélange lait-huile. Agitez l’eau jusqu’à ce que vous ne puissiez pas voir les gouttelettes lipidiques flottant sur le dessus. Profitez du trempage apaisant pendant 15 à 20 minutes.

6. Dérive vers un spray d’oreiller de sommeil calme

Lorsque vous ne pouvez pas rassembler l’énergie pour un bain ou un massage, mais que vous avez besoin de calmer vos pensées de course, ce mélange de spray pour oreillers vous offrira un répit rapide contre l’anxiété et la nervosité. Il fonctionne également bien comme un spray d’oreiller général «s’endormir rapidement». Tu auras besoin de:

• 20 ml d’eau distillée
• 5 gouttes de camomille
• 3 gouttes de sauge sclarée, de vétiver et de lavande
• Vaporisateur

Méthode:

Ajoutez l’huile et l’eau distillée dans une bouteille en verre de couleur foncée avec un bouchon vaporisateur. Secouez bien et vaporisez légèrement vos oreillers avant le coucher.

7. Mélange diffuseur pour chasser l’anxiété

Ce mélange fonctionne à la fois comme remède et comme prévention contre l’anxiété et les pensées négatives. Utilisez-le lorsque vous vous attendez à une journée ou à un événement angoissant. Tu auras besoin de:

• 5 gouttes chacune des huiles essentielles de jasmin et de camomille
• 3 gouttes de vétiver et de sauge sclarée
• 2 gouttes d’ylang ylang

Méthode:

Mélangez les huiles et conservez-les dans une bouteille en verre sombre. Utilisez 2 à 6 gouttes du mélange dans votre diffuseur. Le mélange fonctionne bien avec tous les types de diffuseurs mais je recommande fortement un diffuseur à ultrasons pour cette recette simplement parce que vous pouvez obtenir un temps d’exposition plus long avec lui.

Remèdes à la maison et changements de mode de vie pour le calme

1. Un corps sain conduit à un esprit et un cerveau sains:

Pensez-y de cette façon – Si votre esprit est malade, votre corps finira par répondre à ses problèmes en se déséquilibrant. Alors, qu’est-ce qui vous fait penser que vous pouvez garder votre esprit en bonne santé lorsque votre corps souffre?

Je n’ai même pas besoin de vous dire que l’excès de sucre, les glucides raffinés et les graisses malsaines font des ravages énormes sur votre corps. Par conséquent, il est évident que ces choix alimentaires auront un impact sur votre cerveau et votre esprit.

Ainsi, approvisionner votre réfrigérateur de fruits et légumes frais et d’aliments sains revient vraiment à remplir votre cerveau de pensées positives et de calme.

2. Les carences provoquent des troubles émotionnels:

Les carences en vitamine D, B12, zinc et magnésium sont souvent à l’origine de crises de panique et d’anxiété.

Alors, assurez-vous que vous ne manquez pas de ces nutriments nécessaires dans votre corps. En outre, une supplémentation en acides gras oméga 3 et en l-lysine aide à réduire les niveaux de cortisol dans le corps et éloigne l’anxiété.

3. Laissez ces rayons du soleil brûler votre stress et vos inquiétudes:

Saviez-vous que la marche est la nouvelle drogue miracle? Ajoutez-y un peu de soleil et vous avez la panacée à presque tout ce qui afflige l’esprit humain.

L’exposition au soleil vous donnera de la vitamine D hautement biodisponible tandis que la marche augmentera les niveaux d’endorphines dans votre corps, ce qui vous fera vous sentir bien.

Si vous ne pouvez pas passer le temps au soleil, un entraînement vigoureux dans la salle de sport fera également l’affaire. En termes simples, levez-vous et bougez si vous voulez faire sortir les émotions négatives de votre système.

Tout ce qu’il faut, c’est 15 minutes de marche au soleil, 20 minutes de marche à travers une forêt ou 25 minutes à la salle de sport pour éliminer tout votre stress, panique et anxiété.

4. Méditez le stress:

Tout ce qu’on leur a dit sur la méditation en tant que technique ultime de soulagement du stress est vrai à 100%.

Mais c’est difficile et le niveau de concentration requis pour profiter des avantages presque instantanés vient avec une certaine pratique. Cependant, une fois que vous aurez compris, vous pourrez vous frayer un chemin à travers les situations les plus pénibles mentalement.

5. Journalisez votre chemin vers le calme:

C’est une autre approche que j’ai personnellement essayée et que je garantis par son efficacité.

Au début, cela peut sembler enfantin, mais finalement, vous vous rendrez compte que vous obtenez des avantages extraordinaires en reconnaissant vos propres émotions et leurs causes. La meilleure partie est que votre journal vous donne l’espace pour évacuer sans être jugé. Alors, foncez!

6. Aliments qui luttent pour le calme:

L’avoine, les avocats, les baies bleues, les grains entiers riches en magnésium et en tryptophane, les agrumes riches en vitamine C et autres fruits, les légumes verts à feuilles foncées vous donneront tous des nutriments stimulant la dopamine et la sérotonine.

D’un autre côté, la caféine et le sucre vous donneront un effet momentané, mais le crash qui suivra conduira sans aucun doute à l’anxiété et à la panique. Alors, surveillez la quantité de café et de sucre qui pénètre dans votre corps.

En conclusion!

En cette époque de connectivité constante et d’horaires maniaques, la capacité de garder son calme est littéralement un super pouvoir, qui vous permet de comprendre et de réagir aux situations mieux que quiconque.

Mais même le Grand Bouddha aurait du mal à conserver son calme en ces temps difficiles, nous avons donc peu de chances de maintenir notre sang-froid en nous appuyant uniquement sur nos capacités innées. Mais, l’équation change une fois que les huiles essentielles entrent en scène.

Alors, sentez votre chemin vers la sérénité! Et sur cette note, je vous souhaite à tous une vie pleine d’arômes agréables, de pensées agréables et d’un esprit agréablement calme!

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